自從西方的保健思維融入國(guó)內(nèi)后，很多朋友開(kāi)始把VC當(dāng)糖果吃
過(guò)量補(bǔ)充維生素C的后果
量補(bǔ)充維生素C的后果是什么.png)
腹瀉：物極必反，過(guò)猶不及的道理大家都懂
，過(guò)量補(bǔ)充維生素C有很多副作用。第一個(gè)最明顯的后果就是腹瀉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如廁的次數(shù)越來(lái)越多，便稀、有異味，甚至?xí)心撗蛘哒骋?div id="d48novz" class="flower left">胃痙攣：雖然過(guò)量服用維生素C出現(xiàn)的胃痙攣比較少，但這種劇烈的神經(jīng)性腹部疼痛很多時(shí)候也會(huì)讓我們“痛不欲生”
。過(guò)量服用維生素C導(dǎo)致的胃痙攣，只要停止服用，或者把服用量降到合理范圍，一般性癥狀會(huì)消失。骨骼疾病(特指生長(zhǎng)期小兒)：很多家長(zhǎng)覺(jué)得服用VC可以幫助孩子提高抵抗力
，為了防止孩子感冒而過(guò)量服用維生素C，可能會(huì)導(dǎo)致孩子患上各種骨骼疾病。因?yàn)轶w內(nèi)超量的維生素C會(huì)阻礙成骨細(xì)胞的形成，孩子骨骼發(fā)育受影響，引起各種骨骼疾病。頭疼
、尿頻：過(guò)量服用維生素C除了會(huì)有胃痙攣的癥狀外，還會(huì)有頭特、尿頻、皮膚發(fā)紅等癥狀其他：除了以上幾種后果外
，過(guò)量的維生素C會(huì)和體內(nèi)殘余的鈣物質(zhì)結(jié)合成草酸鈣，大大提高了草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石的患病概率。同時(shí)過(guò)量的維生素C還會(huì)影響抗肝素、雙香豆素的正?div id="d48novz" class="flower left">正常劑量的維生素C攝入對(duì)人體沒(méi)有害處
，因?yàn)槲覀兠刻斓娘嬍持幸矔?huì)攝入一定量的維生素C。但是我們每天每人常規(guī)的維生素C的攝入量為200-300毫克，如果超過(guò)這個(gè)劑量，長(zhǎng)久以往對(duì)健康不利。(本文摘自 412期)文∕郭敏政
長(zhǎng)期
、高劑量服用維生素 C （維生素 C 錠劑），非但不能增強(qiáng)免疫力，反而會(huì)加重原本就有骨質(zhì)疏松癥狀的嚴(yán)重性陳阿嬤每天起床后
長(zhǎng)期吃過(guò)量
一般來(lái)說(shuō)，維生素 C 可以幫助鈣吸收
維生素 C 的使用
5 大健康好處
維生素 C 是高效抗氧化劑
◆促進(jìn)膠原蛋白合成
很多愛(ài)美女性都喜歡服用膠原蛋白
人體中的膠原蛋白遍及全身各個(gè)組織器官，包括皮膚
◆助抗壓激素合成，防失智
、平穩(wěn)情緒、抗憂郁？維生素 C 也參與了很多人體荷爾蒙的合成，對(duì)老年失智癥
、皮膚的美白、情緒的平穩(wěn)帶來(lái)正面的效果。像腦部重要的多巴胺分泌多寡，就和帕金森氏癥有密切關(guān)聯(lián)，尤其是多巴胺合成的每一步驟，都需要維生素 C 的參與。現(xiàn)代人承受過(guò)多壓力
不過(guò)
◆提升免疫力
，預(yù)防感冒平常很多人感覺(jué)快要感冒時(shí)
，總會(huì)很自然的吞顆維生素 C 預(yù)防，黃淑惠說(shuō)，因?yàn)榫S生素 C 可以強(qiáng)化白血球與淋巴球的活性，不僅提升免疫功能，而且吞噬細(xì)菌的能力也會(huì)增強(qiáng)，因此，吃維生素 C 的確能預(yù)防感冒。建議當(dāng)身體微恙、有點(diǎn)感冒征兆時(shí)，可服用比平常建議攝取量 100 毫克多一點(diǎn)即可。◆解毒
、降血脂，維護(hù)心血管健康在飲食生活上
◆抗氧化
，清除空污產(chǎn)生的自由基隨著全球環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重? A 都市大量汽機(jī)車的廢氣排放
，加上越來(lái)越密集的 PM2.5 細(xì)懸浮微粒污染，都嚴(yán)重影響民眾的呼吸系統(tǒng)健康，除了會(huì)引發(fā)心血管疾病和肺部疾病外，更可能導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，若能適當(dāng)補(bǔ)充具高抗氧化功能的維生素 C ，則會(huì)將空污在人體內(nèi)產(chǎn)生的自由基清除排出體外。維生素 C 攝取過(guò)量有 5 大危害
一般人都認(rèn)為：「維生素 C 是水溶性維生素
，吃多了，很容易被人體排出體外，對(duì)健康只有益而無(wú)害。」黃淑惠提醒，這是錯(cuò)誤的觀念《危害 1 》腹瀉
因?yàn)榫S生素 C 屬于酸性，攝取過(guò)量時(shí)
，會(huì)過(guò)度 *** 胃酸分泌造成胃酸逆流，對(duì)于本身就有或容易有胃潰瘍、胃食道逆流的人來(lái)說(shuō)，一般維生素 C 攝取 100 ～ 200 毫克還可以接受，但絕對(duì)不適合服用高劑量，否則會(huì) *** 胃酸過(guò)度分泌，反而會(huì)引起胃部不舒服，腸道也會(huì)過(guò)度蠕動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。《危害 2 》提高結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
維生素 C 過(guò)量攝取
，臨床上，不僅可能出現(xiàn)皮疹（類似濕疹）的過(guò)敏現(xiàn)象吃素的人天天食用新鮮蔬果
《危害 3 》出現(xiàn)戒斷反應(yīng)
長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充高劑量的維生素 C ，一旦突然停止就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)
《危害 4 》骨松癥狀更嚴(yán)重
吃過(guò)量的維生素 C ，黃淑惠認(rèn)為
《危害 5 》菸酒癮君子易得肺癌
另外
多吃蔬果容易攝取維生素 C
在日常飲食中
黃淑惠進(jìn)一步解釋
吃太多或空腹吃，吸收率越低
雖然維生素 C 好處多多
此外
8 大族群可適量補(bǔ)充
哪些人需要額外補(bǔ)充？黃淑惠建議
，除了抽菸喝酒的人外，手術(shù)開(kāi)刀前的病患、有點(diǎn)感冒的人、長(zhǎng)期處在污染源地區(qū)的人、高壓環(huán)境下的人、服用避孕藥的人、長(zhǎng)期服用某些藥物（如阿斯匹靈、磺胺類藥等）或荷爾蒙（降鈣素、腎上腺皮質(zhì)激素）的人等，常會(huì)大量消耗或可能與維生素 C 產(chǎn)生相互抵消作用，都屬于容易缺乏維生素 C大家都知道
，維生素C對(duì)身體是非常有好處的，很多人為了保持身體的健康，就會(huì)采取過(guò)量補(bǔ)充維生素的做法，這樣子其實(shí)是不對(duì)的，正所謂萬(wàn)物過(guò)之則不及，任何一樣?xùn)|西過(guò)量補(bǔ)充維生素C的后果是什么
可能平時(shí)對(duì)于養(yǎng)生有一定了解的人都知道
可能人都會(huì)聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)，如果補(bǔ)充維生素c過(guò)量的話
，也會(huì)造成一定的中毒現(xiàn)象，因?yàn)榫S生素c本身就是有毒的，很有可能會(huì)使人產(chǎn)生嘔吐，腹瀉等癥狀，而且根據(jù)一些資料顯示，過(guò)量服用維生素c很有可能導(dǎo)致體內(nèi)維生素c含量不增反減，這主要是和維生素C，在我們?nèi)梭w內(nèi)部的調(diào)節(jié)機(jī)制是有一定關(guān)系的，當(dāng)然，對(duì)于正在處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)，更不要過(guò)量使用維生素C，因?yàn)榫S生素C很有可能會(huì)損壞我們的成骨細(xì)胞，這樣子就會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育有一定的傷害。過(guò)量使用維生素C，還有可能導(dǎo)致得一些結(jié)石之類的疾病，而且嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至?xí)兄酗L(fēng)的癥狀，這些都是非常危險(xiǎn)的行為，所以說(shuō)，對(duì)于維生素C千萬(wàn)不要過(guò)量使用。平常補(bǔ)充維生素C，可以偶爾的補(bǔ)充，但是不要經(jīng)常每天都吃，每天吃可以說(shuō)
維生素C過(guò)量 有害健康 維生素C是大家最熟悉的一種維生素
，被認(rèn)為毒性最小。有人在感冒時(shí)服用維生素C以增強(qiáng)抵抗力，但如果超過(guò)1克/次，大劑量的維生素C在增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)制的同時(shí)，也為病毒的生長(zhǎng)提供了養(yǎng)料，可謂得不償失。每日口服維生素C：4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每日口服維生素C超過(guò)1克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動(dòng)引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過(guò)0.6克會(huì)出現(xiàn)尿頻。兒童如果長(zhǎng)期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，并影響胎兒的發(fā)育維生素C是人體必需的水溶性維生素。隨著人們對(duì)健康保護(hù)意識(shí)的逐漸增強(qiáng)
過(guò)量服用維生素C
日常生活中，維生素C存在于許多常見(jiàn)的新鮮蔬菜和水果中
口服維生素C有哪些預(yù)防措施
？如今
，社會(huì)上有許多保健品在銷售。常見(jiàn)的維生素C補(bǔ)充劑包括錠劑，泡騰片和吞咽片。維生素C也稱為抗壞血酸。患有壞血病的人在治療期間需要服用維生素C1.引起腸胃疾病
長(zhǎng)期口服維生素C會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多
2.引起腎結(jié)石
維生素C經(jīng)過(guò)肝臟代謝和消化進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生草酸
3
痛風(fēng)是由于痰代謝紊亂引起的疾病，主要是由于血液中的高尿酸綜合癥
維生素C攝入過(guò)多，這五個(gè)副作用
4
對(duì)于孕婦和哺乳期婦女
5
服用維生素C可以提高免疫力并促進(jìn)康復(fù)。但是
維生素C對(duì)人類健康有積極的維護(hù)作用，但一定要注意適量的好
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