自卑情緒低落怎么調(diào)節(jié)

自卑情緒低落怎么調(diào)節(jié)

每個人的情緒都是不同的，包括一個人在一天內(nèi)的不同時間里面，都會有不同的情緒。那么情緒這個詞，包含的內(nèi)容是非常多的，比方說你今天很開心，你今天很難過，你今天很興奮等等，都是你的情緒。那么自卑情緒也是其中一種，那當我們自卑的時候應該怎么調(diào)節(jié)呢?

情緒的調(diào)控，是我們現(xiàn)代人所必須掌握的技能之一。情緒千變?nèi)f化，更是每個人都有各自不同的情緒，情緒的轉(zhuǎn)變、節(jié)點是非常多的，意思就是指，在不經(jīng)意的某個時間段、時間點，我們的情緒或許就會發(fā)生變化。那么情緒的變化我們摸不著頭緒，但是我們面對情緒的解決方法是有很多種的。情緒也有好壞之分，也有可取跟不可取之分，那么對于我們來說，如果遇上自卑的情緒，我們應該怎么調(diào)節(jié)呢?在這里要給大家說明的是，自卑這一情緒，主要來源于軟弱、不自助等情況發(fā)生的，常常是對于自己的能力過于低估而造成的，謙虛是好事，但是過分的謙虛，則就產(chǎn)生了自卑的情緒，那么這一情緒對于我們生活的影響還是比較大的。所以自卑也算得上是性格缺陷的一種，那么該如何調(diào)節(jié)呢?首先，我們需要自主有意識的，跟一些擁有積極心態(tài)的人接觸，像是性格較為開朗的人、樂觀的人、善良的人，還包括了善于關心、以及尊重他人的人相處，這樣在你們相處的過程里面，你會不自主的就被他的性格、情緒所影響，這樣就能跳開自己的“小圈子”，慢慢做出改變。那么第二，要多認識自己的長處，學會自我暗示，自我鼓勵“自己是最棒的、自己可以做到”等相關的心理素質(zhì);第三，要想辦法提高自己“成功”的經(jīng)歷，多給自己找一找成就感。

以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家大概的講解了一下，當我們有了自卑情緒的時候，我們應該怎么樣調(diào)節(jié)才算比較好的呢?當我們又自卑情緒的時候，我們需要正視它，而不是向他低頭、向他示弱。我們需要打破自卑情緒帶來的負能量，這樣才是最正確的。

總是羨慕別人的生活和經(jīng)歷，經(jīng)常陷入自卑情緒，該如何調(diào)節(jié)？

與其羨慕別人的生活，不如自己好好努力，每個人的生活都不是一帆風順的，你只看到別人的生活比你好，并不知道好生活的背后別人付出多少努力，流了多少血汗，每個成功人士的背后都有一段不可言說的艱辛苦難史，只有吃的苦中苦，方為人上人。

由于每個人的能力不同，所經(jīng)歷的生活軌跡不同，生活的質(zhì)量就不同，這是普遍存在的事，不能因你生活的不好，就悶悶不樂，就自卑，這不是你自卑的理由。

明知自己過的不如人，又不愿學習，不愿吃苦，整天游手好閑，好吃懶做又不知悔改，這才自卑呢。

如何調(diào)節(jié)和改變這種自卑情緒？從現(xiàn)在做起，以別人為榜樣，勤學習，多努力，敢于吃苦，雖說努力付出不一定過上自己要想的生活，但不努力不付出一定不會有好的生話的。另外不攀比，不嫉妒，平常心生活，你會越過越有自信的。

心若向陽，何來自卑？

那就不要去羨慕別人的生活 。人生在世，每個人生活都不容易，有富裕有貧窮，各有其長各有其短。 你羨慕的人可能是富裕之人吧，他們的人生也要經(jīng)歷風風雨雨，彩虹才會出現(xiàn)。

在我貧窮，一無所有，人生最低落的時候 。那些年在小縣城打工租房子，兩個 孩子，四個人相依在不到三十平米的房間，非常艱難。經(jīng)過十年的拼搏，買了房子。

當時極其羨慕別人有房有車，孩子們生活在好的環(huán)境下，過著衣食無憂的富裕生活 ，可我家的孩子從小沒有享受過那么好的待遇，心里總覺得慚愧，挺難過。命運的安排，無法改變，也就不去羨慕別人，走好自己的人生道路，只有好好生活，不懈努力，為孩子 們的將來創(chuàng)造美好，幸福的生活。

所以不要羨慕別人的生活和經(jīng)歷 ，陽光大道和獨木橋，各走各的人生路，為自己而生活，不是為別人而生活。如果一再陷入自卑情緒，無法自拔，人生就會找不到方向，很迷茫，一生就會陷入痛苦之中，生活就會很累。

要面向陽光，心胸寬廣，保持一顆積極樂觀向上的心態(tài)。努力做好自己的事情，讓自己及家人生活快樂幸福。

為什么總是羨慕別人的生活經(jīng)歷呢？那是因為你只看到了表面，而沒有直觀的了解其中細節(jié)，再美好的生活經(jīng)歷背后的付出你又了解多少呢？與其羨慕別人的生活不如過好自己的生活，自卑是缺乏安全感的表現(xiàn)，找出自己的不足慢慢的改變自己，人與人都是平等的，只是自己的心態(tài)和認知方面多多改變，就好比一段優(yōu)美的舞蹈，你只看到了舞臺演員的魅力四射，讓你好生羨慕，臺上三分鐘臺下十年功你又了解多少？凡事不要看表面，打開心的另一面你會看到不同的風景。

花兒之所以開的美麗是因為有了陽光雨露的滋潤，才能開的燦爛，凡事都有兩面性，這取決于你的心態(tài)如何看待？別人過的再好也和你無關，不是為別人而活而是活出最好的自己，一定要自信起來，人的潛力是無限的，當你去嘗試一件事時難的不是這件事，而是你是否能跨出這一步，相信自己你可以的！

為什么去羨慕別人的生活，那是因為自己想要過上這樣的生活。

你只是看到表面的經(jīng)歷，卻沒有看到別人背后的付出。一些人運氣好，一出生、就生活在家庭非常富裕的條件下。除去這些，大部分人還是要靠自己的努力去拼搏，最終得到自己想要的生活。

為什么會自卑？是不自信嗎？還是逃避現(xiàn)實，不愿意去付出！這是懦弱的心理、是你不愿意去面對自己生活的現(xiàn)狀?？偸强粗鴦e人好，卻不愿意改變自己的人生。

很多人都是會有攀比心的。其實這也沒有什么不好，就看你會不會利用這份攀比心、讓自己的人生過得更好一些。羨慕什么樣的人生，就把他當作自己的目標，努力去完成就好了。別人為什么會過得好，總歸有他自己的本領跟方法。調(diào)整好心態(tài)，把重點調(diào)整好，看待事物的發(fā)生、重點不是最后的結(jié)果，而是這個過程。

你不能只看到別人的背影而羨慕，要對自己的人生去好好地規(guī)劃一下。走自己的路，做事要對自己有信心跟耐心，不然你永遠會活在別人的陰影里，看著別人好，無法走出自卑的心理！

我以前也會這樣，可是現(xiàn)在的我不會了，我覺得你可以多參與參與一些其他的活動。至少先讓自己的心情去放松。然后看開點。每個人都有每個人的生活…人生來就這一回，想做什么就去做?？傄谀承┑胤饺フ业揭恍儆谧约旱淖孕?。這樣就可以啦。

世界上沒有兩顆相同的果子，也沒有完全相同的經(jīng)歷，每個人都是獨一無二的。

感情得看緣分，不必去羨慕別人的女朋友，也不用去羨慕別人有沒有錢，緣分到了，自然而然就來了。在沒來之前，過好自己的生活，健健身，跑跑步，照顧好家人，照顧好自己，努力向上，迎接更美好的的明天。

比上不足比下有余，不要對比太多，順其自然，隨心隨意隨緣隨性自然的生活，努力奮發(fā)上進給家人更好的生活提升生活質(zhì)量

這是眼界導制的結(jié)果，就是見識少了，經(jīng)歷少了，書讀少了，沒有開天眼，只見事情的表象，，不見內(nèi)在，再加上自己一窮二白，所以產(chǎn)生了這種感覺，又因自卑心態(tài)，就會更加羨慕妒忌，所以要改變這一切，首先要去參與不同的經(jīng)歷，多讀書，確定自己的目標，把羨慕妒忌變成趨動力，才會跳出自卑的圈子，看得多了，了解多了，眼光開擴了，自信了，這一切都會解決了！

既然羨慕別人生活，就要努力自己去爭取這樣生活，靠自己。

感覺自己心理有問題過度自卑怎么辦。容易情緒低落然后找不到生活的樂

感覺自己心理有問題過度自卑怎么辦。容易情緒低落然后找不到生活的樂

認識到自己的問題，就要努力去克服，建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，學會自我肯定。經(jīng)常對著鏡子練習微笑，鍛煉自己內(nèi)心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。建議經(jīng)常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇于表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”

心理問題抑郁 情緒低落 自卑 恐懼 沒信心

有時候的壓力是自己給的，很多的時候，我也是這樣的，其實有時候想一件小的事情，有時候想的很深就會變的很壞，所以呢，現(xiàn)在我只能給你一個建議，那就是把事情都往好處想，不要想太多了。

感覺自己心理有問題，怎么辦？

最好不要對號入座，讓自己生活健康充實起來就好。
就好像發(fā)現(xiàn)自己走路方向偏了要往正常的方向走那樣

思考，分析原因，why，這種想法怎么冒出來的。一般心理有問題的人不會切實感到心理有問題，通常是別人發(fā)現(xiàn)，或者事后好了才發(fā)覺那時真有問題
采納哦

你得先把注意力放在自己身上，提高自己，其實你會這么想，還是沒自信吧，因為之前的傷害，你覺得你不夠優(yōu)秀導致，也許有一部分這原因，但你可以提升自己啊，比如努力工作，讓自己賺更多錢，努力學習，讓自己比周圍人厲害，都是方法！

心理低落，這并不是問題，我也有過，是不是不想說話，不想管別的事，只想靜靜的，那也就是沒有什么開心的事的了，讓你覺得很空虛！

每個人都會有心理問題的喲~大大小小，就算是思考吃什么也算是呀。

你要有自己的事業(yè)，自己人生的重心，不要把注意力都放到他身上了，一個女人有自己的追求有自己的圈子是可愛可敬的，他有自己的煩惱，需要你給他一些空間，看看是不是自己的問題，如果是的話試著改變自己

當然不是了。心理疾病的評斷標準是影響正常的生活。
你的這種情況更恰當?shù)恼f應該是社交能力的缺乏。內(nèi)在表現(xiàn)則是在自我封閉。
其實人和人之間有話則長，無話則短，沒有話就不說。不知道你是做什么職業(yè)的，我們生活中總會碰到過那么一兩個人聊的很投機，那是因為兩個人有共同的話題，話題是一個人知識能力的體現(xiàn)。比如你考上一個自己夢想的學科，和一群同樣的人在一起，那每天討論學術問題就夠你享受一輩子了。
內(nèi)向的人常常有高成就，而外向的人則常有高財富。如果你想做營銷，商業(yè)之類的很依靠交際能力的產(chǎn)業(yè)，那就看些關于如何交流的書。如果你想從事技術行業(yè)，那就把扯淡剩下來的時間多用在領域知識的完善上。
另外，很少有年輕人喜歡呆在家里，尤其是和父母一起呆在家里的時候?？梢钥纯窗l(fā)展心理學對青年逆反心理的簡介和實驗，這是普遍現(xiàn)象，尤其是男孩子，沒什么好奇怪的。 俗話說兒行千里母擔憂，母行千里兒不愁。

感覺自己心理有問題，怎么辦??？

心理有問題當然要找心理師解決。
心理問題可以分為普通心理問題、心理障礙和神經(jīng)癥，如果是普通心理問題，就可以找心理咨詢師，他們的個性化服務是醫(yī)院心理科沒法比的，雖然收費相對較高，但是，真正能從根本上解決問題，還是值得的。
如果已經(jīng)發(fā)展到了心理障礙，就需要心理治療師通過一些特殊手段處理，如：催眠、游戲治療、音樂治療等等，就可以有效的得到改善，必要的時候還可以以藥物為輔助性治療，效果不錯。
如果癥狀已經(jīng)達到軀體癥狀，就屬于神經(jīng)癥范疇，需要心理醫(yī)生介入，以藥物治療為主，心理輔導為輔。

怎么能克服自卑心理？

首先，自卑的另一個極端是什么？沒錯，就是自戀。

所以克服自卑的第一招 ：你去學習如何變得自戀就行了，到時候，你的自卑與自戀就會相互影響，達到一種中和的目的。那么如何變得自戀呢？我就介紹三種簡單適用的方法：

（1）多照照鏡子，問問魔鏡誰是世界上最漂亮的人。

（2）愛上自己的身體，就算是有身體缺陷，你也得愛。

（3）提升自己的內(nèi)在美和外在美，使人對你感興趣。

但是，這里面有一個陷阱，如果自身的能力不夠，掌控不了這兩種極端情緒，使其不能夠被中和。那么你很可能就會形成一種危險人格，即情緒不穩(wěn)定型人格。這種人格或喜或悲，變化不定，如果掌控不了就容易使他人受傷。
克服自卑的第二招 ：以不變應萬變。這一招就是要認識你的自卑，找到自卑心理的好處。因為當一個人想要克服自卑的時候，往往只看到了自卑的壞處，沒有看到自卑的好處，所以就想去克服這種自卑心理，讓自己變得不那么自卑。

但我們要明白，如果你想克服自卑，其實也是一種對自己的否定：認為我自卑，所以我很差勁。那么自卑有什么益處呢？我在這里就介紹幾種：

（1）自卑的人，一般不愛表現(xiàn)自己，所以就變得沉默緘言。其實，這是有好處的，自卑的人善于在大腦里面思考，雖然不能自信的表達出來，但是，在大腦里已經(jīng)有了答案。而且往往人們首先想到的答案都是基本相同的，是潛意識的作用。自卑的人得出答案后還會在沉默中不斷加工，進一步深入思考。這就是在訓練自己大腦的思考能力，讓答案更接近于真理。

（2）槍打出頭鳥，那么沉默的好處就得以體現(xiàn)出來。有些自信的人勇于表現(xiàn)自己，往往會遭到當頭一棒，自卑的人善于隱藏自己，往往是深藏不露。這其實也是一種保護手段，過于表現(xiàn)自己，其實就是在過多的暴露自己。
（3）自卑的人容易抑郁，不合群，使自己陷入孤獨。那么就得談談孤獨的好處了，一個人唯有在孤獨中才能與真理對話，才能創(chuàng)造出別人想不到的智慧。貝多芬不孤獨嗎？太孤獨了！但往往這些孤獨的人有一個比別人更美好的世界，那種世界是純凈的世外桃源。往往一個自卑的人有一顆有趣的靈魂。上帝不會虧待任何人，關閉一扇窗的同時又打開了另一扇窗，關鍵得靠自己去發(fā)現(xiàn)。

認識自卑的好處就是：當你意識到自卑的好處，其實你就已經(jīng)不自卑了，你已經(jīng)克服自卑了。

克服自卑心理的第三招 ：精神療法，想象自己已經(jīng)不那么自卑了，反復給自己洗腦，讓這種不自卑的想法變成一種習慣。那么你就應該做不自卑的事情。

像一個真正的男人一樣勇敢地追求自己喜歡的女孩；像一個自信的人一樣勇敢地上臺發(fā)言；時刻記住，我已經(jīng)不自卑了。如果你還是害怕表現(xiàn)自己，那么你的洗腦就是失敗的，失敗的原因是因為新思想沒有取代原來自卑的思想。那么如何讓洗腦深入呢？說兩種方法：

（1）在家里常見的物品上或墻上貼上一張笑臉，或一句話：我是最自信的！

（2）將自己自信的行為記錄下來，給自己的表現(xiàn)打分。表現(xiàn)得好就獎勵自己。

我們?nèi)伺c人之間為什么要活得一樣？

我們苦苦追尋的個性是什么？僅僅是別人穿破洞褲，我也穿破洞褲，這就是個性嗎？

我們每個人都是一個完整的個體，我們有自己的思想；我們不是被編號的機器。

為什么要聽某些人說：“你太自卑了，你得改改，這樣對你的事業(yè)和人際關系發(fā)展不好?！笔茄剑覀冏员?，對我們生存能力有影響。但我們有我們自卑的活法；只要自卑不傷害到其他人，這就是世界允許的存在方式。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己，自卑嚴重的，并不一定是他本人有某些缺陷和短處，而是自己不能容納自己，常常把自己放在低人一等的地位，進而演繹成別人看不起的位置。
自卑的特點：心情低落、郁郁寡歡、害怕被人看看不起而不愿意與別人往來，甚至內(nèi)疚、自責、做事缺乏信心、沒有自信、優(yōu)柔寡斷、享受不到成功的喜悅和歡樂，
自卑感的產(chǎn)生：與主客觀因素和自我評價有著很大的關系，表現(xiàn)有三方面，1：膽怯封閉。深感不如別人，在與人交往或者事業(yè)上不成功，然后把自己封閉起來，不做有風險的事，不競爭、堅信安全第一，越封閉自己，越膽怯，2：自傲逼人。有些越自卑的人那會表現(xiàn)出過分的自尊，比如：尤其當屈從的方式不能減輕自卑的苦時，就會采用好斗的方式，3：沒有信心的人，對自己的決定缺乏自信，便隨大流與他人保持一致，
自卑者的心理想法：1：消極看待問題，凡事往壞處想，2：總是自怨自艾與自責，3：意志消沉，4：多疑對別人和自己信心都不足，5：高興不起來，6：老是想著掃興的事，7：不愿意改變不愿意嘗試新的事物，你有幾條被說中
克服自卑首先就要正確的承認和接受自卑，心理學家阿德勒認為，人都有自卑感，以及對自卑感的克服和超越，比如看見別人比我們有錢的時候，看見別人別我們身材好而健壯等等一些事而產(chǎn)生自卑，但是另一方面來講，自卑反而不可怕，從某種程度來所所，自卑也是推動一個人前進和不斷完善自己的動力，所以勇敢的戰(zhàn)勝自卑首要就是承認自卑情緒是人皆有之的，比非每個人都出類拔萃的，要給自己正確的評價，多做一些自己力所能及的事情，任何成功都能提高自己的自信，多和那些性格開朗、樂觀、熱情、善良的人進行交往，最后學會深層冥想法，方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，比如想想你在什么年齡階段和什么事情上給你帶來了高興的事情，想想別人的稱贊，有擁有越多的自信，不要羞于承認自己的長處
推薦讀一讀個體心理學大家阿德勒《自卑與超越》這本書。他曾這樣寫道“我們生活在與他人的聯(lián)系中，假如我們因自卑而將自己孤立，我們必將自取滅亡。我們必須超越自卑?！彼€這樣論述自卑的問題，他說，我們每個人都有不同程度的自卑感，那是因為我們發(fā)現(xiàn)自己所處的地位是要希望加以改進的，如果我們保持勇氣，我們便能夠以一個直接而實際的方法來幫助我們脫離這種感覺，這個方法就是改進環(huán)境。這個環(huán)境改進就要從自身實際出發(fā)，看看我們可以在這些因素中能夠做出哪些改變，選擇題哦：家庭/學校/職業(yè)或職場/人際交往/愛情/婚姻。在這些因素中，找到自己通過努力可以改變的那些環(huán)境，即在這些環(huán)境里自身角色意識的改善和角色行為的改變。同時，理清認識，優(yōu)越感的需求是人類的同性，因此感到自卑也是正常的心理，自卑人人都有，只有接納自卑才能在與自卑的共處中真正的接納自己、合理評價自己、改進豐富自己，讓那個全新的自我來自如地擁抱這個可愛的世界。

不好意思，我的回答風格如下：

你覺得自己自卑嗎？有多自卑？能不能舉個列子？
方便可以找我聊，不方便就自己寫下來，心里怎么想的就怎么寫，不用擔心寫不好，沒人會說你，就寫給自己看的，越隨意越好。
寫完以后，再自己分析一下，看看哪里不對，然后，奇跡出現(xiàn)了，哈哈，你會發(fā)現(xiàn)，有些事情根本不是你想的那樣。而且有些細節(jié)，你回想起來，都會覺得 搞笑 。
所以，你看，你只是沒有如實，正確的看到自己，注意，是“看到”?？吹秸鎸嵉淖约?，接納自己，然后，需要加強的加強，需要改正的改正，就OK啦，一切都很好。
你不需要自卑，也不需要去“克服自卑”，本來就不存在的，克服什么呢？

自卑本身不是什么不好的大事，只是會影響一個人的做事風格。

首先要分析，為什么會感到自卑？在哪方面感到自卑？是成績沒考好？是工作沒有做好？是不會做飯？是沒有特長？是不會說話或者不敢說話？等等好多方面。

其次要明白，人不是全能的！別人會的我都想會，那是好學。但是，別人擅長的我都要擅長，那是貪心！也是不可能實現(xiàn)的。

最后，選擇一個讓自己感到最自卑的一項，付出時間和精力，為之去奮斗，刻苦，努力。把這一項做好，做出成績，其他的就對你沒有影響了。

當然，這是挑戰(zhàn)自我，也是成長的阻力，只要勇敢前行，困難就會被跨越！

最簡單的方法就是把自卑轉(zhuǎn)換成謙卑。

自卑心態(tài)往往是 社會 地位低下，弱勢群體中大多數(shù)人的心理狀態(tài)。一個人要想克服自卑心態(tài)首先要樹立自強自立自信的決心。其次要努力學習各種知識去豐富自已的精神生活，然后掌握一門技能去養(yǎng)家糊口，在 社會 實踐中去改變自己的 社會 地位。

我是一個出生在山區(qū)農(nóng)村一個貧窮家人的孩子，在農(nóng)村族孤姓單小時經(jīng)常受人欺負，所以從小就參生了自卑感。但是我成人后明白了做人要頂天立地，就下決心去改變我的生活狀態(tài)。總之，一個人在 社會 上要站住腳，就要自信自立自強。用強大的自信力去戰(zhàn)勝自卑心態(tài)，在人生的道路上堅強地走下去！

最好的心理醫(yī)生就是自己，沒有任何一個人是十全十美的，有的因為家庭原因，有的因為身材長相原因，其實都沒有必要，因為別人看重的是你這個人，而不是別的什么外在因素，要時時刻刻相信自己的能力，遇到任何問題，不要被別人影響到自己的判斷，堅信自己，讓自己充滿自信。

一、接納。每個人都有不足的一面，同時也有足的一面。二、面對。三、重復。四、行動落實。

有不懂的就問，用知識充實自己，正確面對自己的不足，攀比可以，不要事事都比。

不用克服自卑，太麻煩了！你只要證明自己在自卑的狀態(tài)下仍然能把事情做好就足夠了！

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