孕婦消化不良肚子脹怎么辦呢

孕婦在懷孕期間總是會出現(xiàn)各種各樣的問題，而且是在遇到很多問題的時候是不能夠吃藥物解決的，但是任由病情的發(fā)作又是會影響把寶寶的健康的，很多孕婦都會出現(xiàn)消化不良、肚脹的問題。那么，孕婦出現(xiàn)這些問題該怎么辦呢?下面我們就一起來看看吧。

1.少量多餐

要有效緩解脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果孕媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔(dān)下，只會令脹氣情況更加嚴重。

所以我們建議，妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕媽媽不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2.補充纖維素

孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕媽媽可選擇半固體的食物。

3.避免產(chǎn)氣食物

如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

4.保持適當(dāng)運動

為了讓我們能夠更好的消化和減輕肚脹的狀況，孕媽媽每天都可以進行適當(dāng)?shù)倪\動和活動，我們可以做一些簡單的家務(wù)，飯后出去散散步是最佳的活動的方式，隨著孕期的增加我們散步的次數(shù)也可以慢慢的增加，或者是延長散步的時間，這都是有效的方法。能夠很好的促進我們的腸胃的蠕動，改善我們的消化狀況。

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