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    孕婦消化不良肚子脹怎么辦呢
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 15:18:25
        
    

        
    
           
    孕婦在懷孕期間總是會出現(xiàn)各種各樣的問題
    ，而且是在遇到很多問題的時(shí)候是不能夠吃藥物解決的，但是任由病情的發(fā)作又是會影響把寶寶的健康的
      ，很多孕婦都會出現(xiàn)消化不良、肚脹的問題
      。那么，孕婦出現(xiàn)這些問題該怎么辦呢?下面我們就一起來看看吧
      。
    1.少量多餐
    要有效緩解脹氣
      ，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)
      。如果孕媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣
      ，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物
      ，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會令脹氣情況更加嚴(yán)重
      。
    所以我們建議，妊娠中晚期的孕媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則
      ，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽
      ，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕媽媽不妨從每日三餐的習(xí)慣
      ，改至一天吃六至八餐
    ，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量
    ，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片
    ，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生
    。
    2.補(bǔ)充纖維素
    孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物
    ，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品
    ，蔬菜類如茭白筍
    、韭菜、菠菜
    、芹菜
    、絲瓜、蓮藕
    、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果
      、香蕉
      、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)
      。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食
      ，但卻并不一定好消化，因此孕媽媽可選擇半固體的食物
      。
    3.避免產(chǎn)氣食物
    如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況
    ，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主
    ，并可吃蘇打餅干
    、高纖餅干等中和胃酸
    。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物
    ，例如豆類
    、蛋類及其制品、油炸食物
    、馬鈴薯等
    ，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等
    。
    4.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    為了讓我們能夠更好的消化和減輕肚脹的狀況
    ，孕媽媽每天都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)
    ，我們可以做一些簡單的家務(wù)，飯后出去散散步是最佳的活動(dòng)的方式
    ，隨著孕期的增加我們散步的次數(shù)也可以慢慢的增加
    ，或者是延長散步的時(shí)間
    ，這都是有效的方法
    。能夠很好的促進(jìn)我們的腸胃的蠕動(dòng)
    ，改善我們的消化狀況。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32982.html.
    
          
    
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