緩解肚子脹氣的五個小方法

肚子不舒服，經(jīng)常不消化，脹氣的問題經(jīng)常出現(xiàn)，這是一種普遍的腸胃疾病，那么應(yīng)該如何去緩解的呢，其實有很多的環(huán)境腸胃不舒服的方法哦，下面就來看看這些緩解腸胃不適的小方法，可以起到很好的調(diào)理的作用，可以有保健養(yǎng)生的效果，這些小常識要知道。

1、應(yīng)避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

2、不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。如果是腸胃不好的話一定要注意不要胡亂搭配食物，一些不適合的食物要少吃，比如說產(chǎn)氣比較多，或者是不容一些消化的食物。

3、喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

5、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。高纖維的食物可以減少腸胃脹氣的情況出現(xiàn)，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用。

關(guān)于緩解肚子脹氣的一些小方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些飲食的小方法可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以起到緩解腸胃脹氣的作用，希望這些小常識能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

肚子脹氣怎么辦

肚子脹氣是一種常見的臨床現(xiàn)象，那么肚子脹氣的時候，應(yīng)該怎么辦呢，下面我為大家介紹一些關(guān)于肚子脹氣的解決辦法，歡迎大家閱讀。

肚子脹氣怎么辦 腹部按摩

肚子脹氣可以做腹部熱敷或者涂擦風(fēng)油精，然后將手掌搓熱后，順時針按摩2分鐘，再逆時鐘按摩2分鐘，如此重復(fù)2~3個輪回，可幫助腸道運(yùn)動，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。

喝水

肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時應(yīng)該多喝水，保證每天的飲水量能夠達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

藥物

1、胃酸過多(主要伴隨打嗝、泛酸等癥狀)導(dǎo)致的脹氣可以咨詢藥師后采取斯達(dá)舒、胃必治等非處方藥物控制。

2、排氣通道受阻如便秘引起的腹脹嚴(yán)重，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下使用開塞露等通便藥物，一般便秘去除，脹氣也會消失;輕度則可以用決明子、金銀花泡茶喝。

3、暴飲暴食引起的消化不良可以遵醫(yī)囑采用健胃消食片緩解脹氣。

4、某些腸胃疾病引起的就需要明確病因后對癥治療了。

飲食

1、在肚子脹氣的時候盡量避免吃產(chǎn)氣的食物，特別是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆類、番薯類食品。

2、多吃點促進(jìn)排氣的.食物，如蘿卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。

運(yùn)動

如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強(qiáng)度小的運(yùn)動，例如散步，拖地等家務(wù)活都有利于消化，緩解肚子脹氣不適。

就醫(yī)

如果是用上述的方法還是不能幫助緩解脹氣，超過5天以上的話，并伴隨腹痛、血便等情況時，就應(yīng)該及時去醫(yī)院的胃腸科看診，及時排查，以免加重延誤病情;而如果是出現(xiàn)伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。

怎么樣快速緩解肚子脹氣？

秋冬季節(jié)人們特別容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，比如肚子脹氣等等，所以有時候大家可能會有吃飯吃不下的癥狀，而且在飯后有很明顯的腹脹感覺，這個時候大家可能都會覺得是消化不良的癥狀。那么，一般怎么樣可以最快的緩解肚子脹氣的癥狀呢？
1、緩解肚子脹氣
1、注意要少吃多餐
當(dāng)肚子感覺有脹氣的時候，每餐一定不能吃太多的食物，這樣會加重胃部的負(fù)擔(dān)，使得肚子和胃都會脹得更加厲害。因而，為了避免肚子脹得更嚴(yán)重，得注意少吃多餐，且建議吃半流質(zhì)且比較容易消化的食物，這樣才能更好的緩解肚子脹氣問題。
2、注意躲喝開水
多喝開水能夠幫助排除肚子里面的氣體，但是切記不要喝碳酸類的飲料，這樣會加重脹氣現(xiàn)象。
3、注意適當(dāng)?shù)陌茨?br>有的人經(jīng)常肚子脹，這可能是因為腸蠕動能力太差了。此時可以在肚子下方，按順時針方向進(jìn)行按摩，這樣有助于排氣，緩解肚子脹氣問題。
4、注意躲散步
散步是能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動的，每天堅持散步，可以讓自己更好的排便及排氣，最終便可以解決肚子脹氣問題。
2、消化不良吃什么水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
3、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
4、芒果
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。
5、蘋果
蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質(zhì)。
6、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
7、櫻桃
專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

腸胃不好，肚子總脹氣怎么辦？無非兩個原因，5個有效辦法告訴你

在平時的時候不知道大家有沒有脹氣的情況出現(xiàn)。脹氣感覺到肚子發(fā)脹發(fā)疼，可能很多人第一感覺就是因為吃的太快太多所導(dǎo)致的消化不良，所以就容易讓肚子出現(xiàn)腫脹的感覺。其實這只是你的一種片面想法，如果是經(jīng)常感覺到肚子里氣體太多，并不一定是與飲食有關(guān)，而是本身你的腸胃就出現(xiàn)了問題所導(dǎo)致的。

肚子總脹氣，腸胃不好怎么辦？

首先如果是感覺到肚子里有脹氣的情況，就要搞清楚脹氣是從哪里來的，只有這樣我們才能夠?qū)ΠY下藥及時解決。

如果是腸道功能比較差的人，他們的腸胃蠕動速度就變得越來越慢，而氣體不能夠及時的排泄出去，留在體內(nèi)形成脹氣的情況。

還有一種情況是因為我們再進(jìn)行對食物消化的過程當(dāng)中因為一些細(xì)菌的原因就會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)發(fā)酵的氣體，而這些氣體如果長時間排泄不出去的話，就儲存在腸道內(nèi)，也會形成肚子脹氣的感覺。

無論是哪一種臟器想要改變這種情況，就應(yīng)該及時的調(diào)理好自己的腸胃功能，這樣才是唯一的解決辦法。

在飲食的過程當(dāng)中可以多吃一些促進(jìn)唾液分泌的酸性物質(zhì)，因為唾液是消化酶的成分，但胃在進(jìn)行消化的時候，如果消化酶分泌比較多，那么人的腸胃消化就會變得更順利同時讓身體的氣體排出也變得更加順暢避免了脹氣的感覺。

腸胃不好，肚子總脹氣怎么辦？無非兩個原因，5個有效辦法告訴你

1、多按摩

進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ彩怯兄跉怏w。排出的一個好方法。尤其是可以按摩肚子或者是壺口的位置，都是人體的一個排氣口，多多按摩能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，讓氣體更快的排出。

除此以外，脹氣主要是由于腸胃動力失調(diào)所導(dǎo)致的，所以我們要改善腸動力。就應(yīng)該及時的對腸胃做出一些有效的調(diào)理。才能夠避免脹氣的感覺。

2、多吃促消化水果

對于腸胃不適的人可以多吃一些健胃消食的食物，比如促進(jìn)消化的水果，獼猴桃，山楂等等，都是有助于人的胃部功能，促進(jìn)消化和吸收。

3、食醋調(diào)養(yǎng)

在胃脹的時候也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)一些食醋，因為醋本身是能夠促進(jìn)我們胃部消化和吸收的功能，同時也能夠很好的改善胃部脹氣的現(xiàn)象。

4、進(jìn)食粥類食物

一些粥類食物不僅有助于我們胃部的保養(yǎng)，同時也能夠調(diào)養(yǎng)胃部受損的情況，而在日常的飲食過程中多進(jìn)食一些粥類食物，促進(jìn)消化和吸收的功能，也增強(qiáng)食欲。

5熱敷

通過熱敷的方式，不僅促進(jìn)了身體的血液循環(huán)，有助于氣體更快地排出，對于緩解胃脹也有著非常好的輔助作用。

對于胃脹的現(xiàn)象一定要找準(zhǔn)原因，再進(jìn)行積極有效的改善方式，才是有助于我們調(diào)理腸胃，避免胃脹的一個關(guān)鍵因素。

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