不同類型的失眠粥品選擇不同(不同類型的失眠該如何改善)

、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

功效：我們食用除了是可以很好的脾胃，補(bǔ)氣益腎

，養(yǎng)血安神，也是適合失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰的癥狀。

4

、花生核桃粥

做法：將米洗凈燒粥；把花生

、核桃用力壓碎，切成小粒；粥燒好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。

功效：花生和核桃都是不錯(cuò)的健腦食物，都是屬于堅(jiān)果

，我們每天食用一些堅(jiān)果對(duì)于大腦是有很好的好處，而且花生和核桃粥也是非常的營養(yǎng)滋補(bǔ)。

以上就是為大家介紹的4款不錯(cuò)的安神補(bǔ)腦的粥品了

，我們?cè)谏钪泻芏鄷r(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)過度用腦的時(shí)候，會(huì)使得大腦出現(xiàn)疲勞，這這個(gè)時(shí)候就是適合給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)了，上面的幾款粥品，大家可以嘗試一下。

冰糖蓮子粥——清心安神緩解失眠

喝粥是人們都會(huì)選擇的一種飲食方法

，不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價(jià)值也是不同的哦，不知道大家喝過冰糖蓮子粥嗎，具有清心安神的作用和效果。蓮子還可以有去火的作用呢，怎么做比較好呢，有哪些好處，一起來看看冰糖蓮子粥相關(guān)常識(shí)。

冰糖蓮子是漢族傳統(tǒng)藥膳之一，蓮子潔白

，糖汁晶瑩，滋味甜美適口。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。蓮子性味甘平、具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神等功效。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。這款冰糖蓮子可清心安神，適用于心神不寧的心煩失眠，以及心火上炎的口舌生瘡等癥。冰糖和蓮子一起搭配的話可以有清熱去火的作用，而且還可以安神養(yǎng)心，對(duì)于經(jīng)常上火啊或者是疲勞失眠等人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理食譜。

冰糖蓮子粥

主料

干蓮子

、粳米、單晶冰糖，熬制10-30分鐘。

做法

1.干蓮子提前泡好，去芯

。

2.粳米淘洗干凈