補氣養(yǎng)生吃什么,推薦這些食物補氣

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活壓力是越來越大了，這就讓很多朋友都出現(xiàn)了不同程度的身體問題，很多人的身體都出現(xiàn)了傷元氣的問題了，那么我們應該怎么養(yǎng)氣呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，可以幫助大家養(yǎng)氣，一起看看吧。

補氣的食物1、番茄

番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

補氣的食物2、香菇

香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?，食中佳品……能益胃助食?！彼裕愎窖a氣，主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

補氣的食物3、紅米

紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補氣養(yǎng)血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是我們很常見的了，可以幫助我們起到很不錯的補氣養(yǎng)生作用哦，大家不要錯過了。

我們大家都知道，想要身體健康，那么首先就要讓我們的身體元氣充足了，那么如果元氣不足了，我們就應該學會給自己的身體補足元氣了，上面就給大家推薦了幾款食物可以補足元氣了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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