對(duì)抗焦慮癥的一些食物介紹

很多人在生活中由于工作壓力大，生活壓力大，往往造成了一些焦慮癥的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)焦慮的話，那么是需要自己加以重視的，做好相應(yīng)的護(hù)理工作必不可少，特別是在飲食上面，要多吃一些緩解壓力的食物，那么可以對(duì)抗焦慮癥的食物有哪些呢?接下來，小編將為大家做出相關(guān)的解答。

1、吃一些烤土豆和全麥面包可以對(duì)抗焦慮的情況：當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

2、很多人由于工作繁忙而處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水，保證身體所需的水分充足。

3、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果對(duì)于抗焦慮也是非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮;所以，紅色食物也是抗焦慮食物，出現(xiàn)焦慮時(shí)可以食用這些食物。

4、抗焦慮食物主要有魚和堅(jiān)果：魚和堅(jiān)果中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

以上介紹的這些食物對(duì)于抗焦慮癥是非常有幫助的，大家在平時(shí)生活中可以經(jīng)常食用這些食物，來緩解自己的壓力，調(diào)節(jié)自己的心情，除此之外，還要注意平時(shí)的生活護(hù)理工作，特別是自己的行為習(xí)慣，要避免疲勞，而且要注重自己的心理狀態(tài)，要時(shí)刻保持心情愉快，不要有負(fù)面情緒存在。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/33669.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這些食物千萬(wàn)不要趁鮮吃

下一篇: 喝湯最常見的一些誤區(qū)要避免(常見的喝···