哪些食物有利于自己的頭發(fā)健康

很多人的頭發(fā)都不是很好，出現(xiàn)了頭發(fā)干枯掉發(fā)的情況，對于頭發(fā)是需要自己做好相應(yīng)的護理工作才行的，平時生活中多吃一些有利于頭發(fā)健康的食物是非常有必要的，那么哪些食物有利于自己的頭發(fā)健康呢?很多朋友都這樣問，接下來本文就為大家做出相關(guān)的介紹，希望對各位有用。

一、全谷類食物

全谷類食物對于保護牙齒是非常有幫助的，而且對于頭發(fā)的健康也是非常有益的，全谷類的食物有很多，包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)健康。

三、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素特別是維生素A含量高，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。

四、牡蠣

牡蠣在中醫(yī)中有鎮(zhèn)靜安神的功效。但它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)。實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五、堅果類

經(jīng)常吃堅果可以讓自己的頭發(fā)更加健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

以上介紹的這些食物對于自己頭發(fā)健康是非常有幫助的，在生活中可以經(jīng)常食用這些食物來保護自己的頭發(fā)，除了通過食物來改善發(fā)質(zhì)以外，還要注意平時的生活護理工作，要保持頭發(fā)清潔衛(wèi)生，而且要避免食用刺激性強的食物，特別要注意的一點，就是不要燙發(fā)染發(fā)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/33691.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 四種食物在空腹時不要去吃(哪些食物不···

下一篇: 三種降血糖的食物及吃法介紹