怎么保養(yǎng)牙齒健康,推薦吃這些食物

口腔衛(wèi)生一直是我們非常注意的了，每個人都是想要清新的口氣以及潔白的牙齒的，但是很多朋友都是只知道刷牙來保護(hù)的，那么還有什么可以幫助大家保護(hù)牙齒健康的呢，下面就讓我們一起看看都有哪些食物可以幫助我們吧。

菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

蘋果

吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

草莓

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

這就是我們給大家推薦的一些食物了，這些食物都是非常適合我們用來保護(hù)牙齒健康的了，大家不要錯過這些食物哦，可以幫助我們保護(hù)口腔健康。

口腔健康是我們現(xiàn)在非常重視的了，想要讓我們擁有好的牙齒，清新的口氣，那么是一定不要錯過上面這些食物的哦，但是大家也要知道，一定要堅持刷牙才可以哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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