補腎沒那么困難,每天幾分鐘就能做到

相信大家都知道，腎臟對我們?nèi)梭w而言是非常重要的器官，它主要負責代謝掉我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生的廢物，不過由于一些不良的生活習慣，很多人的腎功能都不太理想，因此補腎也成為了現(xiàn)代人養(yǎng)生的一大重點。生活中，很多人都會選擇購買一些補腎的保健品來食用，對此，小編認為與其把錢花費再昂貴卻不知效果如何的保健品上，不如做些簡單的養(yǎng)腎小動作來得實際，下面我們就來了解一下吧。

1、按摩耳朵

中醫(yī)認為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養(yǎng)腎的良好效果。所謂"腎主藏精，開竅于耳。"所以我們平時就可以經(jīng)常按摩耳朵來養(yǎng)腎補腎1，在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然后用拇指和食指沿著耳廓反復的搓揉，直到耳朵發(fā)熱為止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。

2、按摩小腹

大家可以在每天睡覺前半個鐘平躺在床上將雙手互相搓熱后輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進行大約兩百次左右的按摩后便可以起到補腎納氣的作用。另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進行按摩，并按照順時針的方向持續(xù)旋轉(zhuǎn)，直到感受到酸脹感為止。因為腰為腎之府，按摩腰部也就相當于在保健腎臟。

3、按摩腳心

我們的腳底有一個涌泉穴，這個穴位可入腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補腎、強身健體。因為在中醫(yī)理論中，涌泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。

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