推薦,白領(lǐng)午餐多吃這五種食物

生活中很多的上班族都會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，因為在忙碌的工作當(dāng)中，會有沒時間吃飯的情況，最后只能隨便吃點東西填飽肚子，往往最后都會出現(xiàn)胃病等胃腸疾病出現(xiàn)，那么上班族在飲食上可以多吃哪些食物呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。

午餐吃什么好呢?

1、西蘭花

西蘭花成分中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是非常好的抗衰老和抗癌食物。

2、洋蔥

據(jù)了解，洋蔥具有清血的作用，同時還可以幫助降低膽固醇。

3、圓白菜

圓白菜成分中的維生素C含量是非常豐富的，同時富含豐富的纖維，在幫助促進(jìn)胃腸若能夠，促進(jìn)消化方面效果很好。

4、魚肉

魚肉可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且吸收率極高。魚肉中的膽固醇含量很低，并且在攝入大量蛋白質(zhì)的同時不會帶入過多的膽固醇。專家表示，常吃鮮魚可以助于預(yù)防心血管疾病。

5、豆腐

除了瘦肉和魚蝦等食物外，豆腐也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的很好來源。同時，豆腐中含有特殊的“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，他是一種很好的抗氧化劑。

午餐怎么吃能趕走瞌睡蟲

1、要保證飲食規(guī)律，做到一日三餐，餐餐不缺，并且盡量在三餐中安排兩到三次的零食時間。這樣可以保持血糖的水平，不至于忽高忽低。

2、零食也要慎重選擇。在選擇零食的時候要盡量選擇甜食，比如堅果、干果以及蔬菜等食物。

上文中小編為大家介紹到的食物都是生活中非常常見的，建議大家有時間的情況下適量食用，這樣可以保證營養(yǎng)的均衡，同時還不會造成脂肪過量囤積的問題，除此之外，建議打擊在食物的選擇上要多選擇一些蛋白質(zhì)含量以及纖維素較多的食物，這樣對健康來說更有益。

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