水果這樣吃更會(huì)引起肥胖問題(吃水果也會(huì)變胖嗎？吃哪些水果會(huì)胖？)

生活中很多減肥的人群都是選擇節(jié)食吃水果，因?yàn)樗卸际撬?，維生素，膳食纖維等物質(zhì)，因此并不擔(dān)心出現(xiàn)肥胖問題，甚至很多時(shí)候認(rèn)為水果可以當(dāng)作主食食用，但實(shí)際上這樣的看法是非常錯(cuò)誤的，水果也是可以吃胖人的，為什么小編這樣說呢?下面請大家與小編一同來了解一下吧。

水果一直這樣吃更容易胖

1、別把水果當(dāng)飯吃

夏季是水果上市的季節(jié)，各地各處都能看到西瓜、桃子、荔枝等水果，有些女性為了減肥將水果代替正餐，已達(dá)到減肥的目的，但有些人卻會(huì)越吃越胖。

專家表示，大量的吃水果，可以當(dāng)時(shí)將體重減輕一些，但是隨后會(huì)出現(xiàn)猛增的情況，特別是夏天像西瓜一類的水果中糖分含量較大，如果把它當(dāng)飯吃，只能起到利尿的作用，減下去的只會(huì)使身體內(nèi)的水分，但是及上脂肪含量并不會(huì)出現(xiàn)任何的減少，在大量吃水果的情況下，身體內(nèi)的熱量同樣會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，因此起不到減肥的效果。

2、水果吃得多，腸胃受不了

夏天沒有胃口的時(shí)候，大家都會(huì)在冰箱中拿一些冰鎮(zhèn)的水果來吃，這些冰鎮(zhèn)的水果口感雖然很好，但是因?yàn)樘珱?，?huì)對胃腸造成刺激，引起消化不良的情況出現(xiàn)，如果有胃寒和輕度胃炎的人一定要注意。

另外，水果中含有大量的有機(jī)酸，吃的過多會(huì)對胃部造成刺激，起到稀釋胃酸，引起消化不良的情況出現(xiàn)。

除了上文中小編為大家介紹的兩種情況外，在吃水果的時(shí)候，小編這里提醒大家，如果把水果當(dāng)飯吃，那么會(huì)引起營養(yǎng)不良的情況，減肥的時(shí)候要正確的選擇減肥水果，并且吃沙拉的時(shí)候因?yàn)橛刑嗟纳忱u，同樣是在吃很多的油，這些問題希望減肥的小伙伴一定要注意。

吃水果也會(huì)變胖嗎？吃哪些水果會(huì)胖？

感謝邀請。

吃水果的方式不當(dāng)，自然也是會(huì)變胖的，而且無論吃什么水果，過量食用都可能會(huì)引起肥胖。水果雖然是低脂低熱還富含膳食纖維的食物，但不要忘記了水果中富含果糖成分，另外有部分葡萄糖，所以水果才都那么甜蜜。葡萄糖大家都很熟悉了，進(jìn)入人體后會(huì)在胰島素的作用下送入細(xì)胞供能，但如果過量吃水果，這些葡萄糖堆積起來使用不完，那胰島素只好做另外一件事，那就是把它們存起來，可能存為糖原也可能是脂肪，所以，并不是攝入脂肪才會(huì)變胖，葡萄糖過量了，那就慢慢肥胖了。

但水果中的葡萄糖其實(shí)不多，更多的是果糖成分，果糖不同于葡萄糖，是不會(huì)參與葡萄糖工作的，它會(huì)被送入剛臟，廢棄的部分被分解為中性脂肪，肝臟會(huì)合成蛋白質(zhì)，把這些中性脂肪運(yùn)送出體外，但是過量吃水果會(huì)導(dǎo)致果糖過量，而過量的果糖會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成，這些中性脂肪運(yùn)送受阻，從而堆積在肝臟，很有可能造成血脂濃度升高，長久大量攝入水果，不僅會(huì)發(fā)胖，而且還有可能誘發(fā)高血脂和脂肪肝，所以，即使是聽起來很健康的水果也一定不能長期過量食用。

水果中富含水溶性維生素、多種礦物質(zhì)和微量元素，還有膳食纖維，吃新鮮水果是最好的選擇，最好不要做成果干或者榨汁，這樣會(huì)損失其中的膳食纖維和更多抗氧化物質(zhì)。中國膳食指南（2016）推薦，每人每天最好攝入200~350g水果，大概是兩個(gè)蘋果的量，所以，喜愛吃水果的朋友一定要管住嘴，不要吃得太多喲。

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