消脂減肥必須要吃的幾種蔬菜

，但是很多女性朋友都覺(jué)得效果不明顯，其實(shí)如果吃對(duì)了東西，也是可以讓瘦身成功的哦，接下來(lái)就我們推薦幾種蔬菜，能夠越吃越瘦哦。

菠菜(24大卡/100g)

推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)

白菜減肥的方法很多，但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到

。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”，也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱量很高。事實(shí)上菠菜的熱量比蘋(píng)果還要低一半，并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

豆芽(18大卡/100g)

推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分

、纖維質(zhì)和維生素。如果你覺(jué)得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì)減肥非常有利。

竹筍(19大卡/100g)

推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類

，所以許多女生在減肥期間對(duì)竹筍也有些避諱。實(shí)際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問(wèn)題，對(duì)于腰腹肥胖的人群也很適合。

上面推薦的這幾種食材

，都是生活中非常常見(jiàn)的，而且我們推薦的也都是簡(jiǎn)單易做而且比較美味的菜。

女性朋友想要瘦身