每天幾個(gè)小動(dòng)作助你清腸通便

每天清晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間是人體排毒的最佳時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里去排便更有利于清理腸胃，不過并不是只要排便了就能完全清腸，如果在排便前做一些簡(jiǎn)單的輔助小動(dòng)作，清腸的效果就會(huì)更明顯哦!那么，哪些動(dòng)作有利于清腸呢?具體應(yīng)該怎么做?下面我們一起來了解一下。

1、捻壓“虎口”

中醫(yī)提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。若是人們能夠經(jīng)常捻壓“虎口”也是可以清腸，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株柮鞔竽c經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢，所以人們可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，也是非常重要。

2、腹式呼吸

如果排便時(shí)不會(huì)運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會(huì)對(duì)心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險(xiǎn)，因此人們可以用腹部呼吸，對(duì)腸胃也是非常好的。同時(shí)也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動(dòng)收縮能力，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛。因此平時(shí)就應(yīng)該注意能夠養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動(dòng)而平緩排便，加強(qiáng)身體呼吸的養(yǎng)生節(jié)奏，對(duì)人們的健康也是非常有好處的。

溫馨提示：想要更有效地清理腸胃，在日常生活中要是要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食過多辛辣油膩的食物，平時(shí)還要養(yǎng)成固定的排便時(shí)間，多喝水，做到一日一便，以保證腸道通常。此外，還可以多吃一些如香蕉等有助于消化的食物，清晨排便前做一些簡(jiǎn)單的輔助動(dòng)作，以助于清腸通便。

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