不花錢的補(bǔ)腎方法你用了嗎

很多人都處于亞健康的狀態(tài)，如何才能緩解自己的這種狀態(tài)呢，其實(shí)腎虛是很多人都存在的問(wèn)題，特別是一些男性朋友們，出現(xiàn)體質(zhì)差啊或者是腰酸背痛等等的情況，那么應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢，下面介紹一些不花錢的補(bǔ)腎方法。

接觸陽(yáng)光

陽(yáng)光是大自然最大的陽(yáng)氣，冬季可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式帶動(dòng)身體陽(yáng)氣。人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)?，頭是陽(yáng)氣聚集的地方，但要注意避開(kāi)眼睛免得曬傷。接觸養(yǎng)肝的話看可以讓自己補(bǔ)充陽(yáng)氣，同時(shí)也可以有緩解疲勞和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

多泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳的話可以有舒筋活血的作用，而且還可以有效的改善血液的循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)肝腎健康是很不錯(cuò)的選擇，腎虛的人群可以選擇補(bǔ)腎。

別開(kāi)瀉皮膚

通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強(qiáng)精的目的。但冬主收藏，皮膚當(dāng)然也不能處于過(guò)于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，所以冬季運(yùn)動(dòng)不適合大汗淋漓，泡腳時(shí)水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。

關(guān)于一些補(bǔ)腎的方式方法，上面小編給大家介紹了幾種，這些都是不需要花錢的方法哦，如果你也有腎虛的情況的話不妨試試這些方法吧，可以讓你精力充沛，同時(shí)也可以有舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

中醫(yī)如何補(bǔ)腎 每天五分鐘不花錢的補(bǔ)腎方法

腎臟是我們非常重要的器官，對(duì)于腎虛我們可能很多人都有的癥狀如果不能很好的應(yīng)對(duì)的話可能會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響的，那么對(duì)于腎虛我們應(yīng)該怎么辦呢？下面就跟系哦啊變一起來(lái)了解一下中醫(yī)如何補(bǔ)腎？

腎虛會(huì)給我們帶來(lái)各種不適的癥狀，腎虛會(huì)讓我們的身體變得虛弱的，如果不能很好的改變的話，影響還是很大的。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”。人體左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之功能，右腎轄五臟(心、肝、脾、肺、腎)之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃Q健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。

腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為遺精;女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

每天五分鐘不花錢的補(bǔ)腎方法

常搓耳廓可養(yǎng)顏

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再?gòu)暮笙蚯按?9次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

提拉耳垂治頭痛

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效。

搓彈雙耳可強(qiáng)腎

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。

1、搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱。

2、外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

3、小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開(kāi)竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。

4、左腿架于右腳脖子

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

5、泡腳按摩穴位

每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

6、逆時(shí)針走路法

倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法(走圓圈路)的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

7、按摩腎腧位置

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

8、按摩太溪穴

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃弧㈧畎?、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽(tīng)力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

結(jié)語(yǔ)： 通過(guò)以上文章介紹我們是不是中醫(yī)不花錢的補(bǔ)腎方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)補(bǔ)腎的方法有很多種的，如果我們不能很好的了解以上介紹的方法會(huì)給我們的身體造成很大的影響的，希望以上介紹的方法能幫到大家。

腎好就很難得病，有哪些養(yǎng)腎的方法？

腎臟問(wèn)題可以說(shuō)是一個(gè)頭痛的問(wèn)題，要知道腎臟并不單獨(dú)存在，當(dāng)它有問(wèn)題時(shí)，人體會(huì)發(fā)生一系列的不良變化，所以腎臟的維護(hù)必須要注意。飲食可以補(bǔ)腎，還有許多食物可以補(bǔ)腎。除黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食品外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等黑色食品也能起到補(bǔ)腎益腎的作用。

充足的睡眠對(duì)氣血生化和腎精的維持有重要作用。臨床上，許多腎衰竭患者經(jīng)歷了過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，這有利于保持腎精。過(guò)度體力勞動(dòng)會(huì)傷氣，過(guò)度腦力勞動(dòng)會(huì)傷血，過(guò)度性生活會(huì)傷精。因此，我們必須合理分配，享受美好的生活，只有這樣，它才能有助于滋腎和保護(hù)腎精。

生命在于運(yùn)動(dòng)，滋腎補(bǔ)虛是值得推廣的積極措施。這里有一些簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉方法，有助于滋腎和補(bǔ)虛：將手掌搓到手心發(fā)熱后，放在腰部，手掌貼在皮膚上，上下按摩腰部，直到有發(fā)熱的感覺(jué)。此外，水是生命的源泉，水和液體的缺乏可能導(dǎo)致濁毒滯留，增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此，定期飲水是維護(hù)腎臟的一個(gè)非常重要的方法。

當(dāng)儲(chǔ)存在膀胱中的尿液達(dá)到一定水平時(shí)，會(huì)刺激神經(jīng)并產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)，你必須及時(shí)去廁所排尿，否則，積尿會(huì)變得濁氣，損害腎臟。因此，有尿的時(shí)候及時(shí)排泄是必要的，這也是滋養(yǎng)腎臟的好方法之一。不管是中、西藥，都有一些副作用，經(jīng)常服用會(huì)傷害腎臟，因此，長(zhǎng)久服用某些藥物時(shí)，應(yīng)保持警惕，仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，并咨詢相關(guān)專家。

中醫(yī)幾種按摩補(bǔ)腎方法

中醫(yī)如何按摩補(bǔ)腎？滋腎是養(yǎng)生的重要一環(huán)，尤其對(duì)腎虛的人來(lái)說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“腎氣充足，百病皆治?！泵刻於家⒁庾棠I護(hù)腎。滋腎并不意味著一定要吃一些昂貴的補(bǔ)腎產(chǎn)品。其實(shí)不花錢也能補(bǔ)腎。下面我們來(lái)看看中醫(yī)不花錢補(bǔ)腎的方法。


中醫(yī)理論認(rèn)為“腎氣充足，百病皆治”。人體左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎作為六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦)，而右腎掌管五臟(心、肝、脾、肺和腎)的運(yùn)行。腎臟在溫暖、濕潤(rùn)、滋養(yǎng)和刺激內(nèi)臟器官方面起著至關(guān)重要的作用。


腎臟的活力，也叫景源，是生命的原動(dòng)力。腎虛生命力減弱，各種疾病隨之而來(lái)。腎生精，精生髓，髓強(qiáng)骨，髓通腦，腦為髓海。腎虛導(dǎo)致骨髓空虛，骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎，頸椎神經(jīng)痛，甚至頭暈耳鳴，健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)，出現(xiàn)皺紋。腎陽(yáng)虛、男性陽(yáng)痿、早泄、遺精；女人帶來(lái)的不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，宮寒不孕等等。


中醫(yī)認(rèn)為腎虛是人體疾病的根源，很多臟腑疾病的治療都要從補(bǔ)腎開(kāi)始。還有一句中醫(yī)古韻：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心臟病先調(diào)肝”。


1、搓腰。


“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強(qiáng)腎功能。每次排便后，用滾燙的手搓腎臟36次，會(huì)感到腰部發(fā)熱。


2.外勞宮補(bǔ)腎法


每晚睡前，躺在床上，手背緊貼腰部。5-10分鐘后，熱量會(huì)逐漸擴(kuò)散到全身。剛開(kāi)始時(shí)，手掌被腰部按壓時(shí)會(huì)有腫脹，3-5天即可消除，腿部會(huì)感覺(jué)輕松靈活。無(wú)論晚上還是白天，只要躺在床上，用手背貼著腎臟堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，就能收到奇效。


3、小指水法


手指有許多神經(jīng)末梢，連接內(nèi)臟，如右小指至腎，支配生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和力量，開(kāi)始了解兩耳兩陰；左手小指連接膀胱，是水和液體的代謝。它連接著肺、胃和腎。練小指提水法可以強(qiáng)腎。有些日本人長(zhǎng)期用這種方法補(bǔ)腎，70多歲還能生孩子。


4.左腿擱在右腳的脖子上。如果你的腿腳冰冷刺痛，把你的左腿放在你右腳的脖子上。20分鐘后，你的腿腳會(huì)發(fā)熱。


5.泡腳，按摩穴位。每天晚上用熱水泡腳，然后按摩腿根的“氣沖”穴，反復(fù)揉腳心的“涌泉穴”。在腰部的“腎俞穴”反復(fù)輕敲、敲擊、推壓、按摩，效果會(huì)更好。


6.逆時(shí)針走。如果加上雙膝逆時(shí)針行走(轉(zhuǎn)圈行走)的運(yùn)動(dòng)，就可以依靠自身機(jī)能治愈腎虛、腎衰竭等疾病。


7.按摩腎脂肪位置。雙手握拳，貼在腎脂位置。用膝關(guān)節(jié)上下晃動(dòng)反復(fù)摩擦，拳頭保持不動(dòng)，雙腳隨著身體的晃動(dòng)微微立起，直到感覺(jué)腰部微微發(fā)熱。


8.按摩太溪穴(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)


適用癥狀：大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。尤其是f


經(jīng)常指壓、按摩刺激，可以滋養(yǎng)元?dú)猓{(diào)理氣血，補(bǔ)腎益腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫力。可用于預(yù)防和治療高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等。


功能：能使人返老還童，能治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕癥、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病。


腹部按摩：雙手搓熱，在腹部按摩30~50次。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法，可增強(qiáng)人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。


10.說(shuō)“吹、呵、噓、呼吸、臀、司”以增強(qiáng)腎、心、肝、脾、三焦和肺的功能。


“吹”音：“吹”對(duì)應(yīng)腎，屬水，故有滋腎水之效；心對(duì)應(yīng)“呵呵”聲，肝對(duì)應(yīng)“嘶”聲，脾對(duì)應(yīng)“呼”聲，三焦對(duì)應(yīng)“嘿”聲。肺對(duì)應(yīng)“司”音。


重復(fù)6-9次，發(fā)音時(shí)間長(zhǎng)，次數(shù)多。


11.健脾通衛(wèi)氣保健法


雙手交疊，繞肚臍順時(shí)針搓腹，主要是為了疏通，可以促進(jìn)腸胃氣的暢通，而繞肚臍逆時(shí)針搓腹主要是為了補(bǔ)益，可以起到健脾的作用。對(duì)于便秘患者，順時(shí)針揉，脾虛患者，逆時(shí)針揉，每次300~500次，每日1~2次。


12.什么都沒(méi)發(fā)生?！澳粗笁涸跓o(wú)名指根部”，包括睡覺(jué)和靈魂定位。


3.堅(jiān)持體育鍛煉。


“腎主骨，骨為腎之余也?！斌w育鍛煉可以達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、順氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、練拳擊、舞劍都是很好的運(yùn)動(dòng)。


14.按摩你的耳朵。


腎藏精，始于耳。因此，經(jīng)常雙耳運(yùn)動(dòng)可以起到強(qiáng)腎壯腰、強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。


1)提拉耳垂法將食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指和拇指從內(nèi)向外提拉耳屏和耳垂。手法由輕到重，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘。此法可治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。


2)手搓耳輪法雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下推動(dòng)，直至耳輪充血發(fā)熱。該方法具有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。


3)提起耳尖。雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、揉、揉、搓15~20次，以引起局部發(fā)熱、發(fā)紅為度。該方法具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、補(bǔ)腎等功效?？深A(yù)防和治療高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。


4)揉耳朵，打耳朵。用雙手輕捏耳朵的耳垂，然后揉至耳垂發(fā)紅發(fā)燙。然后抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來(lái)。一天20次，一天兩三次。這種方法可以促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有強(qiáng)腎壯腰的作用。


5)雙手拉耳法：左手舉過(guò)頭頂向上拉右耳數(shù)十次，然后右手拉左耳數(shù)十次。這種運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉痛，治療慢性咽炎。


6)雙手捂住耳朵，雙手掌心捂住耳朵，手指支撐后頭骨，中指擊打24次。你可以聽(tīng)到“隆隆”的聲音，并擊中“古天”。這種刺激可以激活腎臟

不花錢也能補(bǔ)腎，教你3招不為人知的小秘訣！

男人腎虛怎么辦？


你腎虛嗎？很多朋友會(huì)開(kāi)這個(gè)玩笑，但并不是每個(gè)人都知道什么是腎虛。今天這個(gè)腎虛是什么，對(duì)夫妻特別重要，怎么補(bǔ)腎？還有免費(fèi)秘方！


腎虛有四種，你屬于哪一種？


首先是腎陽(yáng)虛。比如你怕冷，手腳凍僵，小便看起來(lái)很清澈，面色看起來(lái)很白，對(duì)夫妻之道毫無(wú)興趣，不到10秒就打敗仗，舌苔看起來(lái)很白，等等。情況就是這樣。


第二種是腎陰虛，整個(gè)人很煩躁，時(shí)不時(shí)出汗盜汗，口干，小便黃，舌紅，舌苔少等。一般是腎陰虛所致。


第三種是腎氣不足。一動(dòng)就要喘氣，出汗，氣短，渾身無(wú)力。你經(jīng)常上廁所，半夜被子上尿了幾千億顆種子。你在不到10秒的時(shí)間里輸?shù)袅藨?zhàn)斗，你的舌苔看起來(lái)是白色的.這其實(shí)是腎氣不足。


第三種是腎陰陽(yáng)虛，整個(gè)人很煩躁，時(shí)不時(shí)出汗盜汗，手腳凍僵，半夜在被子上尿幾千億粒，經(jīng)常做夢(mèng)，舌紅，但看不到舌苔。


如何不花錢補(bǔ)腎？教你三招！


你需要吃東西和鍛煉。


第一招：所謂吞法。能滋養(yǎng)腎精，保護(hù)腎臟。可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，嘴里一有唾液就吐出來(lái)。不到一天，你就會(huì)覺(jué)得腰酸軟，疲憊不堪。


第二招：有尿不要憋，大便要通暢。積聚的尿液會(huì)變成濁氣，傷害腎臟。排便不暢，大便停滯，污濁的空氣侵襲，不僅使人心煩意亂，胸悶氣短。除了排泄，還要定時(shí)喝水。


第三招：最簡(jiǎn)單的枸杞補(bǔ)腎法。除了吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物補(bǔ)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到補(bǔ)腎的作用。


此外，還可以將1-2克徐長(zhǎng)卿和10多枚枸杞放入沸水中浸泡，直到水沒(méi)有味道，最后將材料全部吃掉。


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