能夠快速瘦身的食物你不能不吃(吃什么可以快速瘦身？)

想要瘦身，是很多人的夢(mèng)想，同時(shí)也是在實(shí)施的一件事情，不同的人群選擇的瘦身的方法不同，比如說(shuō)飲食啊，運(yùn)動(dòng)啊，還有一些針灸中醫(yī)的療法，最好是選擇適合的方法，吃什么可以有快速瘦身的作用呢，一起來(lái)看看吧。

蘋(píng)果塑造迷人微笑

根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒(méi)有黃斑的笑容。

綠豆助你成黑發(fā)尤物

綠豆富含矽(silicon) ，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。綠豆是可以有不敢吃維生素的作用的，而且還可以促進(jìn)代謝，具有預(yù)防疾病的作用，同時(shí)也可以有瘦身的功效。

菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專(zhuān)家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。菠菜具有保護(hù)眼睛的作用，同時(shí)含有的纖維素也是比較多的，可以起到瘦身美容的作用

關(guān)于可以快速瘦身的一些食材類(lèi)型的，大家都知道了吧，可以看出的是平時(shí)常見(jiàn)的一些食材確實(shí)具有瘦身的作用，大家可以經(jīng)常食用，比如說(shuō)蘋(píng)果啊，綠豆啊菠菜等這些都是比較常見(jiàn)的減肥瘦身食物。

吃什么可以快速瘦身？

薦低脂食物，減肥要注意飲食熱量控制，可以盡量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以選擇低熱量，又容易飽腹的食物來(lái)進(jìn)行減肥。如低脂奶、牛羊肉、雞肉、鯉魚(yú)、鱘魚(yú)、蟹肉、蝦、粗糧等，盡量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香腸、臘肉、火腿、熱狗，還有煙熏的冷凍食品，還有罐頭食品等。此外對(duì)香味撲鼻、色澤誘人的面包、甜點(diǎn)、糖果、餅干、蜜餞等，還有碳酸飲料均不在食用范圍。推薦含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、湯，還有動(dòng)物膠原都含有80%-90%的水分卡路里都比較低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、蘋(píng)果、橙子、酸奶，蔬菜如洋蔥、紅薯、冬瓜、黃瓜、白菜、蘿卜、南瓜、海帶、蘑菇等都是很好的食物。吃全麥?zhǔn)澄铮俪蕴妓衔?，如全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥，還有華夫餅是傳統(tǒng)的全麥?zhǔn)澄铮写罅康睦w維和營(yíng)養(yǎng)，使人能更快變飽，降低饑餓速度。要注意晚上9點(diǎn)之后不要再吃零食，不要再吃夜宵，有人甚至還遵循過(guò)午不食的原則。

吃什么食物可以快速減肥？吃哪些食物可以輕松減掉贅肉？

很多人都想要減肥，保持好的身材，減肥的方法很多，通過(guò)飲食減肥是比較方便便捷的方式，食物對(duì)減肥有很大的影響，吃一些食物可以幫助身體消脂減肥，那么吃什么食物可以快速減肥？吃哪些食物可以輕松減掉贅肉？下面為大家介紹。
1、快速減肥的食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話_易。
6.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
7.花生
含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2、喝茶減肥的注意事項(xiàng)
1、一次沖泡10克以上
很多人也喜歡喝減肥茶，皆因不如斷食法和運(yùn)動(dòng)減肥般痛苦，只要每天定時(shí)喝茶便能燒脂！然而喝茶也是有標(biāo)準(zhǔn)的，有人不喜歡喝濃茶的苦澀味，但是有研究指出，要做到減肥和保健的效果，每天也需要喝10克以上的茶葉，加上要長(zhǎng)期每天喝才會(huì)有功效！
2、茶要慢慢喝
普洱茶和綠茶都是受歡迎的燒脂茶，有些人會(huì)當(dāng)這些茶是減肥藥，定時(shí)便把一定份量的燒脂茶一口氣喝下，可是這個(gè)方法是沒(méi)有用的！一次過(guò)把茶喝下，胃和腸道都不能在短時(shí)間完全吸收茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此正確的喝茶方法是慢慢喝，要一口一口喝才能讓身體吸收茶的成分！
3、應(yīng)體質(zhì)喝不同的茶
每個(gè)人的體質(zhì)也不同，有些人是水腫，有些人想燒脂，要針對(duì)自己的身體狀況而揀選不同的茶，才能令茶葉發(fā)揮最大功效！而市面上最受歡迎的3種燒脂減肥茶就是綠茶、烏龍茶、普洱茶，這3種茶葉在市面上極度常見(jiàn)。以烏龍為例，烏龍茶含大量茶多酚，可以加速分解脂肪！若要達(dá)到減肥功效，在便利店購(gòu)買(mǎi)的樽裝茶恐怕濃度不夠，購(gòu)買(mǎi)前最好看清楚~
如果是水腫體質(zhì)，就可以喝杜仲茶和明日葉茶。杜仲茶能幫助排出體內(nèi)不需要的鹽份與水份，消除水腫。而明日葉茶則可以促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化血管健康！加上不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用~

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