這些食物讓你越吃越睡不著

食物是一種讓你心情愉悅而且也會(huì)影響健康的東西，但是我們的健康也是離不開(kāi)食物的，不僅會(huì)讓你睡不著覺(jué)，而且還可以讓你興奮，為什么那么多人失眠呢，和平時(shí)的飲食有關(guān)系，下面的這些食物在睡前就不要在吃了。

1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。芹菜在睡前最好不要吃，會(huì)出現(xiàn)尿量增減的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致失眠、

3、最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。睡前不適合吃一些垃圾食物，比如說(shuō)含有糖的一些食物最好不吃。

4、匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

關(guān)于一些食物的影響，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物不僅僅是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那么簡(jiǎn)單，如果吃不對(duì)的話會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，上面的這些食物不適合在睡前食用的哦，以免對(duì)身體造成不利，而且還會(huì)影響睡眠、

為何會(huì)出現(xiàn)失眠呢？提醒：多半是這4種食物平時(shí)吃太多，要忌口

睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，只有保證有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，人體才能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，各個(gè)器官才不會(huì)受到危害。

深夜躺在床上，夜深人靜看著窗外燈火通明，輾轉(zhuǎn)難眠，有時(shí)候感覺(jué)很困，但是躺在床上怎么都睡不著，更糟心的就是半夜醒來(lái)，干瞪眼很難再次入睡。

到了第二天，兩眼迷離頂著一個(gè)暈乎乎的腦袋就去了公司，暈暈乎乎的過(guò)完一整天。

1、隔夜菜

相信很多家庭都有吃隔夜菜的習(xí)慣，因?yàn)轱埐俗龅奶喑圆煌?，扔掉的話又?huì)有點(diǎn)浪費(fèi)，就會(huì)在第二天加熱后繼續(xù)吃。

可是，對(duì)于放置時(shí)間過(guò)久的飯菜來(lái)說(shuō)，特別容易滋生細(xì)菌，甚至是食物出現(xiàn)變質(zhì)，本身所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)大打折扣。

此時(shí)若再吃就會(huì)損害到身體，人的睡眠也就會(huì)受到影響，很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

2、過(guò)于油膩的食物

現(xiàn)在路邊攤可以說(shuō)越來(lái)越豐富，口味也都比較好，可以說(shuō)是千奇百怪，正因如此，受到了許多年輕人的喜愛(ài)。

雖說(shuō)此類食物的口感會(huì)比較美味，但是所含的油脂以及有害物會(huì)比較多，并且大多數(shù)的路邊攤都太衛(wèi)生。

若經(jīng)常吃不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，危害到身體 健康 。長(zhǎng)期下去，人的睡眠也就會(huì)出現(xiàn)障礙，甚至?xí)T發(fā)失眠的出現(xiàn)。

3、辛辣刺激食物

麻辣小火鍋，香辣大盤雞……是不是看到名字就已經(jīng)垂涎欲滴，這就是辣椒帶給人們的刺激，會(huì)讓人越吃越興奮。

其實(shí)，秋冬天氣冷的時(shí)候，稍微吃一點(diǎn)辣對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常的友好。但是，經(jīng)常大量的吃辣就有可能會(huì)損害到身體 健康 。

尤其是辣椒素等物質(zhì)會(huì)刺激到腦部神經(jīng)，人就會(huì)特別的興奮，睡眠也就會(huì)受到影響。

4、咖啡飲品

每個(gè)上班族都會(huì)在加班的時(shí)候習(xí)慣性的喝一杯咖啡來(lái)進(jìn)行提神，尤其是對(duì)于喜歡喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，一旦開(kāi)始就戒不掉。

因?yàn)榭Х葧?huì)引起中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，人就會(huì)感覺(jué)到愉悅，處理事情的時(shí)候頭腦也就會(huì)比較清晰，可是長(zhǎng)期如此就會(huì)影響到睡眠。

一旦睡眠受到影響，第二天也就會(huì)繼續(xù)用咖啡來(lái)提神，慢慢的就會(huì)進(jìn)入到一種惡性循環(huán)當(dāng)中，人就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

第一件：少胡思亂想

許多人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)躺在床上想今天發(fā)生的一些事情，甚至是未來(lái)會(huì)發(fā)生的一些事情，從而過(guò)分的擔(dān)憂。

思緒也就會(huì)越來(lái)越復(fù)雜，人的精神注意力也就是越來(lái)越集中，此時(shí)中樞神經(jīng)就會(huì)開(kāi)始興奮，睡覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)障礙，誘發(fā)失眠。

因此，平時(shí)睡眠前一定要少胡思亂想，腦袋放空，閉上眼睛。

第二件：睡前泡澡

對(duì)于上了一天班的人來(lái)說(shuō)，泡澡是一個(gè)非常好的解壓方式，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓人體放松。

尤其是對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)，泡泡澡睡覺(jué)人體很容易進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，但是，并不建議天天泡澡，或泡水溫過(guò)高的澡。

第三件：飲食助眠

其實(shí)，失眠不在于治，而在于補(bǔ)，只要身體內(nèi)氣血充足，內(nèi)分泌環(huán)境穩(wěn)定，五臟都能夠相互協(xié)調(diào)運(yùn)行，睡眠就不是問(wèn)題。

對(duì)于治療失眠來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)要不藥補(bǔ)對(duì)人體更有效。

人們常說(shuō)"玫瑰遇到枸杞睡眠好了，香櫞遇到枸杞肝氣順了"。

準(zhǔn)備：香櫞，枸杞子，陳皮，桑椹，香櫞，玫瑰花，桃仁，薄荷等食材，進(jìn)行科學(xué)的配比，制成茶包，每天用溫開(kāi)水沖泡5分鐘，睡前2小時(shí)喝一杯，有益于安神清心，疏肝解郁，助睡眠。

哪幾類食物晚上“越吃越失眠”！綿羊數(shù)都不管用？

到了晚上的時(shí)候，我們都希望有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。但是在晚上的時(shí)候，如果我們經(jīng)常吃一些食物的話，那么就會(huì)導(dǎo)致我們失眠，總是睡不著覺(jué)。

喝咖啡。其實(shí)我們?cè)诠ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)的時(shí)候，如果覺(jué)得很困，這個(gè)時(shí)候都會(huì)喝一杯咖啡來(lái)提神。但是如果我們?cè)谕砩纤X(jué)之前，如果喝了咖啡的話，那么很有可能就會(huì)造成睡不著覺(jué)。躺在床上不管數(shù)了多少只綿羊都是不管用的。

喝茶。我相信每一個(gè)想要睡覺(jué)的人都不會(huì)在睡覺(jué)之前喝茶吧。我認(rèn)為喝茶的作用比喝咖啡還管用，喝了茶以后整個(gè)人都神清氣爽。有一次在晚上我喝了一杯茶以后，導(dǎo)致我晚上兩三點(diǎn)鐘都還沒(méi)有睡著覺(jué)，真的是翻來(lái)覆去很難受。

吃辛辣食品。有些人在晚上喜歡吃一些夜宵，如果我們?cè)谕砩铣詿拘晾笔称愤@些東西會(huì)讓我們神經(jīng)變得更加的興奮。有時(shí)候我吃夜宵的時(shí)候還想喝兩瓶啤酒，一般我就是那種越吃越興奮的，因?yàn)楹葍善科【茖?duì)我來(lái)說(shuō)根本就不頂事兒，感覺(jué)還想喝，因?yàn)闆](méi)有喝過(guò)癮。

其實(shí)當(dāng)我們晚上要睡覺(jué)之前，我們盡量不要吃任何的食物。因?yàn)槲覀儎偝酝晔澄锞吞上碌脑?，那么?huì)對(duì)胃造成巨大的壓力。

其實(shí)在網(wǎng)上我們?nèi)绻胍幸粋€(gè)高質(zhì)量的睡眠，那么我們可以喝一杯溫牛奶。曾經(jīng)我在懷孕的時(shí)候就每天晚上睡不著覺(jué)，然后我老公就給我每天晚上弄一杯溫牛奶，吃了以后感覺(jué)睡眠質(zhì)量好多了。

有哪些食物，在吃完后會(huì)睡不著呢？

辛辣油膩的食物在吃完后會(huì)睡不著，還有容易脹氣的食物在吃完后也會(huì)睡不著。

一、吃完辛辣油膩的食物睡不著

晚飯最好不要吃辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)造成胃部灼熱以及消化不良的情況，從而導(dǎo)致自己睡不著覺(jué)。尤其是對(duì)于一些腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，如果吃辛辣的食物，很有可能會(huì)讓自己的肚子非常疼痛，甚至?xí)吹闹辈黄鹧?，最終就會(huì)導(dǎo)致睡不著。此外油膩的食物在夜晚吃完后也是睡不著的，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，從而導(dǎo)致夜里睡得十分不舒服。最重要的是，油膩的食物往往是指一些高脂肪的食物，不僅會(huì)讓自己的身材變得肥胖，還會(huì)讓自己在睡覺(jué)的時(shí)候一直打嗝，影響睡眠。要想在夜晚睡一個(gè)好覺(jué)，小編建議各位可以多吃一些清淡一點(diǎn)的食物，不要吃太過(guò)油膩辛辣的食物。

二、吃完容易脹氣的食物也會(huì)睡不著

容易脹氣的食物，顧名思義在吃完后肚子會(huì)脹氣，睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在晚上最好不要吃容易產(chǎn)生脹氣的食物，比如說(shuō)土豆、地瓜，這些食物雖然比較健康，但在早上吃是比較好的，夜晚吃容易睡不著覺(jué)，就算睡著了也很容易被驚醒。而且土豆、地瓜是典型的粗膳食纖維食物，容易讓自己的腸胃非常的不舒服，有可能好不容易睡著突然想拉肚子又醒了。此外有一些人會(huì)在夜晚吃一些甜食，比如說(shuō)蛋糕巧克力，在吃完這些食物后也容易睡不著，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓人體非常興奮。

最后，現(xiàn)在想快速入睡，小編建議在睡前喝一杯牛奶，夜晚可以少吃一些，不要吃的那么飽。最重要的是，千萬(wàn)不要在睡前喝咖啡，否則只會(huì)讓自己更加有精神。

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