夏威夷果吃多了會(huì)有哪些不良影響

夏威夷果是一種非常受歡迎的堅(jiān)果，味道也是比較香脆的，在我們生活中夏威夷果會(huì)被作為一種休閑的食品，但是夏威夷果雖好，吃多了也是會(huì)有一些不良影響的，接下來就讓我們?cè)敿?xì)的來了解一下希望給各位提供一些參考。

一、上火

食用夏威夷果只有控制量是不會(huì)出現(xiàn)上火的，但是如果過量食用的話就會(huì)引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是經(jīng)過烘制炒香所制作而成，性質(zhì)偏熱，吃多了會(huì)引起喉嚨痛，牙齦腫痛，長(zhǎng)痘，便秘痔瘡等上火癥狀，特別是熱性體質(zhì)人群，多吃這種易上火食物，極易引起上火癥狀。

二、易發(fā)胖

夏威夷果吃多了不僅會(huì)導(dǎo)致上火，還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。而且夏威夷果油還是溫和輕泄劑，吃多了可能會(huì)引起腹瀉，過度攝入夏威夷果中的蛋白質(zhì)會(huì)引起消化不良。

夏威夷果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，特別是脂肪蛋白質(zhì)的含量，高的驚人。因此，夏威夷果的含熱量特別高，屬于高熱量的堅(jiān)果。據(jù)專家研究，如果一次性吃下六十顆夏威夷果，那熱量就相當(dāng)于是吃下了一個(gè)排骨便當(dāng)。這些熱量需要你長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)才能消耗掉。

換句話說，就相當(dāng)于是把大量的油脂吃下了肚子里。六十顆夏威夷果如果用手抓，大約也就是四五把的量。因此，如果不注意，和朋友聊著天，喝著茶，不知不覺的就很可能吃下六十顆甚至更多的夏威夷果，這對(duì)身體會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。

夏威夷果的副作用 夏威夷果好吃，但是要小心這些！

5 拉肚子食用夏威夷果也有可能導(dǎo)致拉肚子，因?yàn)橄耐墓泻胸S富的油脂成分，可以潤(rùn)滑腸道，若是使用了一些寒涼的食物，或者本身脾胃寒涼，就容易出現(xiàn)拉肚子的情況。

6 攝入過多添加劑市售的夏威夷果有濃郁的芳香和相當(dāng)?shù)奶鹞叮鋵?shí)生夏威夷果基本沒有很香的味道，特別是沒有奶油味的味道，都是人工加入了大量的添加劑，因此食用過多會(huì)導(dǎo)致大量的添加劑攝入。

吃夏威夷果的好處與壞處

1 吃夏威夷果有什么好處

健腦益智

人類的腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成，夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸，并含有15%-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及十多種重要的氨基酸。因此，經(jīng)常食用夏威夷果對(duì)健腦益智很有幫助。

調(diào)節(jié)血脂血糖

夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂、血脂的作用，適當(dāng)攝取能降低血清中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B，對(duì)減少高膽固醇血癥及心血管疾病的發(fā)生有幫助。

抗癌

婦女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能減少25%的癌癥危險(xiǎn)，如果用夏威夷果油代替其他食用油可減低50%的癌癥。研究表明：?jiǎn)尾伙柡现舅釘z取較多的婦女患乳腺癌的比率大幅降低。B一谷甾醇是存在于夏威夷果油中的一種植物脂肪，能阻止前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防腸癌很有效。

護(hù)膚

夏威夷果中富含胡蘿卜素喝葉綠素，葉綠素起促進(jìn)新陳代謝的作用，能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，加速傷口愈合，還有助于營(yíng)養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。夏威夷果油制成的3種劑型外涂，對(duì)5類15種滲出性皮炎、潰瘍療效顯著。

抗輻射

夏威夷果油有防輻射的作用，常被用來制作宇航員的食品，經(jīng)常對(duì)著電腦的人也可以多吃夏威夷果抗輻射。

緩解便秘

夏威夷果油具有溫和輕瀉劑的功效，能夠增加腸蠕動(dòng)，使腸道暢通，幫助消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對(duì)緩解慢性便秘具有不錯(cuò)的功效。

2 吃夏威夷果的壞處適當(dāng)吃夏威夷果沒有壞處，但是過量吃會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生以下壞處。

容易上火

夏威夷果是堅(jiān)果炒貨，果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，多吃容易上火，出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘或者咽喉腫痛的情況。

消化不良

由于果粒堅(jiān)硬，且含油脂、蛋白質(zhì)豐富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多會(huì)覺得梗胃，導(dǎo)致消化不良。

發(fā)胖

夏威夷過中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，熱量含量很高，因此食用的時(shí)候一不注意就容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

3 夏威夷果一天吃多少合適夏威夷果一天食用5到10個(gè)都是比較合適的。

因?yàn)橄耐墓泻胸S富的不飽和脂肪酸，食用可以促進(jìn)身體健康，抗體內(nèi)的血脂等成分，具有防止高血脂的作用，同時(shí)還能促進(jìn)大腦健康，因此食用5到10個(gè)都是可以的。多吃就容易出現(xiàn)不適了。

4 什么時(shí)候吃夏威夷果比較好夏威夷果熱量高，含有大量的油脂，因此最好在早上或白天吃，不僅能補(bǔ)充補(bǔ)腦和提供能量，而且夏威夷果香還能舒緩情緒，緩解壓力。

只是要注意不在睡前吃，以免睡前攝入過多的能量，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖問題。

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