不要被錯誤的飲食方式坑害健康

生活中很多人都有一些不良的飲食習慣,這是極其不利于自身健康的，因為很多錯誤的飲食方式，會影響到自己的身體正常的生理機能,因此大家在平時生活中一定要有良好的飲食習慣，改掉那些錯誤的飲食方式很重要。

1、不食早餐

危害：對于胃的傷害很大，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

2、晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，導致失眠，睡眠質量差。

建議：晚餐要早吃，這樣的話，則可以降低尿毒結石的發(fā)病率，晚餐應該要素吃，晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。還要注意，晚餐要少吃，而一般情況下，晚餐所供給的熱量不會超過全天熱戀的30%的。

3、進食過快

危害：使腸胃負擔加重，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

建議：我們應該吃飯的時候細嚼慢咽，給自己多留點吃飯的時間。

4、飲水不足

危害：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

建議：平時生活中要多喝水，多排尿不可忽視。

5、果蔬當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

6、餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。建議，應該全面戒煙才是最好的。

7、保溫杯泡茶

茶葉用80℃左右的水沖泡是最好的，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。建議換杯子進行泡茶。

希望通過本文的介紹，大家在以后的飲食中都能養(yǎng)成良好的飲食習慣，該掉這些不良的飲食習慣，要知道，這些不良的飲食習慣會讓自己的健康遭到很大的危害，希望小編的介紹能夠幫助大家在飲食方面提供一些幫助。

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