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免疫力低下可以吃這些食物(免疫力低下吃哪些食物)

祝由網(wǎng) 2023-07-05 21:57:31

眾多人都應(yīng)該知道若是人們平時自身抵抗力低下的時候就容易出現(xiàn)患上疾病

，特別是抵抗力低下后更加容易病原體的入侵
，最終就會患上疾病
，因此人們平時就應(yīng)該注意提高自身的抵抗力，這樣才對人們的健康帶來好處的
。那么
，免疫力低下的時候應(yīng)該吃什么食物比較好，下面我們具體來詳細(xì)了解哪些食物可以提高免疫力吧
。

相信很多人都非常喜歡吃西紅柿

，它還有非常多的營養(yǎng)價值，特別是在夏天人們更是喜歡吃這食物
。其實
，這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C
，鉀
，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿
，是很好的
。生吃，熟食
，切片吃等都可以
，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦
。

經(jīng)常吃也是可以提高免疫力的

，主要是由于大蒜具有很強的殺菌力，對由細(xì)菌引起的感冒
、腹瀉
、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究
，大蒜還具有一定的補腦作用
，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害
。

經(jīng)常吃豆類也是非常好的

，主要是豆類的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較多而且也非常的營養(yǎng)，豆類中它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪
，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣
。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦
。

總結(jié)：以上這些所提及到的這些食物都是可以更好提高抵抗力的

，因此人們平時可以多吃這些食物，這樣就對人們的健康帶來好處的
。同時
，人們也需要注意的是，雖然這些食物是可以提高自身抵抗力，但也不宜吃過多
，過多的攝入不僅是不能提高抵抗力甚至是會帶來更多的危害和影響
，那就非常麻煩了。

免疫力低下吃哪些食物

免疫力低下可以多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如牛奶

、雞蛋
、瘦肉、魚類等動物蛋白;大豆
，黃豆
、大青豆和黑豆等豆類及其豆制品，芝麻
、瓜子
、核桃、 杏仁
、松子等干果類的植物蛋白
。富含維生素A的食物：動物的肝臟、奶
、蛋黃
、菠菜、韭菜
、芒果
、胡蘿卜、南瓜等
，富含維生素C的食物：鮮棗
，獼猴桃，苦瓜
，青辣椒
，番茄，柑橘
，檸檬
、柚子、菜花等
，還有菌類食物如香菇
，紅菇，茶樹菇
，銀耳等
。

免疫力低下吃什么食物好

免疫力低下的人在飲食上一定要多加注意，下面我為大家介紹幾種提高免疫力的食物

，歡迎大家閱讀
。

免疫力低下吃什么食物好 1、多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果我們出現(xiàn)酗酒

、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使我們的抗病能力削弱
。要糾正這種失衡就必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌
，酸奶中就含有這類細(xì)菌哦。

2

、多飲開水

記住是白開水!這樣能使我們鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓我們感覺清新充滿活力

。白開水對我們的新陳代謝有著十分理想的'生理活性作用，因為水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收
，使我們器官中的乳酸脫氫酶活力增強
，從而有效地提高我們的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水尤為重要
。

3

、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅

、鎂
、硒、銅等
，經(jīng)常食用能促進(jìn)我們的免疫功能
。

4、經(jīng)常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)

。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌
、真菌和病毒，它可以使我們抵御感染的能力提高5倍以上
。

5

、不妨飲點紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但是紅酒卻恰恰相反

，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能是很有好處的
，而且還很有利于保護(hù)我們的心臟。

6

、吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸

、硒、鋅
、鎂
、鐵、銅
，以及維生素B6
、B12等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)我們的免疫功能。

7

、冬蟲夏草

研究發(fā)現(xiàn)

，冬蟲夏草能有效增加我們免疫系統(tǒng)細(xì)胞的數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，既可以增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量
，又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強我們免疫力的首選
。

8、適當(dāng)補充鐵質(zhì)

鐵可以增強免疫力

，但鐵質(zhì)攝取過量對我們身體卻有害無益
，單獨每天不能超過45毫克哦。

9

、補充谷氨酰胺

它是我們不可或缺的非必需氨基酸

，堪稱強化免疫系統(tǒng)的?利器?之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人
，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用
。

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