這些食物竟能增強(qiáng)人體免疫力(可以提升免疫力的食物有哪些)

夏天很多人都會(huì)喜歡吃海帶，主要是由于海帶可以跟綠豆煮，可以說(shuō)是一道降暑的好飲品，其實(shí)人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃海帶帶來(lái)的好處不僅僅是能夠降暑，其實(shí)它還具有增強(qiáng)人們免疫力的效果。很多人都應(yīng)該知道人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)免疫力下降的時(shí)候就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或是身體虛弱等等，這些就容易導(dǎo)致患上疾病，對(duì)人們的健康帶來(lái)一定的影響的。

海帶是可以增強(qiáng)人們的免疫力的，主要是海帶中含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無(wú)機(jī)元素。從而使之具有了極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。

卷心菜其實(shí)也是可以提高人們的免疫力的，主要是由于卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類(lèi)物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治貧血。

總結(jié)：

可以提升免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物有菠菜、蘑菇、香蕉、大蒜、葡萄柚和蜂膠。這些食物中都含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素，經(jīng)常吃這些食物可以有效的提高人體的免疫力，從而增強(qiáng)自身的抗病能力。
每個(gè)人自身都會(huì)有免疫力，這是人體的保護(hù)罩，但是有一些人天生免疫力就比較低，如果免疫力低，則很容易受到病菌的侵入，從而患上疾病。一些剛出生的嬰兒，免疫力通常都比較低，所以如果不注意就很容易出現(xiàn)不良癥狀，那么提高免疫力的食物有哪些呢？
1、菠菜：菠菜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，所以對(duì)女性而言，菠菜是很好的提高免疫力的食物。尤其是一些孕婦，在懷孕期間需要補(bǔ)充葉酸，否則可能會(huì)患上某些疾病，而且如果長(zhǎng)期缺乏與葉酸還可能出現(xiàn)入睡困難、健忘的癥狀。補(bǔ)充鐵質(zhì)可以有效的預(yù)防缺鐵性貧血等疾病，所以長(zhǎng)期吃菠菜可以有效的提高免疫力。
2、蘑菇：蘑菇屬于菌類(lèi)食物，經(jīng)常吃蘑菇可以有效的促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，可以讓其更具防范性。所以蘑菇屬于很好的提高免疫力的食物。
3、香蕉：香蕉是一種老少皆宜的水果，香蕉含有維生素b6和色氨酸，除此之外，還含有一種名叫生物堿的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神，維生素b6和色氨酸可以幫助大腦制造血清素，從而減少抑郁。所以經(jīng)常吃香蕉不僅可以提高免疫力，還有多種好處。
4、大蒜：眾所周知，大蒜具有很強(qiáng)的殺菌消毒的能力，除此之外，大蒜還可以有效的提高人體的免疫力。一些膽固醇比較高的患者在食用了大蒜以后，膽固醇有效的降低，而且也不會(huì)經(jīng)常覺(jué)得身體疲憊。
5、葡萄柚：葡萄柚具有很濃郁的香味，可以有效的提神醒腦，而且葡萄柚中還有大量的維生素c，可以有效的增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力。維生素c是人體重要的元素，如果缺乏維生素c就會(huì)降低人體的免疫力，當(dāng)人體在制造多巴胺和正腎上腺素時(shí)，維生素c就是其重要的成分之一。
6、蜂膠：蜂膠是一種很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，它可以提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒的能力，從而提高免疫力，使免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。所以蜂膠也被稱(chēng)為是天然的免疫增強(qiáng)劑。

哪些食物能增強(qiáng)人體免疫力

1、健康食品：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜，喝茶能增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力，喝茶會(huì)讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為，茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。
2、吃橘橙番茄可防病，提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷(xiāo)量大增。但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒,服用這些補(bǔ)品都不會(huì)立竿見(jiàn)影，至少要在一周后才可見(jiàn)效。
3、春天吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力，有關(guān)資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。

增強(qiáng)免疫力吃什么食物

要想保持健康，免疫力是非常重要的。以下是一些可以增強(qiáng)免疫力的食物建議：
雞湯
雞湯是一個(gè)古老的家庭療法，也是增強(qiáng)免疫力的一種有效方法。它富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助緩解感冒和流感癥狀。
蒜
蒜是一種自然的抗生素，可以增強(qiáng)免疫力并幫助預(yù)防感染。它富含大量的大蒜素，這種化合物有抗菌和抗病毒的作用。
柑橘類(lèi)水果
柑橘類(lèi)水果如橙子、檸檬和葡萄柚，富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助增強(qiáng)免疫力。維生素C有助于增強(qiáng)白細(xì)胞的免疫功能，抗氧化劑則有助于減少自由基對(duì)人體的損害。
蘑菇
蘑菇含有多種維生素和礦物質(zhì)，并且還富含多糖類(lèi)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的免疫力。它們還含有一種叫β-葡聚糖的物質(zhì)，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能。
葵花籽
葵花籽富含維生素E、鋅和硒等微量元素，這些元素可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能?？ㄗ堰€含有亞麻酸、歐麻酸和亞油酸等有益脂肪酸，可以幫助減少體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。
以上是一些可以增強(qiáng)免疫力的食物建議，但是請(qǐng)注意，健康飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜３置庖吡Φ闹匾蛩亍?/p>

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