輕松減肥從吃開始,這些越吃越瘦

減肥的問(wèn)題之前小編也在給大家介紹，其實(shí)減肥是一個(gè)很辛苦的工作，要注意合理安排飲食，也要注意運(yùn)動(dòng)，否否則減肥的效果還是不突出的。如何減肥呢，飲食是很重要的一個(gè)方面，來(lái)看看小編的介紹吧。

蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯

若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽(yáng)、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動(dòng)的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。這樣的一道食譜可以有效的排除體內(nèi)的垃圾和毒素，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以有減肥瘦身的效果。

●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。

●做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。

小黃瓜拌粉皮

綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。加入檸檬的話可以讓你的皮膚變得更加的白皙有關(guān)澤，而且還可以促進(jìn)代謝的呢，是不錯(cuò)的美容瘦身的好選擇。

●材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。

●做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少

許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。

關(guān)于減肥瘦身的一些食譜，上面小編給大家介紹了兩種，大家都知道了吧，其實(shí)食物對(duì)于減肥者們來(lái)說(shuō)要求還是比較嚴(yán)格的，要注意控制熱量的攝入，也要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜。保證水分的攝入。

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