高血糖發(fā)病率高,降糖調理這樣吃

糖尿病疾病一直是發(fā)病率比較高的一種疾病，它影響著人們的健康，而且時間長了還需要藥物治療的。高血糖在飲食上也要注意合理的安排，少糖，要注意多吃清淡的食物，那么降糖應該如何調理呢，一起來看看小編的介紹。

1、糖和油不要一起吃

導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。在平時的生活中糖尿病人群要注意少吃油和糖的食物，這樣的食物對于血糖升高是有益的，對身體健康不利的。

2、水果要選不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。含有纖維素的食物可以多吃，一些細致的米飯啊或者是饅頭要注意食用的量。

關于高血糖發(fā)病率高如何預防和調理的這個問他，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們了解到的是血糖高對身體健康不利，所以在飲食上要注意調理，上面的這些一定要引起重視的哦。

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