這些被人們忽視的皮能減肥瘦身(荷葉山楂決明子陳皮真能減肥嗎)

大家都知道的，很多的食物都有皮，一般在食用的時(shí)候都會(huì)把皮扔掉，吃里面的果肉。其實(shí)很多的皮都是有利用的價(jià)值的，比如說(shuō)可以減肥瘦身啊還可以美容養(yǎng)顏，一起來(lái)看小編介紹的這些皮吧。

洋蔥皮：促進(jìn)血液循環(huán)

洋蔥的褐色外度也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有一種多酚類(lèi)物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)讓體內(nèi)代謝速度提升，對(duì)控制血壓、預(yù)防肥胖有很大幫助。想減肥的話(huà)不妨把平時(shí)扔掉的洋蔥皮利用起來(lái)哦，而且還可以加速脂肪的代謝，具有減肥的功效。

DIY減肥食譜：洋蔥水

將洋蔥外層的褐色皮剝下，放進(jìn)滾水里煮，當(dāng)水煮成烘焙茶似的顏色即可關(guān)火，將洋蔥水作為日常開(kāi)水飲用，或是泡茶、煮湯，瘦身效果很好。

菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類(lèi)消化的作用，對(duì)偏愛(ài)油膩、腰腹肥胖的人來(lái)說(shuō)，是飯后最佳瘦身食物。菠蘿皮一般都會(huì)扔掉，但是它含有豐富的物質(zhì)，可以起到助消化的作用。

DIY減肥食譜：菠蘿水

將菠蘿皮切下，表皮刷干凈，放入大鍋中加水煮開(kāi)，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏后飲用口感非常好。

關(guān)于一些可以利用的果實(shí)的皮，上面給大家介紹了幾種，果皮不僅可以起到保健的作用，而且還可以有減肥的功效哦，如果你經(jīng)常扔掉這些皮一定是可惜了，趕緊拿回來(lái)利用起來(lái)吧，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。

荷葉山楂決明子陳皮真能減肥嗎

一般也可以起到健脾利濕的作用！荷葉山楂決明子減肥最有效的方法就是把三者用來(lái)制作茶飲，三者各自都有很好的瘦身功效，做成減肥茶，既能充分補(bǔ)給水分，又能把減肥功效發(fā)揮到完美。 但是不建議喝太多。量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行！

快速減肥瘦身的方法有哪些？哪些常見(jiàn)食物能輔助減肥？

在生活中有很多人都有減肥瘦身的習(xí)慣，但是如果方法不當(dāng)，效果也是很差的，那么快速減肥瘦身的方法有哪些？哪些常見(jiàn)食物能輔助減肥？快速減肥通常不建議，因?yàn)閷?duì)身體的影響較大，下面就來(lái)詳細(xì)了解正確的方法，以及輔助減肥的食物吧。
1、最快的瘦身方法
1、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2、隨時(shí)隨地抬首挺胸
纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開(kāi)，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。
2、快速減肥需謹(jǐn)慎
每個(gè)人的身體最重要，所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法，原因有2個(gè)：
第一、不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng)，單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀。
第二、這些所謂的快速減肥法，都強(qiáng)調(diào)3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長(zhǎng)，但是，由于短期的減肥，根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈，其結(jié)果就是越減越肥。
3、常見(jiàn)的減肥食物
減肥食物1.胡蘿卜
秋季的減肥蔬菜非常的多，比如說(shuō)胡蘿卜可是秋季最常見(jiàn)，也最常吃一種減肥食物了，熱量低，纖維豐富，還含有豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K，紅蘿卜素，葉酸，以及鈣質(zhì)等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)減肥非常的有幫助，而且還可以養(yǎng)胃的，最佳的減肥食譜則是胡蘿卜玉米骨頭湯。
減肥食物2.萵筍
萵苣也是一種減肥蔬菜，含有大量的植物纖維素，能夠治療各種便秘，能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，利于消化，大便排出，最適合便秘引起的肥胖者飲食減肥采用了，最佳的減肥食譜則是涼拌萵筍絲。
減肥食物3.芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
減肥食物4.木瓜
木瓜是秋季的一種減肥水果，還可以豐胸的呦!木瓜含有蛋白酶可分解脂肪，使脂肪細(xì)胞縮小排出體外，還可以促進(jìn)新陳代謝，減肥效果非常的好，最適合女性飲食減肥了，因?yàn)槟竟县S胸效果也是一流的，最佳的減肥食譜則是木瓜銀耳燉牛奶。
減肥食物5.蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
減肥食物6.梨
雪梨更是一種減肥食物了，可是糖分有點(diǎn)不能多吃，不過(guò)雪梨的水分非常的多能夠增加飽腹感，控制食欲，可以滋潤(rùn)除干燥的，最適合秋季飲食減肥采用了，最佳的減肥食譜是菊花雪梨茶。
減肥食物7.雞蛋
雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
減肥食物8.山藥
山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)，低熱量的減肥食物，還含有豐富的纖維，膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感，控制食欲，更可以治療便秘，不管吃多少都不會(huì)發(fā)胖的，另外山藥也是豐胸食物，含有的黏質(zhì)液是促進(jìn)女性荷爾蒙合成的基本物質(zhì)，可以豐胸，最佳的減肥食譜則是山藥薏仁紅棗粥。
減肥瘦身是為了讓自己變得更加美麗。但是女人的美麗不僅僅在于外表，還是要內(nèi)外兼修才是真的美麗。那么，我們要在減肥瘦身的同時(shí)，豐富自己的精神世界，才能成為女神。
4、減肥飲食禁忌
1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤(pán)中的一角，西餐的熱量卻比缽滿(mǎn)盆滿(mǎn)的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。
2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢(qián)--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割?lèi)?ài)吧。
4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。
5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。
8、身邊難以拒絕的美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

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