梅雨季節(jié)濕氣大,吃些什么可以除濕

最近一段時(shí)間已經(jīng)進(jìn)入了梅雨季節(jié)，琢磨不定的天氣讓人感到非常的煩躁，在梅雨季節(jié)濕度是比較大的，身體健康會(huì)受到一定的影響，因此在梅雨季節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┯幸娼】档氖澄锸欠浅Ｓ袔椭?，接下?lái)小編將為此做出介紹。

在梅雨季節(jié)濕度非常大，自己的飲食一定要清淡一些，適量的吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不可以食用過(guò)于生冷，太油膩的食物，這會(huì)對(duì)自己的脾胃造成傷害。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補(bǔ)，以清補(bǔ)為主。

這個(gè)季節(jié)，人們可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時(shí)，可以多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。另外，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，除了米仁外，還可以多吃點(diǎn)百合、山藥，也有補(bǔ)脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無(wú)力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

在梅雨季節(jié)，除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛(wèi)生也要特別重視。隔夜菜不可以吃，吃瓜果蔬菜必須要清洗干凈才行。由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點(diǎn)前休息，不要熬夜;時(shí)間允許的話，可在中午小睡片刻;傍晚建議多到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)。

梅雨季節(jié)確實(shí)讓人感到煩躁不安，但是只要做好相關(guān)的護(hù)理工作，就不會(huì)對(duì)自己的健康造成影響，要重視自己的飲食合理的安排，上文的敘述，希望能給大家提供一些參考。清淡的食物如新鮮的瓜果蔬菜比較適合梅雨季節(jié)食用。

梅雨季節(jié)吃什么除濕（梅雨季節(jié)吃什么除濕氣）

梅雨季節(jié)馬上就快到了，連綿不絕的下雨天容易增加人體內(nèi)的濕氣，那么梅雨季節(jié)濕氣重怎么辦？梅雨季節(jié)吃什么除濕？
薏仁
薏仁具有健脾除濕的功效。中醫(yī)食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、風(fēng)濕痹痛等有一定的療效;還可以起到補(bǔ)肺利尿作用，可美容護(hù)膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質(zhì)、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質(zhì)的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋蔥
洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，吃洋蔥能夠促進(jìn)腎臟利尿和排鈉，使體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放得到調(diào)理，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對(duì)人體動(dòng)脈血管有一定的保護(hù)作用。
綠豆
研究證明，綠豆皮里面的抗氧化成分含量很多，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。
冬瓜
冬瓜味甘性涼，對(duì)人體保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤(rùn)肺生津等功效，對(duì)糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節(jié)除了烹制成常規(guī)菜肴食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由于冬瓜性涼，對(duì)于那些身體虛寒或久病滑瀉的人來(lái)說(shuō)是不可以食用的。

梅雨季節(jié)吃什么能排濕毒

梅雨季節(jié) 悶熱潮濕，濕氣太重，人體就易受到濕毒影響，進(jìn)而感到疲倦無(wú)力，無(wú)精打采、舌苔厚膩、食欲不振、身體水腫等等。對(duì)此健康專家指出，梅雨季節(jié)可多吃一些能夠幫助排濕毒的食物，現(xiàn)在就來(lái)看老黃歷 的介紹。

綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。

小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富。

蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成湯飲用是不錯(cuò)的選擇。

梅雨季節(jié)吃什么 11種食物最祛濕

飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，通過(guò)吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時(shí)候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。在陰雨潮濕的季節(jié)，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)去濕有良好的作用。

梅雨季節(jié)可能會(huì)讓人體內(nèi)的濕氣加重，應(yīng)該如何祛濕呢？

梅雨季節(jié)可能會(huì)讓人體內(nèi)的濕氣加重，應(yīng)該如何祛濕呢？在梅雨季節(jié)，天氣悶熱潮濕。在這樣的天氣里，家里不僅要防潮，人體也要防潮。中醫(yī)認(rèn)為，要注意保護(hù)脾臟，預(yù)防和減少濕氣。只有刺激脾胃陽(yáng)氣，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。要真正消除體內(nèi)水分，我們必須從改善生活習(xí)慣開始。

你可以經(jīng)常喝紅豆粥。Adlay紅豆粥具有良好的除濕效果，除濕減肥，對(duì)身體無(wú)傷害。這種效果對(duì)中老年肥胖者尤其有效。如果你感冒了，或者身體發(fā)冷，胃痛，胃口不好，你可以在Adlay紅豆粥里加幾片姜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗也能很好地去除水分。每天適當(dāng)鍛煉對(duì)身體非常有益。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，激活身體器官的運(yùn)作，加快水分的排泄。現(xiàn)代人更多地使用大腦，消耗更少的體力，并期待很長(zhǎng)的時(shí)間。在封閉的空調(diào)房間里，他們很少出汗，身體調(diào)節(jié)濕度的能力也很差。試著跑步、散步、游泳、瑜伽、太極和其他運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助激活氣血循環(huán)，增加水分代謝。

此外，飲食必須清淡適度。胃腸系統(tǒng)與營(yíng)養(yǎng)和水代謝有關(guān)。最好的方法是吃適度均衡的飲食。平時(shí)，飲食應(yīng)少吃鹽，清淡適度，有助于腎臟引流。此外，我們應(yīng)該戒煙和戒酒。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰或冷的水果和蔬菜會(huì)阻礙胃腸道的消化和吸收，不應(yīng)無(wú)限量食用。例如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹飪時(shí)最好加入洋蔥和姜，以減少蔬菜的低溫性。

在梅雨季節(jié)，你們可以吃茯苓、五指桃、薏苡仁和陳皮來(lái)除濕。這四種成分通常用于祛濕。茯苓味甘淡，具有解毒利尿的功效。適用于梅雨季節(jié)濕熱濕疹、腹瀉、濕疹、濕瘡等。五指桃子芳香濕潤(rùn)，能清氣利濕，能緩解體內(nèi)水分過(guò)多引起的過(guò)多白帶和水腫。薏苡仁利水消腫，滲脾利濕，本藥清涼，有清熱利尿之功效，對(duì)暑熱濕邪引起的頭暈、腦腫脹、心煩和干澀有一定療效。橘皮常用于治療腹脹、咳嗽和痰。

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