這五種水果有想不到的養(yǎng)生功效(重陽節(jié)吃什么 這五種水果最養(yǎng)生)

水果，想必是很多朋友都喜歡吃的了，尤其是對于女性朋友來說，是她們保養(yǎng)、養(yǎng)生、健康于多效功能一體的好食材了。也的確，常吃水果對我們來說是好處多多，比如它能幫助預防疾病，能夠讓你肌膚更加美麗等。今天為大家介紹幾種在水果中有著非常好的養(yǎng)生水果。

須吃的五種養(yǎng)生水果

葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇，它的燃燒脂肪的效果特別好。而據(jù)美國的科學研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍?？梢?，葡萄的減肥功效是多么的強大了。

蘋果有益于大腦。研究發(fā)現(xiàn)：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。據(jù)國外研究者發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護神經(jīng)細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙癥的風險。

香蕉預防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。

梨能預防癌癥。梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，它有助于結腸中致癌物質(zhì)的排出，從而降低人們患上結腸癌的風險。此外，它還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“須吃的五種養(yǎng)生水果”的內(nèi)容介紹。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是感到有點驚訝呢?這些水果雖然看似很平凡簡單，但是，它們對我們的養(yǎng)生健康功效是不可忽視的喲，也不要小看了。

重陽節(jié)吃什么 這五種水果最養(yǎng)生

石榴

重陽節(jié)吃石榴也正是時候，石榴形狀如瘤，皮內(nèi)有子，秋季果實成熟時采收食用，其口味大致有酸、甜兩種。鮮艷奪目的石榴紅如瑪瑙、白似水晶，十分惹人喜愛，石榴鮮食味甜微酸，加工制成飲料也清涼可口。石榴含有豐富的維生素，其中維生素C以及維生素E族的含量居高，蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣等含量也不低，其中維生素的含量要比蘋果高出很多倍。

2.無花果

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，無花果中含有補骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分及芳香物質(zhì)苯甲醛，可抑制癌細胞生成，可預防肝癌、胃癌的發(fā)生，延緩、抑制移植性肉瘤、自發(fā)性乳癌、淋巴肉瘤的發(fā)展或惡化，最終可致腫瘤壞死、退化。無花果含有的大量糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無機鹽和人體必需的氨基酸等營養(yǎng)成分，能提高機體免疫功能。

3.橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維eu——果膠，它可以促進通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈。

4.山楂

山楂又名山里紅、紅果、胭脂果，是薔薇科山楂屬中的果實，有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值。常吃山楂制品能增強食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中鈣的恒定，預防動脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被人們視為“長壽食品”。

5.獼猴桃

獼猴桃有著“水果王”之稱，是一種高檔的水果品種，10月就可成熟上市，重陽節(jié)吃正好合適。獼猴桃的營養(yǎng)價值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外，最引人注意的是它的維生素C含量，據(jù)分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列。此外還含有多種氨基酸。

很多人都不知道這幾種水果居然可以養(yǎng)生

養(yǎng)生水果之香蕉

香蕉

生活常識：

香蕉在表皮出現(xiàn)黑點說明香蕉已完全成熟，此時口感和風味最好。同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易導致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出現(xiàn)黑斑時是香蕉最佳食用時機。（PS：如果果肉也出現(xiàn)發(fā)黑、腐爛等現(xiàn)象時則不建議食用。）

養(yǎng)生知識：

1.香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量。在運動場上，特別是一些“耗時”的體育競賽，如籃球賽、網(wǎng)球賽等，選手常在小憩時吃香蕉補充能量。

2.多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓。

3.香蕉還可以幫助消化，調(diào)整腸胃機能。緩解胃酸的刺激等等。

4.香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效哦，睡覺前可以吃點香蕉，起到鎮(zhèn)靜的作用，讓你更好的入眠。

5.香蕉含有多種微量元素和維生素，有一定的減肥功效。（ps：肥胖的人不妨多吃一些香蕉哦）

注意事項：

1.香蕉尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者（飲酒過量，處于醉酒狀態(tài)的人也可以吃一些香蕉緩解醉酒癥狀）

3．香蕉不宜空腹吃，因為香蕉中有較多的鎂元素。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

養(yǎng)生水果之蘋果

蘋果

生活常識

蘋果，是最常見的水果，其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養(yǎng)，是世界四大水果之冠。

養(yǎng)生知識：

1.蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。（PS：愛美的女孩子可以多吃一些呢）

2.蘋果可以起到降低血壓的作用。還可以降低高血壓、中風的發(fā)生率。還可以預防肺癌的發(fā)生。

3.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

5.多吃蘋果有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。增強體力和抗病能力。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。

注意事項：

1.蘋果尤其適合慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹瀉、高血壓、高血脂和肥胖患者、癌癥患者、貧血和維生素缺乏者食用。（ps：準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。）

2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃蘋果。

3.蘋果忌與水產(chǎn)品同食，否則會導致便秘。

養(yǎng)生水果之葡萄

葡萄

生活常識：

葡萄是一種滋補藥品，具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復健康，因為葡萄含有豐富的葡萄糖，容易被人體直接吸收。

養(yǎng)生知識：

抗毒殺菌，對一些病毒有良好殺滅作用，使人體產(chǎn)生抗體。（對治療神經(jīng)衰弱有一定效果）

美容養(yǎng)顏，可以緩解緊致肌膚、延緩衰老的作用。（常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發(fā)烏黑亮麗）

多吃葡萄可補氣、養(yǎng)血、強心

利尿消腫。

養(yǎng)生水果之草莓

草莓

生活常識：

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

草莓養(yǎng)生：

有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功。草莓還可以預防壞血病。

草莓營養(yǎng)價值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，對白血病，再生障礙性貧血有一定療效（ps：草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌等癥狀）

注意事項：

痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、腎結石病人不宜多食。

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