排毒減肥法有哪些(辟谷排毒減肥方法)

排毒減肥法有哪些

目錄排毒減肥法有哪些吃什么利于排毒排毒減肥法對(duì)身體的好處大家在減肥的時(shí)候，往往會(huì)和排毒搭配在一起，因?yàn)闇p肥的過(guò)程中實(shí)際上也是屬于一個(gè)排毒的過(guò)程了，所以說(shuō)這兩者也可以稱得上是好搭檔了，而想要起到排毒減肥的功效，那么注意方法是非常重要的，那么具體我們?nèi)绾芜M(jìn)行效果最好，一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看吧。

排毒減肥法有哪些

排毒減肥法還是比較多的，首先我們?cè)谌粘５纳钪?，是需要多吃些粗糧和水果的，這樣能夠起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效，同時(shí)還可以防止便秘情況產(chǎn)生，還可以讓我們更好的排出體內(nèi)的廢物以及毒素。等到我們我們身體的內(nèi)部恢復(fù)活力之后，自然就可以發(fā)揮出排毒減肥法的效果，所以說(shuō)豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶是需要每天都吃的，同時(shí)對(duì)于粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇等食物，或者是蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等食物大家都是應(yīng)該經(jīng)常吃的，這樣不僅可以促進(jìn)減肥，還可以幫助排毒。

排毒減肥法中，檸檬也是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，推薦大家每天早晨的時(shí)候都可以空腹去喝上一杯檸檬水，這樣不僅可以幫助排毒，還可以起到減肥的功效，同時(shí)還有很強(qiáng)的預(yù)防感冒功效。再加上檸檬水是可以把我們體內(nèi)的有害物質(zhì)排出的，這樣就會(huì)有美白、排毒、清腸等功效的產(chǎn)生，是排毒減肥法的好選擇。

在排毒減肥法中，運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的方法，大家都知道運(yùn)動(dòng)是非常有助于我們排毒的。只需要我們加快走路的速度，那么就可以起到促使血液的代謝，從而讓毒素可以排出我們體外。如果可以連續(xù)運(yùn)動(dòng)上20分鐘以上的時(shí)間，這樣的效果更好，可以讓我們血液中的毒素，能夠持續(xù)不斷的通過(guò)呼吸的方法來(lái)排出，對(duì)促進(jìn)減肥也有好處。最好是在運(yùn)動(dòng)之前，我們可以先選擇去喝上一點(diǎn)果蔬汁，這是因?yàn)樵诠咧惺怯胸S富的纖維的存在，能夠起到促進(jìn)新陳代謝的功效，從而讓排毒減肥效果更好。

吃什么利于排毒

想要排毒，那么對(duì)大家對(duì)于飲食必須要重視才行，首先可以吃的就是海帶了，而海帶中是含有大量的膠質(zhì)和巖藻多糖的存在，這些物質(zhì)可以起到增進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果，這樣對(duì)于促進(jìn)我們排便是有幫助的，還可幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的油脂和毒素排出，在海帶中豐富的鈣、鐵元素，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是有很大好處的，可以幫助我們促進(jìn)血紅蛋白的生成，通曬愛(ài)可以有效的促進(jìn)氧的輸送，再加上海帶中熱量是非常低的，所以說(shuō)吃海帶不僅能夠排毒，還可以幫助我們減肥瘦身。

對(duì)于胡蘿卜來(lái)說(shuō)，同樣是這樣的一種食物，而且胡蘿卜是屬于一種非常有效的排汞食物了。在其中是含有的大量的果膠存在，而果膠成分是可以和汞元素起到結(jié)合的功效，這樣無(wú)疑是可以有效的幫助我們降低血液中汞離子的濃度，是可以加速汞元素的排出。同時(shí)在胡蘿卜中，其中的維生素A是非常豐富的，而這種物質(zhì)是能夠起到協(xié)助肝臟排出體內(nèi)毒素的功效，從而能夠起到減少肝臟中脂肪的效果。而且其中的纖維素也能幫助我們有效清理掉結(jié)腸中的垃圾，還可以加速我們把這些物質(zhì)排出到我們的體外。

排毒減肥法對(duì)身體的好處

排毒減肥法對(duì)我們健康有好處，首先可以清腸胃，可以讓我們腸胃得到休息，還可以減輕腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)對(duì)于消除口臭的問(wèn)題也有幫助，如果我們腸道的有害物質(zhì)囤積，這時(shí)候是會(huì)引發(fā)口臭問(wèn)題產(chǎn)生的，而排毒減肥法是可以把我們腸道中的有害物質(zhì)有效排出體外，從而消除掉口臭的起因。排毒減肥法對(duì)預(yù)防疾病也有幫助，如果腸道中毒素累積，自然那容易誘發(fā)各種疾病，而排毒減肥法對(duì)防病就有好處了。

上面給大家介紹了有關(guān)排毒減肥的情況，能夠發(fā)現(xiàn)選擇一個(gè)比較好的排毒減肥方法，對(duì)我們健康會(huì)更有好處，這樣不僅是可以起到減肥功效的，同時(shí)還可以幫助我們排毒，是大家必須要重視的，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該有所了解的。

辟谷排毒減肥方法

我們的身體有著固定的內(nèi)在需求，想要重新讓身體恢復(fù)“純凈”，辟谷是最有效的方法。下面我給大家介紹辟谷排毒減肥方法，希望對(duì)你有用!

辟谷的介紹

辟谷是我國(guó)古代流傳已久的一種健身治病的方法，又稱斷谷、休糧，許多學(xué)佛修道之人或印度瑜伽修練者都非常此重視此法。辟谷與道都的異引、服氣、煉丹等并稱于世、激發(fā)潛能有相當(dāng)好的效果。

辟谷是通過(guò)減少甚至避開飲食而進(jìn)行的一種健康療法，即不吃五谷飲食，但并不是不吃任何食物，以此來(lái)排除體內(nèi)的毒素，增強(qiáng)免疫力。

社會(huì)的高度發(fā)展為我們提供了種類豐富的食物，現(xiàn)代人常擔(dān)心吃少了會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，卻很少有人關(guān)心吃多了會(huì)怎樣。其實(shí)，我們的身體有著固定的內(nèi)在需求，想要重新讓身體恢復(fù)“純凈”，辟谷是最有效的方法。

目前，美國(guó)和日本的科學(xué)家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)辟谷對(duì)人體的作用：可以使人精神愉快，提高 記憶力 ，對(duì)高血壓、胃腸病等也有一定的治療作用。

辟谷排毒方法

完全斷食療法：是以“斷食饑餓”為重點(diǎn)的療法。即在正式的斷食辟谷階段只喝水，其他一切食物都禁止食用，有的甚至連水都不喝。

優(yōu)點(diǎn)：人體在饑餓時(shí)比較容易將體內(nèi)多余的雜質(zhì)，有害毒素及劣質(zhì)細(xì)胞等不良物質(zhì)化解排出，是凈化身體比較積極的方法，能將血中囤積過(guò)多的脂肪、膽固醇或各種不良雜質(zhì)等積極排出體外，減輕心臟、肺、肝、腎或腸胃等器官的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)酿囸I斷食療法，是一種積極凈化血質(zhì)及改善體質(zhì)的療養(yǎng)法。

缺點(diǎn)：并非每個(gè)人都適合做斷食療法，尤其是身體虛弱或營(yíng)養(yǎng)不良的人，更須仔細(xì)觀察、謹(jǐn)慎施行，否則可能發(fā)生虛脫。

不完全斷食療法：要求不如完全斷食辟谷療法那樣嚴(yán)格，在正式斷食辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全斷食辟谷療法的人群，如心臟病、糖尿病患者等。不完全斷食辟谷療法可以作為一種改善體質(zhì)的手段，在辟谷醫(yī)生的適當(dāng)指導(dǎo)下，自己在家里完成。

稀粥是一種非常好的不完全斷食辟谷療法。中國(guó)人食粥保健養(yǎng)身，已經(jīng)積累了許多年豐富的經(jīng)驗(yàn)。自古以來(lái)，人們食粥有三種情況：一是家貧食粥，二是荒年賑饑食粥，三是養(yǎng)身食粥，不論是哪種情況食粥，都具有相同的養(yǎng)身保健功效。

稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1個(gè)月/療程，3療程/年。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，長(zhǎng)期服用也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，是種很好的不完全斷食辟谷療法。

辟谷的益處，辟谷的主要原理是通過(guò)斷食消耗或排出人體內(nèi)多余的有毒物質(zhì)，除了可凈化身體，辟谷對(duì)日常生活中常見(jiàn)的疾病也具有一定的治療效果。

1、戒煙：一般辟谷四、五就可以見(jiàn)效。

2、酒精中毒：辟谷一個(gè)星期可能見(jiàn)效。

3、高血壓：經(jīng)過(guò)一到兩個(gè)星期的辟谷，血壓會(huì)自然下降。

4、糖尿?。罕俟券煶绦枋臁⒅貜?fù)兩到三次。

5、胃潰瘍：輕度需辟谷七天，重度潰瘍需八九天。

6、胃酸過(guò)多、胃下垂：辟谷兩個(gè)星期會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但要注意辟谷之后的飲食。

7、痢疾或便秘：辟谷不超過(guò)十天就會(huì)好轉(zhuǎn)。

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胡蘿卜汁提高食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質(zhì)量。另外有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用。
黃瓜汁利尿功效名列前茅。還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌緊張和動(dòng)脈硬化。對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂；含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。
芹菜汁可以作為利尿劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
番茄汁促進(jìn)胃液，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。2-3個(gè)番茄，可以滿足一天維生素C的需求；喝幾杯番茄汁，可以得到一天所需要維生素A的一半。番茄汁所含維生素P還能保護(hù)血管、防治高血壓。兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
卷心菜汁防止血清膽固醇沉積。圓白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥。所含硒有助于防治弱視，增強(qiáng)殺菌力和抵抗重金屬毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，還可以清潔口腔。