胃下垂有礙健康,推薦幾種有效方法(胃下垂怎么治療呢)

無論做什么運動，只要能動起來，對健康都是有益的，而乒乓球更是老少皆宜的好運動。乒乓球雖然又小又輕，但打起來卻一點也不輕松，不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的配合，運動最比較大。長期堅持下去，對健康十分有益，如果我們有慢性胃腸病，經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適，大便不成形或容易拉肚子，那么乒乓球是一項合適的運動。

乒乓球的打法有很多，對于胃病患者來說，我們建議練拉弧圈球打法，這種打法，拉球時球拍自后下向前上，上肢會連同胸廓一起往上提升，全身包括內(nèi)臟也隨動作而上提，最適合有胃下垂的人練習(xí)。

乒乓球雖然對健康有益，但在運動的過程中，我們還需注意以下兒點：

1、打乒乓球之前，應(yīng)做一些熱身練習(xí)，如慢跑、徒手操，活動各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等，使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。

2、打乒乓球時，因為腕、肘、肩部、腰部用力較大，所以我們要循序漸進(jìn)，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起肌肉損傷。

3、運動后還要及時進(jìn)行整理放松運動，如慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等。整理活動時間一般為5一10分鐘。

胃下垂的發(fā)生，主要是因為隔肌懸吊力不足，隔胃、肝胃韌帶松弛，腹內(nèi)壓下降及腹肌松弛等。因此，胃下垂的治療，要以運動和飲食調(diào)養(yǎng)為主。在全身性運動的基礎(chǔ)上，應(yīng)著重對腹肌進(jìn)行緞煉。

仰臥起坐，就是鍛煉腹肌的最好方法。取仰臥位，兩腿并攏，兩手上舉利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面低頭;還原成坐姿。每天做3一5次，每次做累為止。

在普通仰臥起坐的基礎(chǔ)上，我們還可以練習(xí)平仰身坐。它是在仰臥起坐的基礎(chǔ)上，對腹直肌進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的有效方法。做仰臥起坐時，上體由平臥升起至與地面成45℃，是腹直肌負(fù)擔(dān)最重的階段，對腹直肌刺激量最大，可以最大限度鍛煉腹肌。半仰身坐，就是取仰臥位，雙手抱頭，固定雙腳。接著，上體平穩(wěn)升起，當(dāng)與地面成45°時，保持姿勢不動，靜停30秒，然后仰臥或起身休息l分鐘。如此練習(xí)4一8次。

需要注意的是，如果我們剛吃完東西，或者吃得過飽，則不宜進(jìn)行仰臥起坐，這會讓胃部不適。

胃下垂怎么治療呢

：一般來說，如果是患有胃下垂的情況，治療手法還是比較靈活的，可以通過手術(shù)來治療，除了手術(shù)治療之外，還可以有其他的治療方法，像中醫(yī)治療法，配一些相關(guān)的藥物熬制，還可以通過食療法，要注意飲食上面，保持營養(yǎng)均衡，不能偏食。平時還要加強(qiáng)身體鍛煉，每天散散步挺好的。這種疾病治療周期還是挺長的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34728.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些運動是簡單有效的運動方法(十種簡···

下一篇: 學(xué)會這些有益腸胃的輕運動對你有好處