哪些生活小習慣才是健康的生活方式(有哪些有利于健康的生活小習慣？)

牙刷哪怕還很新，也需要經(jīng)常性的更換。人們每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有些人非得用到牙刷毛全“趴下”才換新的，可這種看似節(jié)約的舉動卻是危害極大的。

牙科專家稱，不管是牙病患者的牙刷，還是健康人的牙刷，都應(yīng)該保持快節(jié)奏的更換速度。

不潔的牙刷是多種疾病的傳染源。專家稱，每個人的牙刷，只要用一個月以上，上面就會繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性念球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌。食用這些帶有致病菌的牙刷，對人體的健康是一種潛在的威脅，特別是對免疫系統(tǒng)不健全和接受器官移植的人，這些細菌可以成為致病的因素。細菌通過直接吞咽或經(jīng)過破損的口腔黏膜等侵入人體，可以引發(fā)各種口腔疾病及多種全身性疾病。

所以，每3個月更換一次牙刷才能真正做到潔齒護身。

夏季居家，蚊香能少用還是要少用。研究資料顯示，蚊香燃燒后產(chǎn)生的物質(zhì)會化為微粒散在空氣中，能夠經(jīng)呼吸道進入支氣管及肺泡，而蚊香是以苯酚、對甲苯、苯、二甲苯等為王要成分的殺蟲劑，其中苯可以引起再生障礙性貧血甚至白血病。此外，蚊香燃燒還會溢出鉛、鎬、鉻等重金屬，這些物質(zhì)對人體也有一定的危害。

目前，市面上的蚊香品種包括盤式蚊香、片型電蚊香、液體電蚊香等各品種的蚊香成分相同，盤式蚊香與電蚊香的毒性是一樣的，只是殺蟲藥的載體不同。盤香的載體是木屑等，但盤香污染大，產(chǎn)生煙熏，只適合在室外、陽臺等處使用。電蚊香的載體是碳氫化合物，片型電蚊香和液體電蚊香污染較小，適合室內(nèi)使用。

為防止“蚊香病”，應(yīng)盡量選用質(zhì)量優(yōu)、毒性小的蚊香。在使用時，要把蚊香放在通風口，室內(nèi)使用蚊香不宜過多，一般14一16平方米的居室內(nèi)點分一盤就可以了。使用盤式蚊香時，如果很難點著或點燃后發(fā)出刺激性氣味時，應(yīng)立即停止使用。

有哪些有利于健康的生活小習慣？

一些不起眼的健康的生活小習慣能夠讓我們的身心有很大的改變，以前的我很喜歡熬夜，久而久之，身體吃不消，后來為了保證身體的健康，會盡量的改掉自己的一些壞習慣，以前從不跑步喜歡熬夜，現(xiàn)在我每天都會早起跑步，不管工作有多忙碌，運動的時間都會拿出來，也不會熬夜了，畢竟熬夜是在透支自己的健康。好了，廢話不多說，下面一起來看看有哪些健康小習慣吧！

1、每周步行七小時以上

步行是我們都會走的事情，也是最簡單的運動，如果我們每周步行七小時以上的話，可以提高心肺活力，延緩衰老。平時上下班的話，如果路途不遠可以選擇步行，下班后換上一雙輕便的運動鞋，活動起來后對全身健康都有幫助，心情也會變好。

2、每周吃一條魚

魚肉本身含有大量的脂肪酸，不僅可以補充蛋白質(zhì)，還能夠改善大腦健康，提高記憶力。魚肉也不會發(fā)胖，可以降低老年癡呆的患病率。魚的烹飪方式有很多種，不過最健康的便是清蒸魚，因為清蒸魚可以保證魚肉的蛋白質(zhì)不會被破壞，盡量少吃油炸魚。

3、少吃紅肉

紅肉雖然是日常比較常見的食物，但是最好還是少吃比較好，因為紅肉吃多的話，很容易患上高血脂和高血壓還有心臟病。紅肉雖然可以保證身體營養(yǎng)的均衡，但是如果過量的話就很容易給身體帶來健康影響了。

4、多做記憶力的游戲

大腦本身是越用越靈活聰明的，整個人的精神也會越來越好。平時下班之后，可以做一些挑戰(zhàn)記憶力的游戲，不僅可以打發(fā)時間，調(diào)整自己的情緒，還能夠延緩大腦的衰老速度，延長生命力。

5、多做家務(wù)

現(xiàn)在的很多年輕人可能都不喜歡做家務(wù)，認為家務(wù)耽誤自己不少的休息時間。其實，平時如果多做家務(wù)的話，反而可以降低自身的死亡風險，因為在做家務(wù)的時候，會對家里進行一個統(tǒng)籌規(guī)劃，會把家里收拾的很干凈，東西都放回原處，這樣可以減緩記憶力衰退，能夠讓大腦得到鍛煉和放松，緩解緊張的情緒，保證人的身心健康。

這些健康小習慣平時只要好好堅持的話，身體會有一個很大的改變。畢竟現(xiàn)在的年輕人為了應(yīng)對繁忙的工作和生活，很多連最基本的作息時間都無法保證，經(jīng)常處于熬夜的狀態(tài)，不僅是在消耗自己的健康，也會對自己的工作和生活帶來很大的影響。

這些小習慣并不需要很大的投入，只需要堅持一段時間，就可以逐漸形成自己的健康生活方式，讓我們的生活更加健康、快樂和充實。

保持身體健康的生活習慣有哪些？

健康對于我們的身體來說是非常重要的，沒有健康的身體，其余都是空談，因此，在我們平時的日常生活當中，一定要養(yǎng)成保持健康的好習慣，這樣才能讓我們的身體健康遠離疾病的困擾。那么保持身體健康的生活習慣有哪些？什么生活習慣能保持健康？
一、健康的生活習慣
1.看完報紙要洗手
印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質(zhì)即使是殘留部分，也對人體有害。因此，看完報紙后要記得洗手。另外，早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細菌。
2.外出回來要洗手
外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
3.摸錢后要洗手
錢上、錢包都埋伏著細菌。因此，拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。
4.點餐后要洗手
菜單被客人們拿來拿去，隨便一放，上面都會潛伏著大量的細菌?？梢姴藛未_實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。因此，在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。
5.使用電腦手機后要洗手
電腦及手機上也都有細菌，肉眼看不見，但不代表沒有細菌。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。因此，使用電腦、鼠標、手機后要洗手。
6.晾完衣服要洗手
臟衣服和洗衣機里面的細菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細菌，衣物經(jīng)過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
7.摸過小動物或玩具后要洗手
有些人喜歡養(yǎng)小動物，每天為小動物洗澡，認為這樣小動物身上就不會有細菌了。其實不然，小動作可能會帶有一些傳染源。另外，經(jīng)常抱的毛絨玩具也會帶有細菌。因此，觸寵物或玩毛絨玩具后要洗手，預(yù)防動物相關(guān)的傳染病。
二、健康的生活方式
5、飯后息
“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
經(jīng)常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。
在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
6、挺起胸
抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚啵眢w組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。
相反，若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態(tài)，怯病則適中矣。
8、天倫樂
業(yè)余時光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調(diào)解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當車
步行擁有許多優(yōu)點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。

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