降掉你的血糖,不如常吃這幾種食物(能夠幫助降血糖的幾種食物)

說到高血糖或許很多朋友頭就有點(diǎn)痛了，它是我們生活中常見的疾病，尤其是很容易發(fā)生在一些老人和一些肥胖的朋友身上了。它是非常不好治療的一種疾病了，對我們的危害比較大，因而，大家都很關(guān)注患了高血壓該如何治療這個問題了。其實(shí)，也不要太著急了，它也是能夠控制了，我們來了解一下吧!

5種食物降血糖

1、苦瓜

苦瓜味極苦，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、理氣的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

3、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

4、豬胰

性平和，焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

5、南瓜

味道甘甜，性溫，有補(bǔ)血益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“五種食物降血糖”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于高血糖有了較多的認(rèn)識了。高血糖、高血壓、高血脂，我們一般簡稱之為“三高”了，它是我們常見的慢性疾病，其實(shí)，大家平時只要控制好飲食就會有所好轉(zhuǎn)的喲。

能夠幫助降血糖的幾種食物

降血糖應(yīng)該吃什么呢?很多人都在飽受著高血糖的疾病。這樣的疾病真的是很受折磨的，很多的美食都是不能吃的哦。你知道如何降血糖的嗎，下面就來推薦一些具有降血糖的食物吧，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)。來看看這些食物的介紹吧。

野生三文魚

美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，野生三文魚中富含的歐米伽-補(bǔ)朱錨卦3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例，其實(shí)都是因?yàn)樾呐K病或中風(fēng)導(dǎo)致的，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險。降血糖可以吃三文魚，因?yàn)檫@樣的魚肉可以有減少炎癥的作用，而且也可以有預(yù)防和降低心臟病的效果呢。

初榨橄欖油

橄欖油富含單不飽和脂肪，有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應(yīng)蛋白，減少炎癥發(fā)生，進(jìn)而緩解糖尿病病情。橄欖油可以適合糖尿病人群哦，可以有降糖降壓的效果。

豆類

豆類富含纖維素和鎂，前者有助于提高血糖耐受力，而對于后者，哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8.5萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風(fēng)險降低30%。豆類的食物可以補(bǔ)充纖維素和鎂元素，對于降糖有好處。

洋蔥

它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發(fā)現(xiàn)，鉻有助于人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩(wěn)定?！渡锘瘜W(xué)》雜志刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，鉻是胰島素增強(qiáng)劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25～35微克)。經(jīng)常吃點(diǎn)洋蔥的話，可以有穩(wěn)定血糖的作用，還可以保護(hù)心血管。

降血糖的一些食物，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這樣的食物可以起到預(yù)防動脈硬化的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦。如果你也有高血糖的話，這些食物一定是首選的哦，趕緊試試這些食物吧。

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