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    端午節(jié)孕婦吃粽子三大注意事項
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 19:15:52
        
    

        
    
           
    一年一度的端午佳節(jié)又要到了
    ，又有三天小長假放了，大家很開心對不對，端午節(jié)除了過節(jié)這開心的事情外，大家怎么還能放過美味的粽子呢?粽子相信大家都愛吃，粽子又香又軟綿
    ，很多人吃了一個又想來一個，人人都愛吃哦!那孕婦這個特殊群體吃粽子都有哪些要注意的呢!跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!
    1、少吃粽子
    雖然說粽子非常的香甜可口
    ，但是孕婦也要少吃粽子的哦!粽子一般由糯米制成
    ，雖然好吃，但黏度高
    ，非常不容易消化
    。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱
    ，多吃粽子容易消化不良
    ，引起腹脹、腹痛
    。為了不讓自己的腸胃難受
    ，孕婦吃粽子嘗著吃就好了哦!
    2、別蘸糖吃
    有些人吃粽子習(xí)慣蘸些糖來吃
    ，認(rèn)為這樣子吃還更美味
    ，但現(xiàn)在粽子都很高級，肉
    、豆沙
    、蛋黃……各式各樣被包進去，結(jié)果是脂肪多
    、糖分多
    、熱量高。如果是超重
    、孕期高血壓
    、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口
    。粽子孕婦還是吃原滋原味的才好呀
    ，記得不要加糖了哦!
    3、不要空腹吃
    孕婦都是很容易餓的
    ，往往還沒有到晚飯中飯的點又餓了
    ，但粽子也不能空腹吃哦!食物消化從胃到腸，至少需要6個小時
    ，粽子又難消化
    ，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時間
    ，刺激胃酸分泌
    ，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)
    。再餓也要添點東西在吃粽子哦
    ，這點孕婦們真的注意了。
    孕婦吃粽子都有哪些要注意的呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了
    。孕婦們?yōu)榱俗约憾亲永锩娴膶殞毥】?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，端午?jié)吃粽子的時候千萬要記得不能空腹吃
    ，少吃，不要蘸糖吃粽子哦!一定要管住自己的嘴呀
    ，不要吃起粽子來就沒完沒了
    ，孕婦本來就比較容易患病的，吃粽子也要吃的健康安心呀!
    灰水粽孕婦可以吃嗎？ 孕婦可以吃灰水粽嗎
    ？
    端午節(jié)家家戶戶都在吃粽子
    ，孕婦也不例外，但是對于孕婦而言
    ，并不是所有的粽子都可以吃的
    。那么，灰水粽孕婦可以吃嗎
    ？ 孕婦可以吃灰水粽嗎
    ？
    孕婦可以吃灰水粽嗎
     
     灰水粽孕婦可以吃，但是要少吃
    。
     
     孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物
    ，那么可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五谷雜糧
    ，還有紅豆
    、紅薯等對孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品
    。因體質(zhì)不同
    ，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感
    ，吃咸味的肉粽略好一些
    ，少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。

    孕婦如何健康吃粽子 
     1
    、注重高纖
     
     粽子使用的糯米所需消化時間較長
    ，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多
    、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米
    、紅豆
    、薏仁、山藥
    、芋頭或紅薯取代
    ，不僅可增加纖維質(zhì)含量
    ，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康
    。
     
     2
    、少油低熱量
     
     肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高
    。如果能改用瘦肉
    ，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代
    。

    3
    、詳讀營養(yǎng)標(biāo)示
     
     現(xiàn)在許多包裝粽已經(jīng)開始標(biāo)示營養(yǎng)成分了。營養(yǎng)成分的標(biāo)示包括每份重量或每100克所含的熱量
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪、碳水化合物與鈉含量
      ，但消費者常誤以為營養(yǎng)標(biāo)示上的數(shù)據(jù)就是一個粽子提供的熱量與營養(yǎng)素
      ，正確的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。因此
      ，養(yǎng)成閱讀營養(yǎng)標(biāo)示的習(xí)慣
      ，購買符合個人需求的粽子，才能讓這個端午節(jié)既美味又健康
    。

    孕婦吃粽子的注意事項 
     1
    、粽子中糯米粘度高，難以消化
    ，容易使消化功能差的人肚腹悶脹
    ，有的甚至一吃就“滯”。所以
    ，吃粽子的時候一餐最好不要超過一個
    ，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃
    ，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可
    。
     
     2、早上起床后和晚上臨睡前
    ，最好少吃或不吃
    。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢
    ，吃后容易引起消化吸收障礙
    。
     
     3、空腹吃粽子對健康有害無益
    。食物消化從胃到腸
    ，至少需要6個小時
    ，粽子又難消化，如果空腹吃粽子
    ，糯米就會在胃里停留很長的時間
    ，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎
    、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)
    。
    五花八門的粽子令人欲罷不能
    ，孕婦吃粽子有什么講究呢？
    五花八門的粽子令人欲罷不能
      ，孕婦吃粽子有什么講究呢
      ？五花八門的粽子令人欲罷不能，孕婦吃粽子不能吃太多
      。另一個呢
      ，第一次懷孕就擔(dān)驚受怕的，家里人也想保護國寶一樣每天各種照顧著
      ，這不讓吃
      ，那個也得忌口的，但第一次兩個多月的時候發(fā)現(xiàn)胎停了
      ，老傷心了
      。當(dāng)中富含營養(yǎng)。一般情況下
      ，吃些薏米是沒有什么影響的
      ，但是孕婦體質(zhì)特殊。那么
      ，孕婦可以吃薏米嗎?薏米的功效與作用有哪些?孕婦飲食要注意什么?下面就一起來看看吧
      。
    

    

    
孕媽患上妊娠糖尿病之后，會分泌過多的羊水
      ，從而導(dǎo)致宮內(nèi)的壓力過大
      ，很容易會造成胎兒早產(chǎn)，或者改變孕媽的分娩方式
      ，在孕期的過程中
      ，沒有控制好血糖濃度，只能選擇剖腹產(chǎn)
      。薏米：準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)慎吃薏米
    ，特別是懷孕早期的準(zhǔn)媽媽。這是因為薏米質(zhì)滑利
    ，對子宮平滑肌有興奮作用
    ，可能會刺激子宮收縮，進而誘發(fā)流產(chǎn)
    。
    
孕婦的本來免疫功能就會下降
    ，所以更容易感染，孕期一旦感染會通過胎盤傳染給胎兒
    ，導(dǎo)致早產(chǎn)
    、死產(chǎn)或者新生兒腦膜炎等嚴(yán)重的后果。所以懷孕后吃生食風(fēng)險更大
    ，畢竟是一張嘴兩個人了嘛微量元素
    ，有的還含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對于孕媽媽的身體是十分有益的
    ，除了薏米之外
    ，其他米孕媽媽們基本上都是可以吃的，根據(jù)自己的體質(zhì)和口味來選擇就可以了
    。
    
孕期由于身身體比較特殊
    ，多吃一些雜糧類的營養(yǎng)會更均衡一些，而且在孕晚期
    ，還可以防止糖分?jǐn)z入高
    ，懷二寶8個月的時候，我把主食換成了雜糧類
    。尤其是在吃方面
    ，有的孕媽特別喜歡吃米系列的食物，那么所有的米都適合嗎
    ？大米小米是非常適合的
    ，說幾種不是很長用到的，這個可能跟生活習(xí)慣有關(guān)系
      ，不包含民族特色
      。
    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34795.html.
    
          
    
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