端午節(jié)孕婦吃粽子三大注意事項

一年一度的端午佳節(jié)又要到了，又有三天小長假放了，大家很開心對不對，端午節(jié)除了過節(jié)這開心的事情外，大家怎么還能放過美味的粽子呢?粽子相信大家都愛吃，粽子又香又軟綿，很多人吃了一個又想來一個，人人都愛吃哦!那孕婦這個特殊群體吃粽子都有哪些要注意的呢!跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、少吃粽子

雖然說粽子非常的香甜可口，但是孕婦也要少吃粽子的哦!粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛。為了不讓自己的腸胃難受，孕婦吃粽子嘗著吃就好了哦!

2、別蘸糖吃

有些人吃粽子習(xí)慣蘸些糖來吃，認(rèn)為這樣子吃還更美味，但現(xiàn)在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口。粽子孕婦還是吃原滋原味的才好呀，記得不要加糖了哦!

3、不要空腹吃

孕婦都是很容易餓的，往往還沒有到晚飯中飯的點又餓了，但粽子也不能空腹吃哦!食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。再餓也要添點東西在吃粽子哦，這點孕婦們真的注意了。

孕婦吃粽子都有哪些要注意的呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。孕婦們?yōu)榱俗约憾亲永锩娴膶殞毥】?，端午?jié)吃粽子的時候千萬要記得不能空腹吃，少吃，不要蘸糖吃粽子哦!一定要管住自己的嘴呀，不要吃起粽子來就沒完沒了，孕婦本來就比較容易患病的，吃粽子也要吃的健康安心呀!

灰水粽孕婦可以吃嗎？ 孕婦可以吃灰水粽嗎？

端午節(jié)家家戶戶都在吃粽子，孕婦也不例外，但是對于孕婦而言，并不是所有的粽子都可以吃的。那么，灰水粽孕婦可以吃嗎？ 孕婦可以吃灰水粽嗎？
孕婦可以吃灰水粽嗎

灰水粽孕婦可以吃，但是要少吃。

孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。因體質(zhì)不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。

孕婦如何健康吃粽子
1、注重高纖

粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。

2、少油低熱量

肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。

3、詳讀營養(yǎng)標(biāo)示

現(xiàn)在許多包裝粽已經(jīng)開始標(biāo)示營養(yǎng)成分了。營養(yǎng)成分的標(biāo)示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物與鈉含量，但消費者常誤以為營養(yǎng)標(biāo)示上的數(shù)據(jù)就是一個粽子提供的熱量與營養(yǎng)素，正確的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。因此，養(yǎng)成閱讀營養(yǎng)標(biāo)示的習(xí)慣，購買符合個人需求的粽子，才能讓這個端午節(jié)既美味又健康。

孕婦吃粽子的注意事項
1、粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就“滯”。所以，吃粽子的時候一餐最好不要超過一個，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、早上起床后和晚上臨睡前，最好少吃或不吃。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃后容易引起消化吸收障礙。

3、空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

五花八門的粽子令人欲罷不能，孕婦吃粽子有什么講究呢？

五花八門的粽子令人欲罷不能，孕婦吃粽子有什么講究呢？五花八門的粽子令人欲罷不能，孕婦吃粽子不能吃太多。另一個呢，第一次懷孕就擔(dān)驚受怕的，家里人也想保護國寶一樣每天各種照顧著，這不讓吃，那個也得忌口的，但第一次兩個多月的時候發(fā)現(xiàn)胎停了，老傷心了。當(dāng)中富含營養(yǎng)。一般情況下，吃些薏米是沒有什么影響的，但是孕婦體質(zhì)特殊。那么，孕婦可以吃薏米嗎?薏米的功效與作用有哪些?孕婦飲食要注意什么?下面就一起來看看吧。

孕媽患上妊娠糖尿病之后，會分泌過多的羊水，從而導(dǎo)致宮內(nèi)的壓力過大，很容易會造成胎兒早產(chǎn)，或者改變孕媽的分娩方式，在孕期的過程中，沒有控制好血糖濃度，只能選擇剖腹產(chǎn)。薏米：準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)慎吃薏米，特別是懷孕早期的準(zhǔn)媽媽。這是因為薏米質(zhì)滑利，對子宮平滑肌有興奮作用，可能會刺激子宮收縮，進而誘發(fā)流產(chǎn)。

孕婦的本來免疫功能就會下降，所以更容易感染，孕期一旦感染會通過胎盤傳染給胎兒，導(dǎo)致早產(chǎn)、死產(chǎn)或者新生兒腦膜炎等嚴(yán)重的后果。所以懷孕后吃生食風(fēng)險更大，畢竟是一張嘴兩個人了嘛微量元素，有的還含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對于孕媽媽的身體是十分有益的，除了薏米之外，其他米孕媽媽們基本上都是可以吃的，根據(jù)自己的體質(zhì)和口味來選擇就可以了。

孕期由于身身體比較特殊，多吃一些雜糧類的營養(yǎng)會更均衡一些，而且在孕晚期，還可以防止糖分?jǐn)z入高，懷二寶8個月的時候，我把主食換成了雜糧類。尤其是在吃方面，有的孕媽特別喜歡吃米系列的食物，那么所有的米都適合嗎？大米小米是非常適合的，說幾種不是很長用到的，這個可能跟生活習(xí)慣有關(guān)系，不包含民族特色。

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