做噩夢與睡眠時身體的內(nèi)外環(huán)境有關(guān),如蒙頭睡覺會引起腦缺氧
第一
第二
外出旅行,由于生活不規(guī)律和不習(xí)慣等問題
,常常使人難以入睡。躺在賓館還算舒適的床上,任憑倦意陣陣襲來,卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。怎樣才能解決失眠,以便精力充沛地投入第二天的旅行呢?不妨試試下面的方法:第一,睡前不要飲濃茶或咖啡
,進(jìn)食下列食物有助于睡眠。1
、水果:臨睡前吃點(diǎn)蘋果、香蕉,可抗肌肉疲勞,改善睡眠質(zhì)量。2
3
第二,不論旅行至何方
,隨身攜帶一套在家中常穿的睡衣,穿上它,舒適又有居家的感覺,絕對會起到如躺在家中床上的效果。長假期間,一些人不是外出旅游
,就是通宵玩麻將、喝酒、打牌、看電視、上網(wǎng)等,打亂了人體正常生物鐘,結(jié)果導(dǎo)致“睡眠紊亂”。要想擺脫長假玩樂過度導(dǎo)致的“睡眠紊亂”,應(yīng)注意下面兩點(diǎn)。1
、在上班前一天晚上睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,睡前刷牙、梳頭、洗腳,同時適當(dāng)開窗換氣。2
、及時調(diào)整生活作息,調(diào)整飲食,及時“收心”,盡快恢復(fù)長假前的生活規(guī)律。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34820.html.
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