高考前焦慮吃什么水果好

目錄高考前焦慮吃什么水果好高考前焦慮怎么辦高考前焦慮的表現(xiàn)及原因當我們面臨一些自己沒有把握的事情的時候，就容易出現(xiàn)焦慮的情緒。焦慮是一種非常正常的情緒，任何時候任何人都有可能出現(xiàn)焦慮。只是有些人心理素質(zhì)比較好，能夠較快的排遣出去，而有些人則被深深的困在這種情緒中，甚至會越來越嚴重。對于即將要參加高考的考生來說，焦慮的情緒是要不得的，一定要進行一些疏導。

高考前焦慮吃什么水果好

1、草莓

在高考期間的應季水果中，草莓是營養(yǎng)最為全面、豐富的水果。這是因為草莓含有豐富的維生素C、維生素B族以及鈣、磷、鐵等無機鹽，能夠起到很好的鎮(zhèn)靜作用。

2、蘋果

蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸緣酸等有機酸，另外還有芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B以及礦物質(zhì)等，考生多吃蘋果，不僅可以增強記憶力，還能起到緩解焦慮情緒的作用。

3、葡萄

葡萄里面含有改善失眠的成分——褪黑素，它可以幫助調(diào)節(jié)考生的睡眠，睡眠充足了，大腦有活力，自然焦慮的情緒就會得到一定的緩解和平復。

高考前焦慮怎么辦

1、列表清晰法

焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

2、目標轉(zhuǎn)移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當?shù)捏w育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

3、情緒宣泄法

面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

4、心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢游者才有能力如履平地，因為夢游者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死，其結(jié)果就是會摔死。所以心理學家認為：當想象與意志相對抗時，想象總是毫無例外地戰(zhàn)勝意志。所以，同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說：“這次我一定會考好?！?/p>

5、放松心態(tài)法

要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時你可以對自己說，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往就往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來，甚至可以超長發(fā)揮。

高考前焦慮的表現(xiàn)及原因

失眠，緊張這些都是考前焦慮的表現(xiàn)，據(jù)了解，有調(diào)查顯示，90%以上的考生都會產(chǎn)生焦慮的情緒反應，其中有10%左右的考生還會出現(xiàn)嚴重的焦慮?？记敖箲]會讓考生對自己產(chǎn)生負面認知和消極情緒。那么，造成考前焦慮的原因是什么呢?有心理專家認為，對高考本身的過分關(guān)注，都會讓考生產(chǎn)生焦慮情緒。

焦慮其實是一種正常的情緒。如果出現(xiàn)了焦慮，也不要過分擔憂。我們要做的就是，選擇正確的方法來調(diào)整自己的狀態(tài)。