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      睡前不能喝的六種飲品,會影響睡眠狀態(tài)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 00:07:34
        
      

        
      
           
      我們都知道睡前喝一杯牛奶可以起到輔助睡眠的作用
      ，而喝咖啡
      、茶則會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
      ，長時間無法進(jìn)入到睡眠當(dāng)中
      。那么大家知道睡前哪些飲料是不能喝的嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下吧
      。希望大家以后在睡眠前一定要注意。
      睡前喝什么飲料會影響睡眠?
      1.含酒精的飲料
      酒精可以起到促進(jìn)血液循環(huán)作用
      ，一段時間時候就會分解酒精中的乙醇使人快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)
      。但是一般在睡眠的后半段時就會產(chǎn)生一定的發(fā)效果，使人進(jìn)入到淺度睡眠狀態(tài)
      ，慢慢的醒來
      ，因此建議大家睡前飲酒量不要太多。
      2.具有利尿效果的花草茶
      蒲公英
        、洋甘菊等菊科藥草中都具有改善浮腫的效果
        ，他們都具有很強(qiáng)的利尿效果。大家如果不想在睡眠中上廁所起來
        ，建議在睡前還是不要喝才好
        。
      3.碳酸飲料
      碳酸飲料中都含有很多的糖分，因?yàn)橐后w的糖分被身體吸收會很快
        ，這樣會使體內(nèi)血糖快速升高
        ，而在血糖高的時候，認(rèn)識無法快入進(jìn)入到睡眠狀態(tài)
        。另外
      ，碳酸飲料中含有很多的咖啡因，因此要少吃
      。
      4.咖啡
      咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，在睡前喝太多的咖啡因會讓你一直睡不著
      。不過
      ，因?yàn)槊總€人對咖啡因的承受能力不同，因此喝太多的咖啡會嚴(yán)重影響睡眠
      。
      5.保健飲品
      有些人為了保證自己第二天有較好的皮膚狀態(tài)
      ，會在睡前喝一些保健品，因?yàn)檫@些保健品中都含有很多的咖啡因
      ，對睡眠狀態(tài)會造成影響
      ，因此對第二天的皮膚狀態(tài)并無太大好處。
      6.巧克力飲料
      黑咖啡中不僅卡路里高，而且還有很多的咖啡因
      ，一般44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因
      。專家表示，長期喝黑咖啡會引起失眠問題
      。
      上文中小編為大家介紹的六種飲品都是會給睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重影響的
      ，希望喜歡在睡前喝一些東西的人以后要注意了。最后
      ，小編為大家推薦幾種適合在睡前喝的飲品
      ，可以幫助大家快速進(jìn)入到睡眠，如蜂蜜
      、溫奶
      、酸奶等等。
      睡前吃某些食物會影響睡眠質(zhì)量，你知道都有哪些呢
        ？
      油膩食物
        ，睡前吃油膩食物，不僅令腸胃消化不良
        ，人易出現(xiàn)反胃
        ，也易導(dǎo)致人發(fā)胖，對腸
        、肝
        、膽、胰腺工作都會加大負(fù)擔(dān)
        ，當(dāng)然也會影響睡眠
        。晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都會口臭
        ，而且還會造成胃灼熱
        ，如果我們的胃部功能比較差或者是經(jīng)常泛酸，那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了
        。
      

      

      
晚上盡量避免吃甜品
        、咖啡和濃茶。晚飯后不宜馬上睡覺
        、不宜馬上洗澡（1小時后洗澡為宜）
        、不宜馬上劇烈運(yùn)動（容易引起胃痛）、不宜馬上松褲帶（容易引起胃下垂）
        、喝濃茶或者是喝咖啡
        ，里邊兒還有大量的咖啡因，會增加腎部功能的代謝負(fù)擔(dān)。會出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象
        ，從而影響了正常睡眠質(zhì)量
        。他們這么晚睡覺，吃點(diǎn)宵夜可以理解
      。但是有一些東西在晚上睡覺前是絕對不要吃的
      。可是有些人就是管不住自己的嘴
      。但為了自己的身體健康
      ，以下這些東西還是在睡覺前不要吃為好。
      
冷水冷冰或柿子
      ，不但于腸胃不利
      ，而若有性生活會高度傷身也。四是白糖和含糖極高的食物及水果
      。因它能使血液產(chǎn)生黏稠現(xiàn)象
      ，使氣血難以攻心而缺氧，且經(jīng)絡(luò)不易通暢
      ，易硬化
      ，辛辣食物尤其是對于很少吃辣的人來說，如果晚上過多攝入辛辣食物
      ，很容易上火
      ，臉上就會冒痘痘，嚴(yán)重的
      ，還會腹痛
      ，那可就真是自找苦吃了，所以管好自己的嘴還是很重要的。
      

      
還有晚上的時候也不要吃得太飽，吃得太飽的話就會覺得很撐
      ，也很難以入睡。比較糾結(jié)的是
        ，晚上也不能吃得太少，太少的話就餓著肚子，餓著肚子的話也很難入睡，睡前喝酒曾經(jīng)被認(rèn)為能促進(jìn)睡眠
        ，但最近的研究顯示，雖然它能使人快速入睡
        ，但它能使人保持淺睡眠，難以進(jìn)入深度睡眠
        。因此
        ，即使人們長時間飲酒，醒來后也會感到疲勞。
      有哪些食物不能睡前吃，會傷害身體導(dǎo)致失眠嗎
        ？
      我認(rèn)為睡前最不應(yīng)該吃的食物就是油炸食品
      ，因?yàn)橛驼ㄊ称樊?dāng)中所含有的油脂太多了，即使是在平時的時候吃油炸食品
      ，都不利于我們身體的消化吸收
      ，容易導(dǎo)致我們肥胖，那么在睡覺之前
      ，如果我們吃油炸食品的話
      ，就更不容易讓我們有一個合理的消化吸收的狀態(tài)了，      特別是在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后
      ，我們的消化功能會減弱
      ，如果吃一些油炸食品的話，會給消化系統(tǒng)造成極大的負(fù)擔(dān)
      ，對我們的健康是十分不利的
      ，而且還會容易因消化系統(tǒng)異常而導(dǎo)致失眠。所以我們在睡覺之前
      ，盡量不要吃一些油炸食品
      ，除此之外，睡覺之前還不應(yīng)該吃以下幾種食物：
      

      
1
      、巧克力
      
巧克力雖然好吃
      ，但是在睡覺前吃巧克力的話，對人體的傷害是比較大的
      ，因?yàn)榍煽肆Ρ旧砭秃写罅康奶欠?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這樣的話會影響我們牙齒的健康，而且巧克力當(dāng)中還含有很多的咖啡因
      ，咖啡因?qū)τ谔嵘涯X有著非常強(qiáng)烈的作用
      ，但是在睡覺之前，攝入過量的咖啡癮就會影響我們的睡眠
      。
      

      
2
      、辛辣的食物
      
很多朋友經(jīng)常喜歡吃一些辛辣的食物，這一點(diǎn)我還是比較理解的
      ，畢竟辛辣的食物具有很強(qiáng)的上癮性
      ，但是在睡覺之前吃辛辣食物的話，就會影響我們的睡眠
      ，因?yàn)樾晾钡氖澄锏轿覀兌亲赢?dāng)中的時候就會引起我們的胃灼熱
      ，使我們胃酸過多
      ，這樣的話就有可能造成胃酸倒流，從而影響我們的睡眠
      。
      

      
3
      、冰激凌
      
冰激凌是比較有代表性的冷飲之一，它口感非常好
      ，但是在睡覺之前吃冰激凌的話
      ，可能會影響我們的睡眠，這是由于冰淇淋當(dāng)中含有大量的脂肪
      ，那么在我們睡覺的時候
      ，身體如果攝入大量脂肪的話，就會引發(fā)我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
      ，而且冰激凌含糖分較大
      ，睡前如果攝入太多的糖分，也會讓我們更容易做噩夢
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/34965.html.
      
          
      
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