近幾年隨著大家對養(yǎng)生觀念的重視，在飲食上也是越來越注重
，飲食上除了具有養(yǎng)生功效的食物以外，生活中常見的水果也都有著很好的養(yǎng)生功效
。下面小編就為大家介紹一下生活中常見的水果的功效都有哪些?希望可以在養(yǎng)生方面幫助到大家。
養(yǎng)生的時候吃哪些水果效果好呢?下面介紹幾種我們熟知卻有著讓你意想不到養(yǎng)生功效的水果吧
。
防心臟病.png)
5種水果的罕見養(yǎng)生功效
香蕉預(yù)防心臟病
香蕉成分內(nèi)含有大量的膳食纖維
、鉀元素、維生素C以及維生素B6
，這些物質(zhì)可以幫助我們的心臟一直處在一個非常安全的工作狀態(tài)。
葡萄有助于燃燒脂肪
葡萄中含有非常豐富的白藜蘆醇物質(zhì)
，這種物質(zhì)可以快速燃燒身體內(nèi)的脂肪
。專家表示，白藜蘆醇分解身體內(nèi)脂肪的速度要比正常身體內(nèi)脂肪分解的速度快2.46倍
。
橙子能減輕皺紋
橙子是富含維生素C最為豐富的水果
，它可以幫助逆轉(zhuǎn)陽光以及因為污染而引起的皮膚損傷，可以減少皺紋問題的產(chǎn)生
，增強皮膚的整體狀態(tài)
。
蘋果有益于大腦
專家表示，蘋果中富含非常多的抗氧化劑槲皮素
，這種槲皮素可以有效改善身體神經(jīng)系統(tǒng)的整體狀態(tài)
。科研專家表示
，經(jīng)常性的吃一些蘋果可以使神經(jīng)細胞不受到氧化應(yīng)激反應(yīng)
，可以很大程度上降低人群患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險。
梨能預(yù)防癌癥
梨中含有的膳食纖維素要比其他水果多很多
，這種膳食纖維可以幫助結(jié)腸中的致癌物快速排出體外
，進而降低患上結(jié)腸癌的風(fēng)險。另外，梨中還有一種類黃酮
，這是一種可以抑制黑色素瘤
、淋巴癌生長的物質(zhì)。
上文中小編為大家介紹的五種水果都是我們生活中非常常見的
，但當(dāng)大家讀完小編的文章之后
，是不是發(fā)現(xiàn)這些水果的功效非常強大呢?很多作用都是大家不知道的。建議生活中可以根據(jù)自己的實際情況適當(dāng)?shù)氖秤?div id="d48novz" class="flower left">
，并盡量不要空腹食用
。
吃什么東西最養(yǎng)心臟保護心臟食物推薦
心臟對于我們?nèi)梭w而言無疑是一個發(fā)電站，那么想要養(yǎng)心臟就應(yīng)該吃一些養(yǎng)心的食物
。接下來
，我為大家介紹保護心臟食物，希望對大家會有用
！
最養(yǎng)心臟的食物 1
、杏仁
每天食用一捧(1/4杯)杏仁，攝入的維他命B2(又稱核黃素)
、維他命E
、鎂、鋅都對心臟和情緒調(diào)節(jié)有益處
。B族維他命和鎂有助于生成血清素
，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。還有證據(jù)顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負(fù)面影響
，而維他命E 是一種抗衰老劑
，可以破壞掉與壓力和心臟病相關(guān)的自由基。杏仁是絕好的小吃食品----要比一袋子薯條好很多
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；蛘哒f，把一些薄片杏仁放到早起的麥片粥里去好了
。
如何儲存：大劑量購買一些未烤過
、未腌漬過的杏仁，得到比包裝的堅果要低很多的尤物
。
2
、蘆筍
蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利于心臟的抗炎營養(yǎng)素
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？防锖康汀⒁着腼?易熟)
。烹飪好了
，加上以下佐料：糖
、豌豆煎炒，全麥粉
、橄欖油
、檸檬汁，再加點新鮮壓碎的帕米森乳酪
、胡椒粉
，這樣就做成了一道素食佳肴，招待尊貴客人的美食
。
如何儲存：春天和早夏購買新鮮蘆筍
。瓶裝蘆筍會在加工過程中損失不少東西，最好放置架子上
，必要時可以冷藏
。
3、豆類
這些渾身是寶的豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質(zhì)
。僅一杯就提供你一天的所需要的一夸脫的量
。還含有有利于心臟和減輕壓力的維B，鐵
、對人體很重要的鈣
。還有，豆類品被視為?大自然?的毛刷子
。因為15克的纖維通過大腸吸收膽固醇帶出體外(你知道是哪里)
。把豆類放入湯中燉或與蕓豆，西紅柿或胡蘿卜
、芹菜還有少量的辣椒一起打造一道素食餐
。在空凈的白豆罐里放上兩勺的橄欖油，一小半的大蒜
、食鹽、辣椒這樣就做成一道具有地中海風(fēng)味的素食泡菜
。
如何儲存：購買后放入罐裝;晾干的豆類比罐裝貨并不便宜
，但是要花費很長的時間浸泡、煮食
。
4
、藍莓
幾乎所有的水果都對人有益。櫻桃
、草莓
、芒果、桃子哇!但是藍莓已經(jīng)超量給人提供抗氧化物及維C
，兩者都是很出色的減壓物品
。兩者熱量和糖分較低
，可作小食品讓自己心滿意足，沒有一點的罪惡食品(或脂肪)
。藍莓還是一種很好的纖維源
，這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便秘。這兩種疾病是在心理壓力過大時產(chǎn)生的
。把它們當(dāng)作糧食
，趁新鮮時食用，或者伴著普通的酸奶
、香蕉
，還有制作極好的冰沙，一起食用
。
如何儲存：夏天是盛產(chǎn)藍莓的好時節(jié);冬天冰凍藍莓也是很好的特價食品(冰凍的藍莓要比旅行幾英里才能到達商店的藍莓要新鮮
。)
5、西蘭花
西蘭花富含B族維他命和葉酸
，實踐證明這些物質(zhì)有助于減輕壓力
、焦慮、緊張甚至對抑郁癥有好處
。在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會是營養(yǎng)達到最理想化(將西蘭花洗凈
、切成段，放置在玻璃或其他絕緣容器中
，蓋上一層濕潤的紙巾不是塑料包裹)
。之后加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油
。你如果愿意
，再加上少量紅辣椒，這樣就做出一道簡潔
、高雅的菜肴來
。
如何儲存：新鮮西蘭花莖桿常年可得。銷售季節(jié)可以儲備些
。在開過的鹽水中浸泡3-到4分鐘
，然后凍上兩個月都沒關(guān)系。
6
、巧克力
黑巧克力(至少75%的口口;85%為最佳
。)不僅是壓力輕松劑誰不喜歡一板巧克力呢?但是，那也對心臟有益處
。賓夕法尼亞斯克蘭頓大學(xué)的研究者們做了一項研究
，結(jié)果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會降低有害膽固醇。不僅如此
。還有研究者發(fā)現(xiàn)口口含有酚類化合物---這是一種抗菌
、消炎的復(fù)合物
，可以減少因肥胖而患心臟病的風(fēng)險。血液中氧化物
，動脈硬化
、淤塞的物質(zhì)。你確實需要一項食用巧克力的建議嗎?
如何儲存：季后銷售是購買這種食物的好時機
。
7
、帶葉綠菜
菠菜、甘藍
、食用蒲公英
、蕪菁葉尖，還有唐萵苣?這些都是極佳的提供鐵元素和大量維他命C的食品
。即有益于增強骨骼
、牙齒、頭發(fā)
，維A和鎂兩者都對穩(wěn)定情緒有著出色的作用
。
如何儲存：通常，新鮮
、疏松的綠葉蔬菜比清洗過的
、包裝的并不便宜。冷藏菠菜是特價菜
。甩賣時多買些
，儲存在冰箱內(nèi)，可多達三個月
。
8
、瘦牛肉
專家警告說避免食用紅肉，聽了這些后會在該列單感到震驚
，對否?不要這樣
。牛肉是重要的壓力調(diào)節(jié)劑。含有鋅
、鐵
、B組維他命(更不要說蛋白質(zhì)了)，都知道牛肉可使我們保持平靜
、愉快。食后還讓人有飽脹感
，就是說很長時間都感到很飽而不餓(陣發(fā)性的饑餓感會引發(fā)易怒
、焦慮)。不要牛的脂肪部位
，要瘦的部位的肉
，比如側(cè)面不帶骨頭的肉
，還有95%的絞碎的瘦牛肉?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘?div id="m50uktp" class="box-center"> ，找一下標(biāo)有?肥?、?腰肉?的
，比如牛脊肉
，底中元腿肉(燉肉的好原料)，還有腰部嫩肉----脂肪要刀下留肉
。吃的時候每天攝入量限制在每頓4-6盎司
。
如何儲存：肉價可能很高，但是幸運的是最瘦的也是最便宜的
。超市每周都有特價倫敦烤肉(快烤或微火燉)和底中圓腿肉
。如果冰箱還有空位，將肉切開
，用冷藏紙或包裝蠟紙包裝
，放在冷凍袋內(nèi)，避免出現(xiàn)凍斑
。
9
、鮭魚及其他魚
多種魚類都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12
。實際上
，B12 是在
生成血清素方面是最為重要的維他命之一;B12缺乏癥會導(dǎo)致情緒壓抑。鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸(阿拉斯加野生鮭魚最好;養(yǎng)殖的就遜色一些)---罐裝的都值得稱道
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？爵~，底盤中伴有帶葉綠菜
，旁邊伴有扁豆和胡蘿卜
，就可以制成一道佳肴。一湯匙的特純橄欖油
、一湯匙酸豆放在沙拉底盤中
，然后放上洗凈的金槍魚，美味一道!飯后來這么一道菜
，易如反掌
。
如何儲存：購買瓶裝的鮭魚以及野生的阿拉斯加金槍魚很值得哎，尤其是廉價銷售能買得最好
。不定期在冰箱里儲存些
。
10、甜薯
再談?wù)勥@座營養(yǎng)寶庫吧!素食者擁有的顏色越多
，越對自己有利
。據(jù)飲食專家稱----甜薯可能是最佳選擇
。在甜薯中發(fā)現(xiàn)有助于保護心臟的抗氧化劑。還有
，它的甜味使之味道極佳可做一道甜食用
。但是不要太貪吃了，把甜薯切成1英寸的方塊
，高溫蒸烤(400度)
，烤上半小時，然后再用風(fēng)干的梅子輔之干烤
，可以做成一道口味絕佳的輔助餐食
，放在烤雞或烤火雞旁?div id="d48novz" class="flower left">
；蛘咦鳛樗厥痴擢毾淼募央?div id="d48novz" class="flower left">
。
如何儲存：甜薯全年可以買到。遠離洋蔥的地方儲備大量的甜薯可以少花錢;和白薯不同
，甜薯一旦凍了會很快就爛掉
。
11、核桃
又一種極棒的堅果
。核桃中含有亞麻酸(或者叫ALA)
，這是一種歐米加脂肪酸非常類似于在鮭魚和鯡魚中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。每天一把核桃當(dāng)小吃很容易做到來獲得這種重要的營養(yǎng)素
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；蛘撸瑢琢７秩鲈谏忱弦愿赂碌鼐捉?div id="d48novz" class="flower left">
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；蛘咴谘帑溨嗬锛有┢咸迅伞⒑颂伊＿€有風(fēng)干的小紅莓可以做成一道味道極佳的早餐
。
如何儲存：和杏仁和其他堅果一樣
，批量購買核桃仁最為便宜。將核桃仁置于冰箱內(nèi)可以儲存的時間最長
。
12
、全食谷物
碾碎的大麥、小麥
、法羅米
、小米、藜麥(產(chǎn)于印第安)是僅有的幾種可以煮著食用
、在很多飯食搭配中的全食谷物
。全食糧食吸收慢，給人以飽脹感，持續(xù)時間長
。外加上促使血清素上升使人有快樂感。并且使你神清氣爽
，因為該食品很好吃
。按照包裝要求去準(zhǔn)備，但是要知道多數(shù)的全糧食品不需要特殊技術(shù)加工
。但是加水前在干鍋中烤幾分鐘會口味更佳
。
如何儲存：在保健食品店多買些，然后冷藏起來以保鮮
。
可以保護心臟健康的食物 1
、綠茶
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚
。研究發(fā)現(xiàn)
，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動脈硬化
、降低血壓和血脂
、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫
，不可用沸水沖泡
，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。
2
、黃豆
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸
，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢
。食用時
，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐
、豆豉外
，還可做成黃豆米飯，煮飯時
，先將黃豆用熱水泡4小時以上
，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解
，以免造成腹脹
。
3、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的
，能有效降低體內(nèi)?壞?膽固醇的含量
，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇
，但卻很少有人死于心臟病
，原因就在于他們長期食用富含?好?脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品
，因為最少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失
。
4、黑芝麻
含有豐富的維生素E
，對維持血管壁的彈性作用巨大
。另外，其中含有豐富的亞麻酸
，也能起到降低血壓
、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里
，因此必須破殼吃才有效
。建議先炒一下，使其爆開
，或是將黑芝麻打磨成粉食用
。
5、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素
，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成
。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素
，能降低血中膽固醇含量
，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食
、均衡營養(yǎng)
，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮
，還可加入果仁或新鮮水果
，既營養(yǎng)又美味。此外
，食用全麥面包也有同樣的功效
。
6、菠菜卜
菠菜中富含葉酸
，有研究表明
，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。
7
、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A
，保持血管暢通從而防止中風(fēng)
。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收
，食用前最好用水焯一下
。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收
。
8
、黑木耳
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間
，起到疏通血管、防止血栓形成的作用
。由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用
，所以又有?天然抗凝劑?之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益
。但黑木耳具有軟便作用
，容易腹瀉者不宜食用。
9
、堅果
核桃
、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪
。吃的同時
，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣
，堅果也含有大量的?好?脂肪
。
10、魚類
比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低
，特別是海魚
，其歐咪伽?3脂肪酸含量較高
，它能增加血液中?好?的膽固醇
，協(xié)助清除?壞?的膽固醇
。研究表明
，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險
，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一
。海魚最好清蒸
，這樣可以最大限度地保護其中的營養(yǎng)素不受破壞
。
強心的食物推薦 1
、黑芝麻
黑芝麻中含不飽和脂肪酸
，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化
，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源
，其中豐富的鐵質(zhì)及維生素
，也是中醫(yī)上被稱作可以滋補五臟的食材。
2
、杏仁
某刊文研究內(nèi)容指出
，杏仁具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素E
，可以防止血小板凝結(jié)
、降低心臟病風(fēng)險。
3
、人參
人參當(dāng)中的人參皂苷是人參最有價值的成份
，具有抗衰防老、抑制癌細胞
、降血脂
、抑制脂肪吸收，以及鎮(zhèn)靜止痛
、降血糖
、保護心肌、改善血凝等多種作用
，難怪盛產(chǎn)人參的韓國將之奉為健康圣品
。
4、黑木耳
黑木耳屬高纖食材
，多吃可以刺激腸道蠕動
、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸
，具有潤肺
、防止冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用
，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性
，因此對腫瘤也有一定預(yù)防效果。
5
、菠菜
有?蔬菜之王?稱號的菠菜
，富含葉酸可預(yù)防心血管疾病，而鐵類及微量元素也可以達到補血作用
，過去美國食品營養(yǎng)單位也曾在各類蔬菜評比中
，將菠菜列為第一名營養(yǎng)價值豐富的蔬菜食品。
6
、海帶
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素，其作用類似肝素
，可防止血栓和血液黏性增加
，預(yù)防動脈硬化
。且海帶為水溶性纖維，因此能加速膽固醇排出體外
。
7
、黃豆
黃豆是常見的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸
，且多為不飽和脂肪酸
，可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
8
、玉米
哪些食物對心臟比較好 ？多吃哪些食物有助于預(yù)防心臟病
？
心臟是我們身體最重要的器官，因為我們的整個身體代謝供血都是需要心臟的搏動來完成的
，所以心臟在我們的一生中從來沒有停歇過
，所以心臟也是一個容易出現(xiàn)問題的地方。那么
，哪些食物對心臟比較好
？多吃哪些食物有助于預(yù)防心臟病
？
1 、核桃抗氧化之王
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃
，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女
，因為核桃中所含的精氨酸、油酸
、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管
，預(yù)防冠心病、中風(fēng)
、老年癡呆等是頗有裨益的
。一次不要吃得太多，否則會影響消化
。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉
，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以
，不要剝掉這層皮
。
2、板栗腎之果板栗可是好東西。由于栗子富含柔軟的膳食纖維
，糖尿病患者也可適量品嘗
。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣
，所以
，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食
，或做在飯菜里吃
，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量
，不利于保持體重
。
3、葵花子每天吃一把葵花子
，就能滿足人體一天所需的維生素E
。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美
，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸
。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)
、降低血壓
、保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
，葵花子能治失眠
，增強記憶力，對預(yù)防癌癥
、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用
。
4、開心果心臟之友開心果是常見的堅果食品
。它主要含單不飽和脂肪酸
，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量
，減少心臟病
。一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用
。開心果有很高的熱量
，并且含有較多的脂肪。
5、甜杏仁有益心臟甜杏仁含有50%的脂肪
、25%的蛋白質(zhì)
、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂
、硼
、鉀等元素。常食杏仁的冠心病患者
，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%
。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一
。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)
，對預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。
6、飲食原則1
、心臟病人可以多吃富含維生素的蔬果，如豆芽
、芹菜
、西紅柿、山楂
、金橘
、蘋果、梨子
、櫻桃等，有助于防止血管硬化
。
2
、少鹽：心臟病患者在飲食中，要控制食鹽攝入量
，每日應(yīng)3克
，因吃鹽過多，會導(dǎo)致鈉水潴留
，加重心臟負(fù)擔(dān)
；少吃或不吃咸菜、榨菜
、咸魚
、咸蛋等過咸食品。
3
、低脂：不宜食用高脂
、高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟
、肥肉
、蛋黃
、魚子、奶油等
，以免引起高血脂
、高血壓，動脈硬化等
，加重病情
。
4、不宜過飽：心臟病患者忌暴飲暴食
，每餐不宜過飽
，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟病發(fā)作
。
5
、忌刺激性食品，如姜
、辣椒
、花椒、燒烤等
，忌煙
、酒，平時不宜喝濃茶和咖啡
。
心臟病的預(yù)防，可以吃什么東西
其實預(yù)防心臟病并不是高不可攀的科學(xué)難題
，其實從飲食上下手就可以更好的預(yù)防心臟病
，那么預(yù)防心臟病吃什么食物好?其實也很簡單，就是多水
、多魚
、多油、少鹽
。
1.多水：每天一定要喝夠8杯水
。多喝水是降低血液黏稠度最直接的方法。心腦血管疾病有兩個重要的高發(fā)時間：干燥季節(jié)和睡前
。因為這兩個時間人體水分最少
，血液黏稠度升高，最容易發(fā)生心腦血管的意外
。
2.多吃魚
。每周吃兩次魚，有助于保證心律正常。鯖魚
、虹鱒魚
、鯡魚、沙丁魚
、金槍魚和鮭魚等海魚
，都含有歐米伽3脂肪酸，可以保證血管彈性和血壓的穩(wěn)定性
，減少缺血引發(fā)的心肌梗死
，從而保護心臟的健康。
3.多食橄欖油
。與其痛苦地計算飲食中的熱量和脂肪的攝入量
，不如做些更加簡單的嘗試：每天用來炒菜的油全換成橄欖油。橄欖油中含有一種高抗氧化物——多酚
，它能抑制我們體內(nèi)的低密度脂蛋白的水平
，減少血管中的血栓形成，從而對心臟健康非常有益
，你完全可以在美味中輕松預(yù)防心臟病
。
4.少鹽：70%的心腦血管病的發(fā)生與高油鹽飲食有關(guān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！吨袊用裆攀持改稀分型扑]每人每天攝鹽量不超過6克
，油脂不超過25克，但實際上幾乎人人超標(biāo)
。結(jié)果是我們與“三高”癥候群越來越親近
。所以每天將鹽的攝入量控制在6克以下，這個鹽量的計算不僅包括外加的鹽
，也包括醬油
、雞精等其他調(diào)料中的鹽，以及一些零食中的鹽分
。
知道了預(yù)防心臟病吃什么食物好，所以
，干燥季節(jié)和睡前一定要補水
。每天一定要喝夠8杯水，要小口多次喝
，特別在睡前一定要記住喝水
。
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