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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      季節(jié)交替疾病多發(fā),如何飲食才能預(yù)防(春夏交替如何通過飲食調(diào)理身體呢？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 02:25:50
        
      

        
      
           
      秋季
      ，尤其在季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，人們不但容易發(fā)生腸胃不適
      ，還會臉上長粉刺、食欲下降
      、口腔泄瘍
      、便秘，而且特別容易感冒
      。換季時(shí)
      ，想要用均衡飲食來抵御疾病的入侵，就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜
      ，就像吃了防治感冒
      、座瘡、胃痛
      、便秘
      、腹瀉的藥一樣，讓你健康
      、輕松地邁進(jìn)秋季的大門
      。
      1、預(yù)防感胃
      季節(jié)交替的時(shí)期
      ，氣候變化無常
      ，人體一時(shí)難以適應(yīng)，免疫力也在不知不覺地下降
      ，這時(shí)就容易讓感冒病毒鉆空子
      。補(bǔ)充足夠的維生素C是預(yù)防感冒的一個(gè)好辦法
      。
      推薦“藥用”疏菜：菜花的維生素C含量比大白菜
      、黃豆芽菜要高3一4倍
      ，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說
      ，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜
      ，不但能預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病，還是一種非常好的血管清理劑
      。
      萵筍中的含碘量高
      ，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖
      ，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳
      。
      2、預(yù)防痊瘡
      痤瘡是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出
      ，皮膚上的細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀
      。如果想預(yù)防和消除痊瘡，就要多吃富含維生素
      、胡蘿卜素
      、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。
      推薦“藥用”蔬菜：生菜富含維生素和微量元素
      ，含水量也是蔬菜中的佼佼者
      ，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用
      。
      苦瓜富含粗纖維
      、維生素C、鈣
      、鐵等營養(yǎng)素
      ，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性
      ，還能清除體內(nèi)毒素
      ，幫助排毒，比如可以嘗試生菜苦瓜沙拉
      。
      春夏交替如何通過飲食調(diào)理身體呢？
      春夏之交如何從飲食調(diào)理身體
      
1
      、補(bǔ)充膳食纖維
      
膳食纖維攝入身體之后
      ，能夠降低身體對膳食中脂肪的吸收率，幫助排除腸道中的垃圾和廢物
        。腸道空空了
        ，才不會覺得腹脹難受
        ，食欲自然會提高。
      
其中
        ，大杏仁這種食物中
        ，含有非常多的膳食纖維，而且還含有豐富的植物性蛋白質(zhì)
        ，應(yīng)該適當(dāng)吃一些
        。最好是放在早上吃，可以提高早餐的質(zhì)量
        ，同時(shí)延緩饑餓
        ，為身體提供上午活動(dòng)所需的能量。
      
2
        、吃防敏食物
      
現(xiàn)在可是過敏的高發(fā)時(shí)期
        ，因?yàn)榭諝庵械教幎际歉鞣N花粉形成的漂浮物、粉塵等等
        ，這些都是潛在的過敏源
        。再加上柳絮到處飛，所以現(xiàn)在出現(xiàn)皮膚過敏問題的人數(shù)不斷上升
      。其中
      ，容易過敏的人們，想要預(yù)防過敏的話
      ，可以選擇一些能夠預(yù)防過敏的食物進(jìn)食：
      

      
A
      、蜂蜜，每天堅(jiān)持喝一勺蜂蜜
      ，連續(xù)服用兩年
      ，能夠幫助你度過春夏兩季花粉過敏高發(fā)的階段。這是因?yàn)榉涿壑泻幸欢ǖ幕ǚ哿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，人體習(xí)慣了以后
      ，慢慢的就會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中還含有微量的蜂毒
      ，其有助治療過敏性疾病
      。
      
B、胡蘿卜
      ，其富含胡蘿卜素而這種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，對于預(yù)防過敏性皮炎
      、花粉過敏等過敏反應(yīng)有不錯(cuò)的效果
      。
      
C、金針菇
      ，這種食物的菌柄中含有一種可以抑制鼻炎
      、哮喘
      、濕疹等過敏性疾病的蛋白，而且就算沒有這些疾病
      ，吃金針菇也能夠增強(qiáng)自身的免疫力
      。所以說，春夏之交容易過敏的人
        ，要多吃金針菇
        。
      
3
        、注意養(yǎng)陽
      
春夏之交時(shí)養(yǎng)生
        ，在飲食上要注意養(yǎng)陽，比如說多吃甜食而少吃酸食
        。因?yàn)樘鹞妒澄锶肫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，幫助補(bǔ)脾益氣，祛濕養(yǎng)肝
        ，建議多吃山藥
        、大棗等食物。而酸食吃多了會導(dǎo)致身體內(nèi)的肝氣更加旺盛
        ，如此會損害脾胃
        ，不利健康。
      
建議適當(dāng)吃一些韭菜
        、芥末
        、生姜、大蒜
        ，這些溫補(bǔ)陽氣
        、有辛味生發(fā)的食物，能夠適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn)
        ，幫助養(yǎng)益自己的身體
        。
      

      
季節(jié)交替時(shí)吃什么對身體有益
      
1、紅色果蔬
      

      
春夏之交的天氣
        ，總是忽冷忽熱的
      ，在這樣的環(huán)境下，很多人容易患上感冒
      。對此
      ，建議人們要多吃紅色果蔬，比如說紅蘋果
      、紅辣椒等
      ，因?yàn)槌粤怂鼈円院竽軌蚴谷梭w的抗病組織產(chǎn)生一種熱能，促使體溫升高
      ，而且還含有“抗感冒因子”這種特殊素質(zhì)
      ，能夠幫助人體直接抵抗感冒病毒
      ，讓身體更快康復(fù)。
      
2
      、雞湯
      
在這春夏之交的時(shí)候
      ，容易出現(xiàn)很多支氣管炎患者，想要預(yù)防此種疾病的話
      ，建議多喝雞湯
      。因?yàn)殡u湯中含有的某種特殊物質(zhì)，能夠幫助保持呼吸道通暢
      ，還能夠清除呼吸道病毒
      ，緩解感冒鼻塞等不適。
      伴隨著冷熱交替的春季的到來，吃怎樣的食物最保養(yǎng)
      ？
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的一個(gè)基本思想就是天人相應(yīng)和順應(yīng)自然
      。
      
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
      ，養(yǎng)陽就是養(yǎng)陽氣
      ，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固
      ，免受自然界六淫之氣的侵襲
      。那么吃什么最養(yǎng)生呢？
      
1:大棗
        ，
      

      
孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣
        。”就是說少吃酸
      ，多吃甜
      ，春季飲食養(yǎng)肝為先多食酸味會使肝氣過旺而損傷脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品
      ，春天人們戶外活動(dòng)多
      ，體力消耗大，需要熱量大
      ，此時(shí)脾胃消化能力弱
      ，因此，熱可適當(dāng)由甜食供應(yīng)
      ，紅棗是一味養(yǎng)脾佳品
      。
      
2:大蔥,大蒜。
      
李時(shí)珍在《本草綱目》里主張“以蔥,蒜,韭,芥,等辛嫩之菜，雜和而食”
      。大蒜有很強(qiáng)的殺菌能力
      ，還有補(bǔ)腦作用，大蔥維生素C含量比較豐富
      ，比柑橘高2倍
      ，比蘋果高十倍。
      
3:萵筍
      

      
它含有多種維生素
      ，含鐵量也比較豐富
      ，它的葉子胡蘿卜素，維生素C含量也非常高
      。
      
4:多禽少畜
      
肉類脂肪含量高
      ，容易造成高血壓,高血脂,糖尿病,冠心病,中風(fēng)等疾病如何解除呢，就是多吃禽肉少吃畜肉
      。
      
5:多生少熟
      
熟肉亞硝酸鹽含量多
      ，一旦進(jìn)入人體，就可分解成致癌作用的物質(zhì)硝胺
      ，威脅健康，所以應(yīng)多食新鮮疏菜
      。
      
春季不宜吃的食物
      

      
1:太咸的食物
      ，太酸的食物，含過氧化脂的食物如烤鴨,熏魚等
      ，含鉛的食物如皮蛋,罐頭,爆米花
      ，
      
春季養(yǎng)生的特點(diǎn)
      
1:春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，時(shí)寒時(shí)暖
      ，天氣變化無常
      ，氣候不穩(wěn)定，因此要注意起居調(diào)攝
      。
      
2:春季多風(fēng)
      ，各種傳染性,流行性疾病多，春季要謹(jǐn)防流行病
      。
      
3:春季陽氣升發(fā)
      ，肝陽旺盛，容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生
      ，所以要忌暴怒,激憤
      ，少生氣。
      

          
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