如何才能讓腸道通暢不便秘(如何通便潤(rùn)腸)

，增加休閑活動(dòng)，并做偷伽之類的運(yùn)動(dòng)來改善情緒，必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些中成藥。

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、體能太差。

很多女士井非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來

。這種類型的人多半身體很軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動(dòng)能力不足。

如何通便潤(rùn)腸

不要喝碧生源

。一旦開始喝那個(gè)東西一旦停喝就會(huì)嚴(yán)重便秘。以下是我試驗(yàn)過的方法，個(gè)人認(rèn)為比較有效的~
1.多喝水。一天至少要保證2升的水
2.喝普洱茶。每天2大杯，要堅(jiān)持喝。不過不要在睡前喝哦，會(huì)睡不著覺的
3.多吃青菜水果。尤其是帶葉子的菜~香蕉是好物~每天2根輕松排便~有條件的話每天200毫升酸奶~
4.每天保證一定時(shí)間的活動(dòng)。如果實(shí)在沒有時(shí)間至少飯后半小時(shí)不要坐下
5.不要亂吃排便的藥，因?yàn)橛行┧幰坏┩３跃蜁?huì)嚴(yán)重便秘
差不多就這些吧。。。

如何通便潤(rùn)腸

？

通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣來通便潤(rùn)腸。在生活中有很多人因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致排便困難和出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象