保證身心健康,每天記得這樣做(我們?cè)撛鯓硬拍鼙ＷC自己的身心健康？)

人類生活在這個(gè)大自然中，良好的生活方式可以讓生活變得更加美好，人也會(huì)健康快樂。人們要知道一些養(yǎng)生的小常識(shí)，這樣才能減少很多疾病對(duì)人體的傷害，那么大家是否知道養(yǎng)生常識(shí)呢，小編給大家介紹一些。

減肥

可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以如果你有糖尿病或者高血壓的話一定要注意合理的搭配飲食，減輕體重，有利于身體健康。

選擇朋友

肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以你周圍如果有很多肥胖的朋友的話不妨一起減肥吧，做到健康做人健康做朋友。

徹底戒煙

30歲時(shí)戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。所以徹底戒煙是延長(zhǎng)壽命的最基本常識(shí)，為了健康都戒煙吧。

午后小睡

午睡有益長(zhǎng)壽。而且還可以調(diào)節(jié)身體的平衡，緩解疲勞。經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

地中海飲食

以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。所以飲食一定要合理的搭配，做到這些食物搭配吃才能有健康的身體。

人們?cè)絹?lái)越重視健康問題。能夠讓自己變得更加健康的方法有很多，首先就是要保證有一個(gè)良好的生活方式和習(xí)慣。不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，多鍛煉身體等等這些都是可以讓您永葆青春的養(yǎng)生秘笈。

我們?cè)撛鯓硬拍鼙ＷC自己的身心健康？

健康不僅僅指身體健康，還指心理健康，當(dāng)二者都健康時(shí)，才能稱作真正的健康。在日常生活中，健康對(duì)我們而言是很重要的，擁有一個(gè)健康的體魄，能讓我們更好的生活，擁有健康的心理，能讓我們的生活變得陽(yáng)光積極向上。我們?cè)鯓幽鼙ＷC自己的身心健康，不僅要有良好的飲食習(xí)慣，而且要有積極的生活心態(tài)。

一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

在生活中，我們都很注重營(yíng)養(yǎng)的攝取，不應(yīng)該暴飲暴食，每天大魚大肉，要學(xué)會(huì)合理搭配，補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素。要健康的飲食，每天8杯水，盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康，大量飲酒會(huì)對(duì)身體造成傷害。多吃蔬菜和水果，避免食用垃圾食品，垃圾食品會(huì)讓我們困倦疲乏。合理搭配飲食，控制自己的體重，不要過(guò)度肥胖或者過(guò)度瘦弱，不然會(huì)對(duì)健康造成威脅。

二，經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉有利于控制我們的體重，以及增加我們的肌肉量，會(huì)讓我們的身體變得更健康。但是我們不應(yīng)該超量運(yùn)動(dòng)，損傷自己的身體，那樣就會(huì)得不償失，規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適時(shí)適量。經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的人，身體一般都比普通人健康一些，而且不容易生病。但是運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行，當(dāng)自己的身體不適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)，就不要運(yùn)動(dòng)。

三，保持積極向上的心態(tài)生活

在生活中我們總被許多負(fù)面情緒困擾，影響我們的生活，干擾我們的睡眠。這時(shí)我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)如何處理自己的消極情緒，擺正心態(tài)，不應(yīng)該過(guò)度憂郁，讓自己的生活變得糟糕。心理問題會(huì)逐漸上升為身體問題，會(huì)讓我們食欲不振，難以入眠，所以我們要有積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，學(xué)會(huì)處理自己的情緒，不要把所有的事情都想得十分糟糕，保持良好樂觀的心態(tài)。身心健康會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，在身體健康的基礎(chǔ)上，我們也要保證心理的健康。

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