生活中很多人不知道如何正確養(yǎng)生，會參考一些大家常識性的說法進行養(yǎng)生
，特別對女性來說
，這樣的情況很普遍
。實際上，生活中很多的常識性說法并不準確
，下面小編就為大家介紹一下生活中常見的養(yǎng)生常識哪些都是錯誤的
。
1.紅棗和紅糖是補血佳品
有人說紅糖和大棗同吃具有補血功效，實際上紅糖和紅棗都屬于“非血紅素鐵”
，身體吸收率很低
，并且在吸收的時候還會受到食物中膳食纖維、草酸
、植酸的影響
。紅棗的營養(yǎng)價值很高，成分內(nèi)的膳食纖維和礦物質(zhì)元素含量普遍很高
，并且紅糖的營養(yǎng)價值要比白糖高很多
，建議大家每天紅糖食用量不要超過25克。
2.吃豬蹄能美容
有人說豬蹄中含有很多的膠原蛋白
，具有很好的美容作用
，實際上膠原蛋白在被身體吸收的情況下會被分解成氨基酸或者“肽”，才會被吸收到血液當中
，這種物質(zhì)會被重新組合成人體所需的蛋白質(zhì)
，并不會以膠原蛋白的形式用在臉上，因此并不具有美容的效果
。另外
，豬蹄中的脂肪含量很高，建議膽固醇偏高以及有心血管疾病的人群不要吃的太多
。
3.檸檬水能美白
很多女性朋友多說檸檬中的維生素C具有美白的效果
，實際上在浸泡的時候檸檬中的維生素C并不會完全溶于水中，因此檸檬水中的維生素C含量并不高
，整體能量含量并不大
。
4.不吃主食能減肥
很多人認為主食的營養(yǎng)含量很高，因此在減肥的時候不能吃主食
，否則會沒有效果
，這樣的做法是錯誤的，因為當主食吃的少時會引起疲勞
、骨質(zhì)疏松
、皮膚變差、記憶力下降等多種問題
。大家可以選擇熱量不高的主食
，如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等
。
實際上很多普遍大家認為的養(yǎng)生方法并不正確
，需要我們辯證以后才能知道，例如吃晚餐會發(fā)胖
、木瓜有助于豐胸
、豆?jié){喝多了會得乳腺癌、礦泉水絕對是健康的等等都是不正確的
，一定要知道他們正確的作用再適量的食用
，希望小編的建議可以在生活中幫助到大家。
女人吃什么東西美容養(yǎng)顏
女人吃什么東西美容養(yǎng)顏
女人吃什么東西美容養(yǎng)顏
，美容養(yǎng)顏一直都是女性風采關注的一個話題
，而美容養(yǎng)顏跟我們的飲食也是息息相關的，良好的飲食習慣都能帶來美麗的容顏
，看看女人吃什么東西美容養(yǎng)顏
。
女人吃什么東西美容養(yǎng)顏1 一、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C
，有助于提亮和收緊肌膚
，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身
。不僅可以用作面部磨砂膏
，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶
、木瓜蛋白酶
，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅
。
簡單食譜：
木瓜奶昔
，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘呖梢試L試
，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料
。
二、椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌
，就成了更加有益的椰子酸奶
。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，ColonyFormingUnit）的益生菌
，這種自制酸奶的益生菌含量
，大約是其他酸奶的三倍以上
。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新
。椰子酸奶含有的自然糖分
，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人
。
簡單食譜：
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶
，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用
。
三、黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜
，或者喜歡飲酒
，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸
、油酸
、氨基酸、鉀和纖維
，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，適合添加到每一餐。
簡單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉
，或者其他任何食物上
。
通過上述的，我們現(xiàn)在知道了女性在日常的飲食當中吃什么食物可以養(yǎng)顏美容
，平時合理的.飲食對于女性養(yǎng)生來說特別重要
，通過有效的調(diào)理和改善自己的身體是最有效果和最健康的養(yǎng)顏美容的方法，而且平時女性還應該注意有充足的睡眠時間
。
女人吃什么東西美容養(yǎng)顏2 荔枝
味甘
、酸，性溫
，有補脾益肝
、生津止渴、解毒止瀉等功效
。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝
，補腦健身……”現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A
、B1
、C，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷、鈣等多種元素?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明
，荔枝有補腎、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
紅棗
紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛吃
。在紅棗的營養(yǎng)成分中含有大量的維生素
，經(jīng)常食用可以達到美容養(yǎng)顏的功效。
南瓜
鈷
、果膠
、維生素A。鈷能預防糖尿病
，果膠可與糖類結合減少熱量攝取
，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品
，能讓肌膚常保年輕美麗
，遠離老化的惡夢。
山藥
可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖，而且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。
魚
魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品
，它所含的蛋白質(zhì)是細胞生長的必要物質(zhì)
，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光
，以至零落
，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
木耳
有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效
。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)
、腦磷脂
、纖維素、葡萄糖
、維生素B1
、維生素B2、維生素C
、蛋白質(zhì)
、鐵、鈣
、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”
。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用。
推薦：綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆
、紅豆
、百合適量。
做法：將綠豆
、紅豆及百合洗干凈后
，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗干凈
，放入鍋內(nèi)
，再放入綠豆、紅豆和百合
，加入適量的水
，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點
，而綠豆
、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕
、祛斑養(yǎng)顏的功效
。
女人吃什么東西美容養(yǎng)顏3 養(yǎng)顏食療1、桃花豬蹄粥
材料:桃干1克
、粳米100克
、純豬蹄1只和適量的鹽
、香油、醬油
、蔥
、姜末、味精
。
做法:烘烤桃花
，制作細節(jié)備用。洗米
，把豬蹄皮肉和骨頭分開放入鐵鍋
，加入適量的清水用火煮沸后，在豬蹄腐爛之前取出骨頭
，加入米和桃花末
，用文火煮粥，最后根據(jù)個人的味道加入鹽
、香油等調(diào)味料
，攪拌均勻。每隔一天吃一次
，分幾次溫服
。
效果:這種桃花豬蹄粥具有活血化的作用，也有養(yǎng)顏的作用
，最適合產(chǎn)后女性
。
養(yǎng)顏食療2、豬腎消斑粥
材料:豬腎1對
，薏米50克
，山藥100克，米200克和適量鹽
。
做法:首先
，將豬腎去除筋膜，清洗后切丁
，將各種藥
、米加入清水煮粥，加入適量的鹽調(diào)味
，分兩次食用
，每天一次。
效果:具有補腎健脾
、祛斑養(yǎng)顏的效果
。
養(yǎng)顏食療3、健脾消斑粥
材料:生山藥30克
、蓮米
、紅豆各15克
、棗10張、米100克
、生稠
、生薏米、白豆各10克
。
做法:首先
，將所有藥物加水煎40分鐘，將其放入米粥中
，均分為2份
，早晚食用，持續(xù)1月
效果:健脾疏肝
，去脂消斑
。
養(yǎng)顏食療4、桃花白透明酒
材料:白透明40克
、桃花300克
、100毫升白酒。
做法:將白芷40克和桃花300克放入瓶中
，加入100毫升等白酒，密封1個月后開封飲用
。
功效：每天早晚各飲桃花白芷酒1盅
，飲用時也可倒少許藥酒在手掌之中，對擦雙手直至手心發(fā)熱
，然后來回擦面部
，能夠養(yǎng)顏美膚。
養(yǎng)顏食療5、當歸山楂茶
材料：當歸
、山楂各10克，白蘚皮
、白蒺藜各5克
。
做法：將當歸、山楂各10克
，白蘚皮
、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水
，密封浸泡10-20分鐘后飲用
，每日1次，連續(xù)1月
。
效果:具有疏肝健脾
、消斑化瘀的效果
。
養(yǎng)顏食療6、香附雞
材料:雞1只
，枳殼10克
，香附20克，橙餅20克
。
做法：首先
，把雞洗凈后去臟雜，然后
，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)
，放在蒸鍋中隔水蒸熟。最后
，去藥渣
，喝湯吃雞肉，食后可以吃金桔餅
。每周一次
。
養(yǎng)顏食療7、杜鵑花食譜
杜鵑花含有豐富的氨基酸和維生素
，可潤肺清喉
、調(diào)和經(jīng)血、益氣寧神
、強腦神經(jīng)
。花色白
、冠狀大
、肉質(zhì)多的杜鵑花，可用于煮湯
、蠶豆
、咸肉、火腿等煮菜和炒菜
，美味可口
。
哪些食物有美容養(yǎng)顏的功效？
美麗的容顏是很多女人一直想要追求的目標
，為了用永遠擁有這美麗的容顏，也使用了很多方式讓自己的臉部變得更加的漂亮
，但是有的人用了錯誤的方法
，因此美麗的容顏沒有保持，那么女人吃什么可以美容養(yǎng)顏？哪些食物有美容養(yǎng)顏的功效
？
1、女性美容養(yǎng)顏食物1、靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶
，富含淀粉
、蛋白質(zhì)、維生素C和B1
，以及鈣
、磷、鐵等無機鹽
，最符合人體需求
，補益氣血，增強免疫力
，易于消化
，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神
，益氣力”
，藕節(jié)短、身粗為好
，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好
。
2、百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”
、“木本糧食”
，又名大棗，與桃
、梅、杏
、李(或栗)并稱“五果”
，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗
，一世不顯老”
，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人
，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑
。
3、益智桂圓
“南方桂圓北人參”
，又名龍眼(桂元
、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”
，“食品以荔枝為貴
，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱
，能入藥
，壯陽益氣、養(yǎng)血安神
，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補
，能抑制子宮癌細胞。
以上三款食物
，可以美容養(yǎng)顏
，大家不妨試一下喲！
2、美容養(yǎng)顏水果
1
、蘋果美容瘦身好伴侶蘋果可以說是最常見的水果。低熱量
，營養(yǎng)成份可溶性大
，易被人體吸收。蘋果中還有銅
、碘
、錳、鋅
、鉀等人體必需的微量元素
。
2、紅提能量小伙伴它含有葡萄糖
、果糖
、蘋果酸、檸檬酸等
，還有豐富的鉀
、鈣、鈉
、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸
，能有效改善春夏交替的困乏現(xiàn)象。
3
、櫻桃健康小零食鐵是合成年人體血紅蛋白的原料
，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補鐵
。櫻桃中所含胡蘿卜素
、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維
。
4
、火龍果腸胃運動小幫手火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價值
，富含維生素C
、鈣、磷
、鐵和大量花青素
、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞軒椭c胃運動。
5
、紅莓高密度營養(yǎng)紅莓是高營養(yǎng)密度的水果
，經(jīng)常食用，能有效提高免疫力
、抗衰老
。紅莓果實中還含有氨基酸、鞣花酸
。
6
、西洋梨解渴散熱夏日必備西洋梨含蘋果酸及檸檬酸，解渴散熱
、滋陰潤肺
，還能幫助消化。西洋梨還能清除體內(nèi)垃圾和多余的水分
，促進血液和水分新陳代謝
，有利尿、消水腫作用
。
護膚瘦身的食物有哪些？吃什么食物美容又減肥
？
許多女性都在保持自己的身材
，有很多食物不太想吃
，擔心發(fā)胖，但是又擔心營養(yǎng)不足
，對身體不好
，其實生活中食物種類繁多，有些食物不僅可以瘦身，還具有美容護膚的作用
，那么護膚瘦身的食物有哪些
？吃什么食物美容又減肥？下面為大家介紹
。
1 、護膚瘦身的食物
1、生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素
市面上常見的球形包心生菜
、皺褶奶油生菜
，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種
。和另一種常見的蔬菜白菜相比
，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用
，是非常不錯的減肥食品
。此外，因為生菜葉中含有萵苣素
，還有鎮(zhèn)痛催眠
、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效
。
營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足
。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外
，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜
，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃
，隨時補充
。
2、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴
，但口味確實清香鮮美
。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口
，而且還含有更多的維生素和微量元素
。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸
，大約5根蘆筍就含有100多微克
，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養(yǎng)亮點：吃上一盤蘆筍
，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦
。
補充建議：首先
，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng)
；此外
，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮
，以保持營養(yǎng)
。
3、西葫蘆——掃清減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜
，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色
。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)
，尤其是鈣的含量極高
。而且，西葫蘆富含水分
，有潤澤肌膚的作用
。
營養(yǎng)亮點：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發(fā)黃
，皮膚松弛
。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色
。
補充建議：西葫蘆不宜生吃
，烹調(diào)時不宜燒得太爛，以免營養(yǎng)損失
。此外
，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃
。
4
、番茄——維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛
。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%
，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作
。
此外
，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌
，促進紅血球的形成
，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
營養(yǎng)亮點：想做到既減肥
，又能維持皮膚的彈性和水分
？那么，吃番茄的時候就多多益善吧
，它會讓你水潤清新
，美麗無極限。
補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比
，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富
，味道也分外香濃。所以
，選購的時候
，最好選擇自然成熟的番茄。
5
、三文魚——為低脂減肥者補充優(yōu)質(zhì)蛋白
對于遵循低脂減肥法的女士來說
，葷食的選擇可大有學問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當然是我們的不二之選
。三文魚是高蛋白
、低熱量的健康食品。
此外
，它還含有多種維生素以及鈣
、鐵、鋅
、鎂
、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸
。在所有魚類中
，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的女士
，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢
？當然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道
，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦
。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想
。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥
。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘
。用砂鍋煮一鍋白粥
，熬熟了以后把魚片放進去，蓋上蓋子關上火
，過10分鐘就好了
。
6
、草莓——補充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點水果吧
。草莓又美味
，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外
，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C
，其含量比西瓜、蘋果
、葡萄高10倍左右
。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收
，多吃也不會受涼或上火
。
營養(yǎng)亮點：減肥的女士多半營養(yǎng)不足，所以
，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了
。
補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉
，去蒂的草莓若放在水中浸泡
，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成污染
。要把草莓洗干凈
，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗
，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中
。
7、低度酒——加速新陳代謝的營養(yǎng)品
酒通常被我們認為是不健康的食品
。不過
，各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如
，黃酒中含有糖分
、糊精、有機酸
、氨基酸和各種維生素等
，葡萄酒含有維生素（B1、B2
、B12
、C、）糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分
，而啤酒被人們稱“液體面包”
，經(jīng)人體消化后
，能產(chǎn)生相當于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營養(yǎng)亮點：少量喝上一杯酒
，能促進血液循環(huán)
，加速體內(nèi)代謝。而且
，酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。對于正在減肥的你來說
，還有什么比這個更吸引人的
？
補充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時節(jié)和溫度
。比如說
，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右
。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制
，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢
，是典型的夏季酒類
，飲用的溫度也比較低，在10°C以下
。
8
、火雞肉——能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品
體形龐大的火雞，其營養(yǎng)成分并沒有因為體形龐大而稍打折扣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；痣u肉不僅肉質(zhì)細嫩、清淡
，而且在營養(yǎng)價值上有“一高二低”的優(yōu)點：一高是蛋白質(zhì)含量高
，在30%以上；
二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低
。所以
，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
營養(yǎng)亮點：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克哦
。
補充建議：如果你愛吃三明治
，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。
將法棍面包（細長的體形適合搭配整塊的夾心材料）橫切兩半
，火雞肉切薄片
。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片
。在面包上鋪火雞片
，根據(jù)個人口味撒適量黑胡椒粉
。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可
。
2、其他護膚瘦身食物
1、桑葉
到藥房購買冬天的老桑葉
，煎湯吃
，一天2次，長期服用
，其改善臉色
、去除黃褐斑、消除面部斑點的效果非常顯著
，就像“蠶寶寶蛻皮”
。
2、土豆片
將土豆切成很薄的片貼在臉上
。二十分鐘后揭掉洗干凈
，長期堅持使用可以淡化雀斑、黃褐斑
、色斑
，不僅效果好，而且又實惠
，又安全
，又有效。
3
、獼猴桃
卡路里含量：56大卡/100克
獼猴桃富含維生素C
