女性不可信的四種食物美容謊言

生活中很多人不知道如何正確養(yǎng)生，會(huì)參考一些大家常識(shí)性的說法進(jìn)行養(yǎng)生，特別對(duì)女性來說，這樣的情況很普遍。實(shí)際上，生活中很多的常識(shí)性說法并不準(zhǔn)確，下面小編就為大家介紹一下生活中常見的養(yǎng)生常識(shí)哪些都是錯(cuò)誤的。

1.紅棗和紅糖是補(bǔ)血佳品

有人說紅糖和大棗同吃具有補(bǔ)血功效，實(shí)際上紅糖和紅棗都屬于“非血紅素鐵”，身體吸收率很低，并且在吸收的時(shí)候還會(huì)受到食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，成分內(nèi)的膳食纖維和礦物質(zhì)元素含量普遍很高，并且紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白糖高很多，建議大家每天紅糖食用量不要超過25克。

2.吃豬蹄能美容

有人說豬蹄中含有很多的膠原蛋白，具有很好的美容作用，實(shí)際上膠原蛋白在被身體吸收的情況下會(huì)被分解成氨基酸或者“肽”，才會(huì)被吸收到血液當(dāng)中，這種物質(zhì)會(huì)被重新組合成人體所需的蛋白質(zhì)，并不會(huì)以膠原蛋白的形式用在臉上，因此并不具有美容的效果。另外，豬蹄中的脂肪含量很高，建議膽固醇偏高以及有心血管疾病的人群不要吃的太多。

3.檸檬水能美白

很多女性朋友多說檸檬中的維生素C具有美白的效果，實(shí)際上在浸泡的時(shí)候檸檬中的維生素C并不會(huì)完全溶于水中，因此檸檬水中的維生素C含量并不高，整體能量含量并不大。

4.不吃主食能減肥

很多人認(rèn)為主食的營(yíng)養(yǎng)含量很高，因此在減肥的時(shí)候不能吃主食，否則會(huì)沒有效果，這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楫?dāng)主食吃的少時(shí)會(huì)引起疲勞、骨質(zhì)疏松、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。大家可以選擇熱量不高的主食，如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。

實(shí)際上很多普遍大家認(rèn)為的養(yǎng)生方法并不正確，需要我們辯證以后才能知道，例如吃晚餐會(huì)發(fā)胖、木瓜有助于豐胸、豆?jié){喝多了會(huì)得乳腺癌、礦泉水絕對(duì)是健康的等等都是不正確的，一定要知道他們正確的作用再適量的食用，希望小編的建議可以在生活中幫助到大家。

女人吃什么東西美容養(yǎng)顏

女人吃什么東西美容養(yǎng)顏

女人吃什么東西美容養(yǎng)顏，美容養(yǎng)顏一直都是女性風(fēng)采關(guān)注的一個(gè)話題，而美容養(yǎng)顏跟我們的飲食也是息息相關(guān)的，良好的飲食習(xí)慣都能帶來美麗的容顏，看看女人吃什么東西美容養(yǎng)顏。

女人吃什么東西美容養(yǎng)顏1 一、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

簡(jiǎn)單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?；蛘呖梢試L試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，ColonyFormingUnit）的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡(jiǎn)單食譜：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

三、黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

簡(jiǎn)單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

通過上述的，我們現(xiàn)在知道了女性在日常的飲食當(dāng)中吃什么食物可以養(yǎng)顏美容，平時(shí)合理的.飲食對(duì)于女性養(yǎng)生來說特別重要，通過有效的調(diào)理和改善自己的身體是最有效果和最健康的養(yǎng)顏美容的方法，而且平時(shí)女性還應(yīng)該注意有充足的睡眠時(shí)間。

女人吃什么東西美容養(yǎng)顏2 荔枝

味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

紅棗

紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素，經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

南瓜

鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯(cuò)過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

山藥

可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

魚

魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會(huì)暗淡無光，以至零落，皮膚也會(huì)枯燥乃至蛻皮。

木耳

有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

推薦：綠豆紅豆百合粥

原料：綠豆、紅豆、百合適量。

做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

女人吃什么東西美容養(yǎng)顏3 養(yǎng)顏食療1、桃花豬蹄粥

材料:桃干1克、粳米100克、純豬蹄1只和適量的鹽、香油、醬油、蔥、姜末、味精。

做法:烘烤桃花，制作細(xì)節(jié)備用。洗米，把豬蹄皮肉和骨頭分開放入鐵鍋，加入適量的清水用火煮沸后，在豬蹄腐爛之前取出骨頭，加入米和桃花末，用文火煮粥，最后根據(jù)個(gè)人的味道加入鹽、香油等調(diào)味料，攪拌均勻。每隔一天吃一次，分幾次溫服。

效果:這種桃花豬蹄粥具有活血化的作用，也有養(yǎng)顏的作用，最適合產(chǎn)后女性。

養(yǎng)顏食療2、豬腎消斑粥

材料:豬腎1對(duì)，薏米50克，山藥100克，米200克和適量鹽。

做法:首先，將豬腎去除筋膜，清洗后切丁，將各種藥、米加入清水煮粥，加入適量的鹽調(diào)味，分兩次食用，每天一次。

效果:具有補(bǔ)腎健脾、祛斑養(yǎng)顏的效果。

養(yǎng)顏食療3、健脾消斑粥

材料:生山藥30克、蓮米、紅豆各15克、棗10張、米100克、生稠、生薏米、白豆各10克。

做法:首先，將所有藥物加水煎40分鐘，將其放入米粥中，均分為2份，早晚食用，持續(xù)1月

效果:健脾疏肝，去脂消斑。

養(yǎng)顏食療4、桃花白透明酒

材料:白透明40克、桃花300克、100毫升白酒。

做法:將白芷40克和桃花300克放入瓶中，加入100毫升等白酒，密封1個(gè)月后開封飲用。

功效：每天早晚各飲桃花白芷酒1盅，飲用時(shí)也可倒少許藥酒在手掌之中，對(duì)擦雙手直至手心發(fā)熱，然后來回擦面部，能夠養(yǎng)顏美膚。

養(yǎng)顏食療5、當(dāng)歸山楂茶

材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分鐘后飲用，每日1次，連續(xù)1月。

效果:具有疏肝健脾、消斑化瘀的效果。

養(yǎng)顏食療6、香附雞

材料:雞1只，枳殼10克，香附20克，橙餅20克。

做法：首先，把雞洗凈后去臟雜，然后，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放在蒸鍋中隔水蒸熟。最后，去藥渣，喝湯吃雞肉，食后可以吃金桔餅。每周一次。

養(yǎng)顏食療7、杜鵑花食譜

杜鵑花含有豐富的氨基酸和維生素，可潤(rùn)肺清喉、調(diào)和經(jīng)血、益氣寧神、強(qiáng)腦神經(jīng)。花色白、冠狀大、肉質(zhì)多的杜鵑花，可用于煮湯、蠶豆、咸肉、火腿等煮菜和炒菜，美味可口。

哪些食物有美容養(yǎng)顏的功效？

美麗的容顏是很多女人一直想要追求的目標(biāo)，為了用永遠(yuǎn)擁有這美麗的容顏，也使用了很多方式讓自己的臉部變得更加的漂亮，但是有的人用了錯(cuò)誤的方法，因此美麗的容顏沒有保持，那么女人吃什么可以美容養(yǎng)顏？哪些食物有美容養(yǎng)顏的功效？
1、女性美容養(yǎng)顏食物
1、靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
2、百果王紅棗
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3、益智桂圓
“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
以上三款食物，可以美容養(yǎng)顏，大家不妨試一下喲！
2、美容養(yǎng)顏水果
1、蘋果美容瘦身好伴侶蘋果可以說是最常見的水果。低熱量，營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等人體必需的微量元素。
2、紅提能量小伙伴它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，還有豐富的鉀、鈣、鈉、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏現(xiàn)象。
3、櫻桃健康小零食鐵是合成年人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補(bǔ)鐵。櫻桃中所含胡蘿卜素、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維。
4、火龍果腸胃運(yùn)動(dòng)小幫手火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等?；瘕埞軒椭c胃運(yùn)動(dòng)。
5、紅莓高密度營(yíng)養(yǎng)紅莓是高營(yíng)養(yǎng)密度的水果，經(jīng)常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。紅莓果實(shí)中還含有氨基酸、鞣花酸。
6、西洋梨解渴散熱夏日必備西洋梨含蘋果酸及檸檬酸，解渴散熱、滋陰潤(rùn)肺，還能幫助消化。西洋梨還能清除體內(nèi)垃圾和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

護(hù)膚瘦身的食物有哪些？吃什么食物美容又減肥？

許多女性都在保持自己的身材，有很多食物不太想吃，擔(dān)心發(fā)胖，但是又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足，對(duì)身體不好，其實(shí)生活中食物種類繁多，有些食物不僅可以瘦身，還具有美容護(hù)膚的作用，那么護(hù)膚瘦身的食物有哪些？吃什么食物美容又減肥？下面為大家介紹。
1、護(hù)膚瘦身的食物
1、生菜——給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素
市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充。
2、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。
補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng)；此外，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營(yíng)養(yǎng)。
3、西葫蘆——掃清減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價(jià)蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛，以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。
4、番茄——維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，且番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。
此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那么，吃番茄的時(shí)候就多多益善吧，它會(huì)讓你水潤(rùn)清新，美麗無極限。
補(bǔ)充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營(yíng)養(yǎng)更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時(shí)候，最好選擇自然成熟的番茄。
5、三文魚——為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
對(duì)于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。
此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：低脂減肥的女士，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢？當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對(duì)低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
補(bǔ)充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想。這里還有一個(gè)廢物利用的簡(jiǎn)單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點(diǎn)鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
6、草莓——補(bǔ)充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點(diǎn)水果吧。草莓又美味，又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：減肥的女士多半營(yíng)養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
補(bǔ)充建議：注意洗草莓時(shí)，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。
7、低度酒——加速新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)品
酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營(yíng)養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱“液體面包”，經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6個(gè)雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：少量喝上一杯酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營(yíng)養(yǎng)呢。對(duì)于正在減肥的你來說，還有什么比這個(gè)更吸引人的？
補(bǔ)充建議：切記小酒怡情，注意各種酒類的時(shí)節(jié)和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。
8、火雞肉——能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品
體形龐大的火雞，其營(yíng)養(yǎng)成分并沒有因?yàn)轶w形龐大而稍打折扣?；痣u肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡，而且在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有“一高二低”的優(yōu)點(diǎn)：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上；
二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克哦。
補(bǔ)充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個(gè)簡(jiǎn)單健康的火雞三明治吧。
將法棍面包（細(xì)長(zhǎng)的體形適合搭配整塊的夾心材料）橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。在面包上鋪火雞片，根據(jù)個(gè)人口味撒適量黑胡椒粉。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
2、其他護(hù)膚瘦身食物
1、桑葉
到藥房購買冬天的老桑葉，煎湯吃，一天2次，長(zhǎng)期服用，其改善臉色、去除黃褐斑、消除面部斑點(diǎn)的效果非常顯著，就像“蠶寶寶蛻皮”。
2、土豆片
將土豆切成很薄的片貼在臉上。二十分鐘后揭掉洗干凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用可以淡化雀斑、黃褐斑、色斑，不僅效果好，而且又實(shí)惠，又安全，又有效。
3、獼猴桃
卡路里含量：56大卡/100克
獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)。
瘦身美容的獼猴桃這樣選：
新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散發(fā)光澤且無斑點(diǎn)、果實(shí)用手掌握拿時(shí)稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。
獼猴桃這樣吃：
①獼猴桃一天一個(gè)，不宜過量。
②獼猴桃不宜與牛奶搭配，否則會(huì)影響消化吸收，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的現(xiàn)象。
4、苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥圣品，還是補(bǔ)水良品。而它所含的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。維生素C能中斷黑色素合成過程，所以常吃苦瓜可以防止肌膚發(fā)炎，并淡化黑色素，令肌膚白皙細(xì)嫩，尤其適合干性肌膚的女性。
瘦身美容的苦瓜這樣選：
新鮮的苦瓜潔白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，顆粒越小的瓜肉越薄。發(fā)黃的苦瓜已經(jīng)過熟，會(huì)失去應(yīng)有的口感。
苦瓜這樣吃：
①苦瓜可生食，也可熟食，生食可減肥，每次建議食量約為80克。
②苦瓜在炒前先焯一下，防止草酸影響鈣吸收。
5、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。
6、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
7、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、牛奶
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。
9、帶谷皮類食物
隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
3、冬季護(hù)膚的誤區(qū)
謊言一：質(zhì)地濃稠的營(yíng)養(yǎng)成分高
很多女生認(rèn)為一般質(zhì)地濃稠的護(hù)膚品營(yíng)養(yǎng)成分就很高，其實(shí)并非如此。護(hù)膚品的質(zhì)地其實(shí)由增稠劑決定，并不取決所含的成分，產(chǎn)品商會(huì)根據(jù)消費(fèi)者的心理在產(chǎn)品中添加相應(yīng)的增稠劑使產(chǎn)品更好賣。因此在選購護(hù)膚品時(shí)主要還是看成分。
謊言二：去角質(zhì)會(huì)加重肌膚干燥
真相：這個(gè)觀念明顯是錯(cuò)誤的，有些人覺得去角質(zhì)后肌膚變得較薄可能會(huì)加速干燥的產(chǎn)生。但要知道我們?nèi)ソ琴|(zhì)實(shí)際上去除的是一些老廢物質(zhì)，讓肌膚能得到新生，增加自我保護(hù)能力，這在冬天就顯得格外重要，因?yàn)槎煳覀兊男玛惔x就會(huì)減慢，角質(zhì)層的代謝也會(huì)相對(duì)變慢，所以角質(zhì)容易堆積。不過去角質(zhì)確實(shí)也不能過于頻繁，通常建議一至兩周進(jìn)行一次徹底的交織清潔，這樣才能確實(shí)去除污垢而不傷害皮膚。
謊言三：唇部干裂就找潤(rùn)唇膏
真相：在冬天，唇部是最容易干燥的地方，這時(shí)候大多數(shù)女生就會(huì)使用護(hù)唇膏來補(bǔ)救。當(dāng)然這也沒有什么不對(duì)，不過挑選護(hù)唇膏首先就要選擇正確有效的，盡量使用純天然成分不含色素香料的。另外，護(hù)唇膏容易產(chǎn)生依賴性，如果真的干燥，不妨使用護(hù)唇精華做唇膜會(huì)更快速有效，同時(shí)，冬天一定要多喝水多吃水果，從身體內(nèi)部防止干燥才是治本方法。
謊言四：冬天當(dāng)然要洗熱水澡
真相：在寒冷的冬天洗熱水澡那真是再愜意不過的事，不過，舒服歸舒服，溫度過高的熱水會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使得整個(gè)表皮層的水分流失，讓肌膚變得格外干燥。其實(shí)洗澡的時(shí)候水溫最好在控制在37到38攝氏度左右，也就是接近人體溫度是最好的。當(dāng)然洗澡時(shí)間不能太長(zhǎng)，應(yīng)盡量控制在20分鐘以內(nèi)，沐浴后在肌膚還保留一點(diǎn)水分的時(shí)候涂抹保濕產(chǎn)品更是重中之重。
謊言五：盡量減少戶外活動(dòng)對(duì)皮膚好
真相：冬天室外寒冷干燥，對(duì)于皮膚的傷害很大，不過，也不是說呆在室內(nèi)就能免于干燥傷害的。現(xiàn)在大部分室內(nèi)都密閉開空調(diào)，這樣的環(huán)境同樣會(huì)讓你的肌膚中卷走大量的水分，建議大家盡量隨身攜帶保濕噴霧，隨時(shí)給肌膚補(bǔ)充水份，當(dāng)然最好是能夠放置一個(gè)加濕器，另外，適當(dāng)?shù)赝L(fēng)保持空氣新鮮也是很重要的。
謊言六：冬天不適合做美容手術(shù)
真相：其實(shí)，冬天才是最適合做美容手術(shù)的時(shí)段之一，特別是激光脫毛等，因?yàn)槎觳灰壮龊梗∧w也不太會(huì)被太陽照射，對(duì)于手術(shù)后的修護(hù)是非常適宜的，不容易產(chǎn)生發(fā)炎過敏的現(xiàn)象，有些傷口碰不得水。在冬天也可以采取擦身的方法來避免感染，這都是在其他季節(jié)比較難做到的事。
謊言七：長(zhǎng)痘就是排毒
有些女生在使用一種護(hù)膚品后，皮膚會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的紅腫、長(zhǎng)痘痘跡象，有些導(dǎo)購的給出的回答就是護(hù)膚品在幫助肌膚排毒，但實(shí)際上并非如此。要知道你的肌膚很有可能是過敏，應(yīng)該先暫停使用護(hù)膚品，及時(shí)的就醫(yī)，防止痘痘繼續(xù)增長(zhǎng)。
謊言八：泡沫豐富的產(chǎn)品能洗得更干凈
糾錯(cuò)：泡沫潔面產(chǎn)品中通常含有表面活性劑，且堿性成分較多，清潔能力較強(qiáng)，適用于偏油性肌膚，或者為混合性肌膚的“三角區(qū)”部位進(jìn)行特殊的局部清潔。干性或中性肌膚、天氣干燥時(shí)過多使用泡沫潔面產(chǎn)品，往往會(huì)使皮膚變得更加干燥、緊繃，有時(shí)還會(huì)伴有輕癢、脫皮等現(xiàn)象。
正確做法：除了皮膚特別油的人之外，其實(shí)有些護(hù)膚泥、潔膚乳液的潔膚效果是運(yùn)用高嶺土或皂土的物理性吸除油脂原理，或運(yùn)用清潔乳液的界面活性融合作用，將油脂與水融合去除，所以這類產(chǎn)品也有潔膚功效，而且比起泡沫型潔面產(chǎn)品相對(duì)保濕效果較好。

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