減肥凈化期注意多喝水吃新鮮蔬菜

沒有比盲目餓肚子減肥更愚蠢的事情了。但剛開始減肥的時(shí)候，請?jiān)囍?天不要吃飯，僅攝取蔬菜和粥等低熱量且清淡的食物，這是凈化期，之所以需要凈化期是有原因的。

首先，凈化期具有透過清新且清淡的食物來凈化身體的意義，將這段時(shí)間攝取過剩的能最，及疲憊身體變得更清澈與凈化，使其成為適合減肥的狀態(tài)，對于改變飲食習(xí)慣有所幫助。一般來說，飲食習(xí)慣是很難改變的，唯有利用2天左右的時(shí)間來改變用餐習(xí)慣這種強(qiáng)烈的手段，熟悉慣性的身體才會(huì)有所反應(yīng)，雖然不是大幅度變化，但是一開始就體驗(yàn)變輕的過程，在減輕體重上就會(huì)產(chǎn)生加快速度的效果。

基于這一點(diǎn)，2天的凈化期是相當(dāng)重要的，利用超低熱量來度過兩天并不容易，但采用一些方法就能夠更順利地度過2天凈化期。

食用適合體質(zhì)的蔬菜

獨(dú)自進(jìn)行減肥時(shí)，千萬不能中斷用餐，唯有食用熱量非常低的稀粥或簡單的蔬菜，身體才不會(huì)過度負(fù)荷，同時(shí)也能凈化身體。雖然無論吃哪一種疏菜都無所謂，但若是食用適合自己體質(zhì)的蔬菜會(huì)更好，西紅柿和紅蘿卜對任何體質(zhì)都很適合，可以多加運(yùn)用，番薯、南瓜、馬鈴薯含有許多碳水化合物，所以要多加留意。

利用周末來進(jìn)行凈化期

由于凈化期要食用超低熱員的食物，所以熱量應(yīng)該會(huì)不夠;若是上班族的話，就會(huì)難以正常進(jìn)行業(yè)務(wù)，因此，利用周末會(huì)比較方便。一周休二日的上班族很多，所以星期六和星期日可以作為凈化期來利用。

多喝溫開水

凈化期期間若能充分喝溫開水會(huì)更好，需要進(jìn)行進(jìn)化期的目的之一，就是為了將累積在體內(nèi)的毒素清除干凈，消除毒素的方法中，沒有比喝水更好的方法了。另外，喝水會(huì)產(chǎn)生飽足感，也會(huì)有利于我們凈化期的減肥效果。

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