減肥減不下來(lái)可能是體質(zhì)的原因(減肥堅(jiān)持不下去的原因)

倘若能夠讓人甩掉肥肉的奇跡減肥法對(duì)我不管用，那就意味著減肥方法的效果過于夸張，或者只是謊言?雖然有些是因?yàn)樯虡I(yè)性質(zhì)的目的，而過度夸張其效果，不過就算是常見的減肥方法，這種情況也會(huì)發(fā)生，這是為什么呢?使用者不同，但利用相同的方法而期待出現(xiàn)一樣的效果，本身就是一種奢求。存在于地球上的眾多人類當(dāng)中，并不存在著兩個(gè)長(zhǎng)相完全一樣的人，每個(gè)人都具備著不同的遺傳因子，在不同環(huán)境下成長(zhǎng)的人，相異是毋庸置疑的一件事。

因此，減肥也需要因人而異，千萬(wàn)不可人云亦云，別人可以瘦下來(lái)的方法其實(shí)并不一樣適合我們自己。畢竟，每個(gè)人的體質(zhì)是真的不一樣的。

假設(shè)無(wú)視于這種“不同”，只是盲目最求效果佳的減肥方法來(lái)瘦身，就一定會(huì)面臨失敗。如果想要減肥成功的話，在聽信他人受到影響之前，得先試著了解自己，我是具備紅腫特性的人，哪一種飲食適合我，在哪一種情況下容易受到影響等等。

不溶于他人且只屬于自己的就是“體質(zhì)”，隨著體質(zhì)的不同，變胖的原因也會(huì)有所不同，贅肉的形態(tài)更不一樣，舉例來(lái)說(shuō)，有些人在體質(zhì)上屬于氣虛，水分代謝差，所以身體容易水腫變胖，有些人在體制上則是儲(chǔ)存功能比較卓越，所以沒就算吃得必備人少，也很容易變胖。

每個(gè)人在體質(zhì)上變胖的原因不同，千萬(wàn)別期待用相同的方法減肥也能出現(xiàn)同樣的效果，若是不想再減肥失敗的話，就應(yīng)該先了解自己的體質(zhì)。了解了自己的體質(zhì)，就可以知道變胖的根本原因與特性，自然而然就會(huì)知道該如何減肥了。

減肥堅(jiān)持不下去的原因

說(shuō)句實(shí)話，就是懶
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來(lái)一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食。

絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。

體重在120斤，一直減肥，卻瘦不下來(lái)，這是為什么？

這其中的原因可能是你飲食不得當(dāng)，或者運(yùn)動(dòng)量不夠，或者你的體質(zhì)原因。

愛美之心人皆有之，如今流行以瘦為美，很多人尤其是女生，他們都想讓自己瘦下來(lái)。他們都想讓自己成為一個(gè)身材苗條的人。他們會(huì)想盡各種辦法減肥。但是有些人的減肥效果且收效甚微，例如有一些人體重在120斤，他們一直在減肥期，但是卻瘦不下來(lái)。這其中的原因可能是以下這些：

如果一個(gè)人在減肥期間還吃很多高蛋白高脂肪的食物，這也會(huì)導(dǎo)致他瘦不下來(lái)。

有些人雖然嘴上喊著要減肥，但是他的嘴巴卻停不下來(lái)。例如他回到家的時(shí)候就胡亂吃一些東西，或者出去聚會(huì)的時(shí)候就點(diǎn)一些高蛋白、高脂肪的食物吃。他每天都吃一些大魚大肉，這樣的情況也是導(dǎo)致他瘦不下來(lái)的原因之一。

因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有含有的熱量。當(dāng)他每天都收入這些高熱量的食物的時(shí)候，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成他身體內(nèi)的脂肪。

如果一個(gè)人在減肥期間的運(yùn)動(dòng)量不夠多，他消耗的熱量小于他攝入的熱量，這也會(huì)導(dǎo)致他瘦不下來(lái)。

生活當(dāng)中有些人雖然每天都吃很多的東西，但是他們會(huì)去運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也很大。所以我們見到他們的時(shí)候他們的身材也很好。

這其中的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗熱量。我們要讓我們的身體瘦下來(lái)，這就要讓我們消耗的熱量多于我們身體攝入的能量。當(dāng)我們身體攝入的熱量被消耗的差不多的時(shí)候，我們身體的脂肪也會(huì)被消耗，這樣的情況才能夠減肥。

有些人是易胖體質(zhì)，不管怎么努力，他都很難瘦下來(lái)。

有些人喝水都會(huì)發(fā)胖，這就是他體質(zhì)的原因。

你覺得一個(gè)人很難瘦下來(lái)的原因，還有哪些呢？，歡迎您在下方留言說(shuō)說(shuō)您的想法。

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