這三個信號提醒你該補覺了

睡好覺也是很多人愿望，因為睡眠對我們?nèi)梭w健康很多重要呀！但是因為各種各樣的原因，比如說工作壓力，身體疾病或是睡眠呼吸紊亂會導致我們經(jīng)常睡不好。然而睡不好不僅直接影響精神工作效率，讓你無心工作，無精打采，甚至會導致猝死這樣更嚴重的后果，很可怕對不對呀！所以，如果一旦出現(xiàn)以下三個信號，你就要注意給自己補覺了，哪都有哪些信號呢？跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、容易產(chǎn)生饑餓感

老是覺得餓，剛剛吃完飯沒過一會兒又餓了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因為睡眠不足時會影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望，所以說如果你睡眠總是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。

2、倒頭就睡

一躺到床上就睡著了，相信很多人都會羨慕吧!然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。如果你經(jīng)常到頭就睡，說明睡眠不足或者太累，多休息呀!

3、比平常更沖動

這段時間老是覺得自己無緣無故就發(fā)脾氣，做事沖動，自己明明就是脾氣很好的人，連自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不夠呀!睡眠專家表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動。這個時候放下壓力，放下工作，去睡上一覺才是最正確的哦!

如果你也有大道家園養(yǎng)生專家說的以上三個信號，朋友你也該要補覺了，睡眠對我們身體真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，這說明睡眠對全世界人們是多么重要呀!相信小伙伴也都會這樣的體驗，幾天不睡覺，或者沒睡好覺，整個人就會覺得又累又困，一點精神都沒有，還容易生病呢。所以，一定要睡好覺，充足睡覺哦！

有這幾個癥狀，說明你的皮膚非常缺水，抓緊給皮膚喝飽水

在護膚當中，補水是女生每天都要做的事情。我們總是會對別人說：你的皮膚太糙，該補水了，你的皮膚好干，該補水了。

但是究竟什么樣的皮膚才是缺水的皮膚呢？

可能有人是干皮，皮膚干燥沒有光澤是常態(tài)，但這并不能說明是皮膚缺水。

所有的一切皮膚干燥缺水現(xiàn)象，都是有跡可循的，在我們的臉上都會有相應(yīng)的“信號”來提醒我們該補水了。

我們?nèi)绾闻袛嘧约旱钠つw是真正的缺水呢？一般肌膚如果缺乏水分，通常會釋放這幾個信號。如果你中了2個以上，就說明你的肌膚真的是嚴重缺水了，應(yīng)該好好護理！

皮膚長脂肪粒

脂肪粒通常是指長在我們肌膚上的小凸起，大小和針頭一樣，與皮膚的顏色一致，并不泛紅。經(jīng)常出現(xiàn)在我們的眼周，顴骨和額頭部位。那么脂肪粒到底是如何產(chǎn)生的呢？

第一：使用油膩的護膚品，我們在護膚的時候雖然要求滋潤，但更重要的是水潤，而不是油潤。特別油膩的護膚品不僅不容易被吸收，而且還會堵塞我們的毛孔，造成多種肌膚問題。

第二：吃一些比較油膩的東西也會產(chǎn)生脂肪粒，因為過于油膩的東西會影響我們的內(nèi)分泌，內(nèi)分泌變得黏稠之后，就會積聚在我們的眼周。

第三：皮膚缺水，皮膚缺水之后，也會影響我們的肌膚狀態(tài)，干癟出油而且還會出現(xiàn)脂肪粒。

這就需要我們用一些清爽的護膚品，在飲食方面也要格外注意保持臉部的水潤和清爽，注重補水，而不是油膩油潤。

長痘頻發(fā)

相比于混合性的皮膚，其實油痘肌的小姐妹更容易長痘痘。因為油痘肌的小姐妹臉上會出現(xiàn)水油不平衡的這種狀態(tài)，臉上的水油一旦失衡之后，毛孔分泌出來的油脂會集中在某一個區(qū)域。

這個區(qū)域就會容易出現(xiàn)爆痘的現(xiàn)象，再上第一個問題當中說到油膩的化妝品會導致皮膚水分流失更快，這樣一來會形成缺水性出油，堵塞毛孔，引起痘痘頻發(fā)。

對于經(jīng)常長痘痘的小姑娘來說，首先要做到的就是水油平衡的調(diào)理。在保證清潔的同時增強補水力度，能很大程度上緩解大面積長痘的情況。

敏感發(fā)癢

敏感發(fā)癢的肌膚其實更容易出現(xiàn)在換季的時候，換季因為晝夜溫差大，還有季節(jié)的原因，特別容易出現(xiàn)敏感、發(fā)癢、發(fā)紅、發(fā)腫等這些皮膚問題。尤其是春天皮膚更容易干燥缺水，造成屏障修復功能紊亂，出現(xiàn)干癢，敏感的情況幾率也會增大。

如果是比較敏感的肌膚在季節(jié)交替的時候，建議用一些維穩(wěn)的護膚品。對于酒精含量過重，香精含量過重的東西都要少碰。

起干皮

肌膚一旦起干皮，這也說明你的肌膚狀態(tài)已經(jīng)達到嚴重缺水的地步了。尤其是現(xiàn)在這個季節(jié)，春天和夏天的交接處，北方的氣候會特別干，再加上平常的一些大風，把我們的肌膚表層刮得又干又脆弱。

這個時候經(jīng)常會出現(xiàn)我們化妝之后，局部有干皮、浮粉、卡紋的現(xiàn)象。這就說明了我們肌膚處在缺水的狀態(tài)，需要我們對它補水滋潤。

補水比較迅速的就是面膜，敷完面膜之后，臉上的肌膚能夠達到比較水潤的狀態(tài)。但是這個狀態(tài)持續(xù)的時間不會太長，所以后續(xù)的水乳霜也是需要保濕補水為主。這樣的一整套護理下來，才能讓我們的肌膚持續(xù)長效的保濕。

毛孔粗大，出油多

油皮的小姐妹更多的皮膚問題就是毛孔粗大，再碰上稍微升溫的天氣，臉上的出油也會增加很多。一到夏天臉上的出油就很容易把我們的底妝弄花。如果卸妝再不干凈，毛孔粗大，水油不平衡，分分鐘鐘就找到出油的問題。

首先要做的是對肌膚補充水分，因為嚴重缺水也會引起毛孔粗大的問題。經(jīng)常補水之后，再用一些細嫩肌膚收縮毛孔的護膚品來改善肌膚。

其實我們肌膚出現(xiàn)的一些狀況，很大一部分都是因為缺水導致的。我們肌膚水分并不會達到一個飽和的狀態(tài)，幾乎是屬于每天都要補水的狀態(tài)。

所謂的差別就是水分缺多缺少的問題，缺的少一點，可能看著肌膚也比較滋潤，缺水嚴重皮膚看起來就會比較差。所以當我們的肌膚出現(xiàn)這些問題的時候，不如停下腳步先想一想補水的是否做到位，畢竟這個事情是比較容易做到的。

眼睛干澀、眼疲勞？6個信號提醒你該補葉黃素了

大家好！我叫葉黃素，小名植物黃體素！

我是類胡蘿卜素家族中的一員，最愛生活在深綠色蔬菜中，在芥藍、菠菜、綠色花椰菜中都可以找到我。

在人類的眼睛中也有我的存在，在人類眼睛的黃斑區(qū)與整個視網(wǎng)膜，遍布我的兄弟姐妹。

眼睛是人類非常重要的器官，人類通過眼睛來觀察世界，獲取信息。

物體的光線進入眼睛，通過晶狀體聚焦成像后落在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，黃斑區(qū)的感光細胞密度很高，能辨識影像的顏色、形狀、光線，進而生成信號傳遞給大腦，于是人類有了視覺印象。

感光細胞前面有一層天然的保護層，人類稱為色素膜，這個色素膜就是我的主場。

如果缺少我的存在，感光細胞就容易受到光氧化損傷，形成難以清除的沉淀物質(zhì)。

而這些沉淀物質(zhì)在視網(wǎng)膜的過量堆積會阻礙感光細胞獲取營養(yǎng)及排泄廢物，從而引起細胞死亡。

人類眼睛內(nèi)的感光細胞不能再生，一定數(shù)量的細胞死亡后，眼睛就會出現(xiàn)視覺不清乃至失明問題。

所以，人類也稱我為眼黃金。

我可以滋養(yǎng)人類的正常視力

黃斑是人類視覺最敏銳的地方，它能接受和分辨光線信息，將信息傳遞給大腦，人類才有了視覺印象。而我可以促進黃斑發(fā)育，滋養(yǎng)正常視力。

如果人類黃斑區(qū)域缺少我的兄弟姐妹居住，會逐漸喪失視力功能，眼睛就會失明。

我還有一個強大的功能，就是吸收藍光

藍光是對視網(wǎng)膜傷害最大的色素光，但是我可以幫助人類吃掉藍光。

當藍光到達人類視網(wǎng)膜上的敏感細胞前，會先經(jīng)過一層色素膜，而這層色素膜上遍布我的兄弟姐妹，我們會將藍光直接吃掉，保護視網(wǎng)膜上的感光細胞。

我是一個抗氧化小能手

視網(wǎng)膜、視神經(jīng)在吸收光線處理外界信息的過程中，會產(chǎn)生一種大魔王——過氧化物。

大魔王可以直接傷害視網(wǎng)膜和視神經(jīng)。

而我的身體中有多個共軛雙鍵，能傳遞高能量而使活性氧變成穩(wěn)定的氧分子，避免單線態(tài)氧對脂類雙鍵或共軛雙鍵的攻擊，消滅大魔王。

我還可以幫助人類預防各種眼部疾病的發(fā)生

看電腦、玩手機多了，眼睛容易干澀、酸脹，需要我來幫助人類緩解視疲勞。

白內(nèi)障、眼底黃斑病變是引起人類失明的兩大魔鬼，我可以預防白內(nèi)障、眼底黃斑變性的發(fā)生。

現(xiàn)代 社會 近視的人類越來越多了，雖然人類發(fā)明了眼鏡這個新物種，但是一群高度近視的人類，眼鏡是拯救不了的雙眼的。

近視人群很容易發(fā)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥以及失明等并發(fā)癥。而我可以幫助眼睛補充充足的營養(yǎng)，預防這些并發(fā)癥。

青少年

恰逢學業(yè)關(guān)鍵期的青少年，用眼是非常多的，所以我往往被過度消耗，引發(fā)近視、弱視的情況。據(jù)調(diào)查青少年近視率53.6%，小學生近視率36.0%，初中生71.6%，大學生近視率90%。而我可以幫助絕大多數(shù)青少年的假性近視、弱視恢復正常視力，防止真性近視度數(shù)進一步加深。

長期使用電子產(chǎn)品人群

隨著電子產(chǎn)品問世，眼病的發(fā)病率越來越高，23%的學齡兒童、64-90%的電腦使用、71.3%的干眼癥患者均有不同程度的視疲勞。長期使用電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品釋放的有害藍光會對眼底造成不可逆損傷，而我可以幫助抵御藍光造成的傷害，緩解視疲勞。

老年人

眼底黃斑病變和白內(nèi)障老年人兩大主要致盲疾病，20-60%的中老年人患有眼底黃斑病變，中國還有550萬的白內(nèi)障患者，我可以幫助老年人提高黃斑密度，保護黃斑，預防黃斑變性和視網(wǎng)膜色素變性，減少玻璃膜疣的產(chǎn)生，預防白內(nèi)障的發(fā)生。

2016年，我和協(xié)和生物邂逅了

發(fā)生了一系列相親相愛的故事，共建了護眼家族這個大家庭

協(xié)和生物護眼家族成員包括眼部修復噴霧與眼膜兩種形式，當然，協(xié)和生物的科學家們?nèi)栽谂﹂_拓創(chuàng)新，還有很多家族成員正在孕育中。

護眼家族的終極目標

保護視力，清晰視界

阻擋藍光，驅(qū)散視疲勞

預防眼部疾病

打造 健康 、閃亮雙眸。

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