改善頭痛問題的食譜(緩解頭痛的食物有哪些)

頭痛是一種常見癥狀，頭痛細(xì)分起來非常復(fù)雜，有刺痛性疼痛、脹痛、頭暈?zāi)垦ｎ^痛等。引起頭痛的原因也很多，由顱內(nèi)、外疾病引起的頭痛叫器質(zhì)性頭痛，無病理變化的頭痛叫功能性頭痛。因此治療頭痛應(yīng)該對癥下藥，以免發(fā)生意外。

癥狀：脹痛、悶痛、撕裂樣痛、電擊樣疼痛、針刺樣痛，部分伴有血管搏動感及頭部緊箍感，以及惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。

1、菊花茶治療風(fēng)熱頭痛

原料：菊花30克，白糖50克。

制法：將菊花用沸水浸泡一會兒，然后加人白糖調(diào)味。

功效：菊花茶是最佳的降火良藥，對治療頭痛、座瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、口腔淡瘍等癥具有很好的效果。

2、蘿卜汁治療偏頭痛

原料：白蘿卜、冰糖適量。

制法：將白蘿卜絞出汁液，然后將冰片加入蘿卜汁中攪拌均勻，將汁液滴人鼻子里。

功效：白蘿卜汁味辛、甘，性涼，含天然芥子油，滴入鼻腔通過鼻粘膜迅速吸收，能起到通竅活血的效果，對治療外感風(fēng)寒等引起的偏頭痛有一定效果。左側(cè)偏頭痛，就將蘿卜汁分?jǐn)?shù)次滴入右側(cè)鼻孔中;右側(cè)偏頭痛則滴人左側(cè)鼻孔中。

3、向日葵盤湯清熱平肝

原料：干向日葵盤60克。

制法：將向日葵盤搗爛，然后將其放人鍋中，加入適量水，小火煎煮40分鐘，每日1劑，分2次食完。

功效：向日葵花盤味甘、性寒，歸肝經(jīng)，具有清熱平肝、止痛止血、消炎、利尿、降壓的功效，主治高血壓病、頭痛頭暈、耳鳴、脘腹痛、痛經(jīng)、子宮出血、瘡疹等癥。

4、桂圓湯治療氣虛頭痛

原料：桂圓殼30克，紅棗50克。

制法：將桂圓殼和紅棗洗干凈，將紅棗核去掉，一起放在鍋中加水煮2小時后即可食用。

功效：桂圓殼具有益氣補(bǔ)血的功效，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)元素，能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。

緩解頭痛的食物有哪些

頭痛在我們生活中是十分常見的，那有什么食物可以緩解頭痛呢，下面我為大家介紹一些可以緩解頭痛的食物，歡迎大家閱讀。

緩解頭痛的食物有哪些 土豆

土豆是一種含鉀非常豐富的食物，而人在酒后會使得體內(nèi)大量的鉀流失，人體的電解質(zhì)平衡被打破了。而適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含鉀元素豐富的食物，就可緩解頭痛問題。

瓜子

瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸，經(jīng)常疼痛者可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，或者當(dāng)配菜也可減少頭痛發(fā)病的機(jī)率。另外像核桃、榛子、腰果等堅果類都具有補(bǔ)腦健腦的作用，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)也具有緩解疼痛的作用。

西瓜

脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。

咖啡

咖啡具有收縮血管的作用，特別是在感覺精神不振，昏昏欲睡的情況下適當(dāng)?shù)暮刃┛Х扔刑嵘裥涯X的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會加重身體脫水的問題，使得頭痛的問題更加嚴(yán)重，影響睡眠質(zhì)量。

全谷類食物

一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

杏仁

杏仁也是常見的健腦食品之一，其中豐富的鎂元素可起到放松血管，預(yù)防頭痛的作用，因此日常建議頭痛患者可適當(dāng)?shù)臄z取些杏仁。

辛辣的食品

都說辛辣類的食物不利于身體健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通氣，頭痛的話，適當(dāng)?shù)某孕┑惯€具有減少充血，緩解壓迫感的`作用呢!

奶酪

研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

芝麻

芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。

頭很痛怎么辦？緩解頭痛的食譜有哪些？

很多人由于工作太累或者是精神壓力過大最身體的損傷就特別大，可能會出現(xiàn)一些身體的不適，最常見的就是頭痛，一般的頭痛雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是疼起來也是很難受的，所以需要找一些緩解的方法，那頭痛怎么辦？緩解頭痛的食譜有哪些？
1、頭痛的飲食原則
因外感頭痛應(yīng)膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品。宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風(fēng)熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。
因內(nèi)傷頭痛虛證者以補(bǔ)虛為主，同時應(yīng)辨明具體病因和兼癥等不同情況，選用性味適當(dāng)?shù)氖朝煼絼浜细挥跔I養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血的食物。
內(nèi)傷頭痛的實(shí)證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。
2、哪些食物易致頭痛
1、奶酪和巧克力。奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低，體內(nèi)酪氨酸增多，促進(jìn)前列腺素合成，直接作用于頭部血管，引起血管強(qiáng)烈舒張，導(dǎo)致頭痛發(fā)作。其他富含酪氨酸的食物還有香腸、熏魚、洋蔥等。
2、酒精飲料。許多普通人都經(jīng)歷過飲酒后頭昏腦漲的感覺。酒精同樣能誘發(fā)偏頭痛，原因在于酒精本身具有擴(kuò)張血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、水果酒等還含豐富的酪氨酸，“雙管齊下”加劇偏頭痛發(fā)作。
3、醬油及味精。醬油在菜肴的烹制中，可以增色添味。國外有研究指出，約3%的人過量食用醬油后，會出現(xiàn)頭痛和面部緊縮感，稱為“中國菜綜合征”。究其原因，是醬油里的谷氨酸鈉在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，對谷氨酸鹽敏感的偏頭痛患者，應(yīng)避免過量食用。
4、動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟，尤其是動物肝臟富含維生素A，是人體必需的營養(yǎng)成分，可以保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力。不過，任何食物的攝入都應(yīng)該適可而止，研究證明，過量攝入維生素A可能引起偏頭痛發(fā)作，其過程類似于酪氨酸在體內(nèi)的作用。
3、緩解頭痛的食譜
天麻燉魚頭
制法：取核桃5克，首烏5克，天麻6克，半斤重魚頭一個，將上述材料放入鍋中燉1-2小時，調(diào)味飲用。
功效：天麻可擴(kuò)張血管，具有改善頭痛的作用。
黃酒核桃泥
制法：取5-6顆核桃仁，將其搗碎成泥粉狀，加入50毫升黃酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分鐘左右即可。
功效：對于緩解頑固性頭痛很有效果。
沖姜汁
制法：取一大塊生姜（連皮），洗凈，用紗布包裹之后搗爛，擠壓出姜汁，加入熱開水和蜂蜜，調(diào)味飲用。
功效：姜汁可減輕頭痛引起的惡心嘔吐的癥狀。
如果長期頭痛沒有好轉(zhuǎn)，就要及時就醫(yī)治療哦。
4、快速治療方法
冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。
熱敷
熱敷只要對風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。
藥物治療
用藥物治療頭疼可以對癥下藥，比如感冒了我們可以選擇吃一些百服寧，對乙酰氨基酚或者中藥柴胡口服液等等。由于高血壓或者腦血管疾病引起的頭疼的毛病要服用活血止痛的藥物。

頭痛別再來！營養(yǎng)師：吃這4類食物，不吃藥也能舒緩

【啾啾營養(yǎng)師李錦秋】研究發(fā)現(xiàn)，造成頭痛的原因很多，包括情緒壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不均勻、遺傳等身心誘因，會引發(fā)心血管肌肉收縮、顱內(nèi)壓力升高、血液循環(huán)不良、腦缺氧，并影響神經(jīng)傳導(dǎo)而產(chǎn)生不同類型的頭痛癥狀。可以舒緩偏頭痛的營養(yǎng)：1.補(bǔ)充維生素B 根據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，增加葉酸和維生素B，有助于改善偏頭痛的癥狀。含B群的食物有菠菜等蔬菜、全谷類等食物。2.補(bǔ)充含鎂食物 根據(jù)研究，補(bǔ)充含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的癥狀。鎂可以幫助調(diào)節(jié)血流和放松肌肉；此外，鎂與幫助釋放壓力的賀爾蒙平衡有關(guān)。含鎂的食物有腰果、杏仁與香蕉等。3.補(bǔ)充含鈣的食物鈣質(zhì)不但能穩(wěn)定情緒、改善失眠，同時也能舒緩頭痛的問題。含鈣的食物有小魚干、黑芝麻、牛奶等。 由于腦部的局部缺氧亦與頭痛的發(fā)生有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：搭配輔酵素Q10、鎂、維生素B群等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，能幫助改善因神經(jīng)血管變化所引起的頭痛。 綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導(dǎo)上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養(yǎng)保健調(diào)理、疾病營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)、預(yù)防醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓(xùn)練之經(jīng)驗(yàn)。 啾啾營養(yǎng)師的私密話FB、 啾啾營養(yǎng)師的私密話部落格

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