孩子多吃哪些食物可以預(yù)防感冒(孩子總是感冒，哪些食物能提高寶寶免疫？)

天氣暖和了大概一個(gè)星期，但這種晴朗的好天氣就要遠(yuǎn)離我們而去了。相信大家都看到了這兩天各種降溫的新聞了吧!對(duì)呀，明兩天冷空氣又要來(lái)了，而且還是大幅度的降溫了，天氣這樣的忽冷忽熱的，很多人就容易的感冒了，尤其是抵抗力弱的小孩子們，那日常中有什么食物有助于預(yù)防小孩子感冒呢?跟著大道家園養(yǎng)生專家一起看看吧!

1、酸奶

酸奶可是個(gè)好東西呀，味道酸甜美味不說(shuō)。酸奶還能夠促進(jìn)消化吸收，通過(guò)改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，讓孩子就不那么容易就感冒了呀。夏天的時(shí)候可以喝喝冰涼冰涼的酸奶，冬天的時(shí)候可以暖和和的酸奶，酸奶不再是女性的專利了呀，孩子喝也很健康哦!

2、菠菜

還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺(tái)詞嗎?“我力大無(wú)窮，因?yàn)槲页粤宋业牟げ?”菠菜真的很好呀！菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)們也要給孩子們多做些菠菜吃，雖然不能變得力大無(wú)窮，但也讓孩子身體棒棒的呀!

3、大蒜

辛辣辛辣的大蒜對(duì)于預(yù)防小孩子感冒也是很重要的哦，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，小孩子咳嗽的時(shí)候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦。一日三餐中可以用大蒜作為調(diào)味料適當(dāng)煮些菜肴給孩子們吃吃，這樣子能夠減輕大蒜的辛辣味哦!

孩子總是感冒，哪些食物能提高寶寶免疫？

香菇，蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，這些食物可以促進(jìn)新陳代謝，從而提高孩子的免疫力。所以我們?cè)诤⒆拥氖匙V中要增加這類食物對(duì)于提高孩子的免疫力是有幫助的。

嬰兒如果已經(jīng)有部分牙齒長(zhǎng)出，可以適當(dāng)添加輔食，幫助營(yíng)養(yǎng)攝入全面，對(duì)感冒的治療有積極作用。可以給寶寶進(jìn)食少量的海產(chǎn)品以及肉類食物，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鋅元素。另外，水果以及豆類食物都是合適的選擇，可以補(bǔ)充鋅元素，有助于感冒癥狀的緩解。

富含維生素C的食物能夠提高機(jī)體免疫能力，有效對(duì)抗感冒病毒，可以給寶寶進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果。如果寶寶的咀嚼能力還較差，適合將水果或者蔬菜攪拌成汁飲用?？梢匝a(bǔ)充大量維生素C，有助于體內(nèi)抗體的合成，大幅度增強(qiáng)免疫功能。

富含鐵元素的食物能夠緩解感冒癥狀，可以提高免疫能力。如果體內(nèi)缺乏鐵元素，容易導(dǎo)致淋巴細(xì)胞生成障礙，免疫功能也會(huì)降低，容易患上感冒。因此，可以給寶寶進(jìn)食富含鐵元素的食物。蘋果、西瓜、櫻桃、菠菜、紅棗中都含有較多鐵元素，對(duì)寶寶感冒癥狀緩解有很大幫助。

富含維生素A的食物也可以幫助緩解感冒癥狀，嬰兒可以進(jìn)食紅黃色的水果、奶制品、菠菜、南瓜、胡蘿卜或者動(dòng)物肝臟。如果寶寶嚼食能力較差，可以將蔬菜或者水果榨汁后飲用。食物的烹飪時(shí)間要增長(zhǎng)，保證食物軟爛，容易進(jìn)食和消化。

在感冒多發(fā)季節(jié)，需要嚴(yán)格控制寶寶的飲食，同時(shí)結(jié)合藥物治療。當(dāng)然，生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)可以給嬰兒制定飲食計(jì)劃，食物的攝入要全面，這樣才能健康的成長(zhǎng)。

讓孩子食用含什么元素的食物可預(yù)防感冒？

引言：隨著冬季的到來(lái)，天氣變得寒冷而干燥，很多父母都害怕自己家的孩子因?yàn)榈挚沽兔庖吡^差而引起感冒。因?yàn)楹⒆釉诟忻捌陂g的話，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振，還會(huì)經(jīng)常的吃藥，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和大腦發(fā)育都會(huì)帶來(lái)影響，同時(shí)很多孩子在天氣寒冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，身體的素質(zhì)會(huì)變得越來(lái)越差勁，一旦染上流感，就會(huì)讓孩子長(zhǎng)時(shí)間的感冒反復(fù)。那么父母應(yīng)當(dāng)給孩子吃哪些食物來(lái)預(yù)防孩子感冒呢？下面讓我們具體了解一下。

一、含有鋅元素的食物

很多孩子因?yàn)椴粣?ài)吃飯的原因是由于體內(nèi)的鋅元素較少而導(dǎo)致的食欲不佳，出現(xiàn)挑食和厭食的毛病，這個(gè)時(shí)候你就可以在冬季的事給孩子吃一些新元素較為豐富的食物，這樣不僅可以改善孩子胃口不佳的問(wèn)題，還能提高孩子的抵抗力和免疫力，預(yù)防孩子生病。例如像一些動(dòng)物內(nèi)臟，花生等，這些食物內(nèi)不僅富含著豐富的鋅元素，還有一些其他的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的促進(jìn)效果，但是在冬季的時(shí)候不能吃太多的動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)檫@樣會(huì)給孩子的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)引起消化不良的反應(yīng)，再加上天氣干燥就讓孩子出現(xiàn)上火的癥狀，所以父母在給孩子補(bǔ)鋅的時(shí)候，一定要適量。

二、含有維C的食物

在冬天的時(shí)候可以給孩子多吃一些新鮮的蔬菜水果，例如像一些胡蘿卜，蘋果，香蕉等，因?yàn)檫@些水果類所富含的維生素C是非常豐富的，同時(shí)還有著膳食纖維和一些其他的微量元素，對(duì)于人的身體都會(huì)帶來(lái)一定的幫助，不僅可以促進(jìn)人的消化系統(tǒng)減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能夠預(yù)防因天氣干燥而引起的咳嗽。

綜上所述，我們可以了解到想要讓孩子冬天的時(shí)候避免感冒，可以通過(guò)日常的飲食調(diào)理給孩子增加抵抗力和免疫力，避免讓孩子受到流感的侵害。

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