陰虛吃什么好(吃什么好 陰虛宜吃滋陰食物)

目錄陰虛吃什么好陰虛的癥狀陰虛和陽虛的區(qū)別陰虛火旺怎么調(diào)理陰虛失眠吃什么在生活中，我們經(jīng)常會說一個人陰虛、陽虛。很多人對它們了解的并不是很多。其實陰虛、陽虛都是中醫(yī)上的一個名詞，陰虛說的是一個人的精血或者津液虧損的一種病情情況。一般會有潮熱、盜汗、顴骨泛紅、身形偏消瘦等一系列的癥狀。這些人群如果想要調(diào)理好自己的身體狀況的話，可以嘗試著滋陰，對緩解癥狀會有好處。

陰虛吃什么好

凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。

另外，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

陰虛的癥狀

在中醫(yī)中講究陰陽平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)。陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。

陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。

此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。

具體表現(xiàn)如下：

1、自我感覺

陰虛體質(zhì)有一個最明顯的自我察覺就是熱，經(jīng)常感到心窩發(fā)熱或發(fā)燙，手常喜歡握涼東西，睡覺時喜歡手腳伸到被子外面，中醫(yī)上稱之為“五心煩熱”。潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種明顯的自我感覺，常常會感到一陣陣地身上發(fā)熱(但體溫正常)，這種烘熱感覺來去匆匆，且有明顯的時間性。

2、性格特征

陰虛體質(zhì)者性格大多比較外向，容易興奮和激動，說話聲音比較高，語速也很快。平時熱情、活潑、閑不住，喜歡在外面張羅事情。

3、體形特征

從體形上來看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的，看上去很精干。

4、臉色特點

陰虛體質(zhì)的人臉色大多是紅紅的，但這種紅不是健康自然的那種紅潤，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣。舌頭常常鮮紅或淡紅，舌苔薄白而少或無苔。

陰虛和陽虛的區(qū)別

中醫(yī)所說的“虛”就是不足，陽虛就是陽氣不夠了。自古就有“男為陽女為陰”，所以女生陽虛體質(zhì)的比較多，男性是陽熱體質(zhì)比較多。

判斷陽虛體質(zhì)非常容易，既然是陽熱之氣不足了，它的一個基本特征就是怕冷。一般人到了天氣寒冷時才怕冷，但是陽虛的人一年四季都怕冷，即使到了夏季，陽虛的人也不敢穿裙子，不敢扇扇子，總是長衣長褲。

陽虛體質(zhì)的人的第二個特征是經(jīng)常手腳冰涼?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說“四肢為助陽之本”，認為四肢是判斷陽氣是否充足的基本部位。

除此之外，陽虛的人還可以表現(xiàn)為身體某些部位的不適感。肺陽虛的人最容易表現(xiàn)為過敏性鼻炎，受不了一點涼風(fēng)，早上起來一開門、一有風(fēng)，馬上會打噴嚏、流鼻涕，這是肺陽虛的癥狀。

而陰虛跟陽虛正好相反，表現(xiàn)為陰水不足的系列征象，最常見的是手腳發(fā)熱。到了秋天別人都覺得挺冷的，可陰虛的人可能還要扇扇子，還不停的出汗，陰虛的主要表現(xiàn)就是燥熱。

陰虛火旺怎么調(diào)理

陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：

陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：

1、天門冬粥

天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2、生地黃粥

生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

3、百合粥

鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

陰虛失眠吃什么

1、小米：色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應(yīng)首推小米。每100克小米色氨酸含量高達202毫克，而且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白。同時，小米富含淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進人腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，促進更好的睡眠質(zhì)量。

2、蓮子：蓮肉味澀、性平，蓮心味苦、性寒，均有養(yǎng)心安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蕓香甙、蓮心堿等成分，具有鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。用蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，對神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定療效。

3、桂圓：桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經(jīng)，能補益心脾、養(yǎng)血安神。營養(yǎng)價值極高，果肉中含糖量達17%，粗蛋白15%，此外，尚含有礦物質(zhì)和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補良藥，有滋補營血、安神養(yǎng)心的效用。

4、蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜50克，溫開水沖服。

吃什么好 陰虛宜吃滋陰食物

1、鴨肉
鴨肉能滋陰生津?！侗静輩R》曰“滋陰除蒸?！薄峨S息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?！泵耖g也認為鴨肉是最理想的清補之物，適宜陰虛體質(zhì)者食之。
2、豬肉、豬皮
豬肉有滋陰潤燥的作用?！侗静輦湟吩唬骸柏i肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！彼?，陰虛體質(zhì)者適合吃豬肉。另外，豬皮的滋陰效果更好。
3、雞蛋
雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的作用。雞蛋被公認為是最好的蛋白質(zhì)食品，更適合陰虛之人食用，但注意少吃煎雞蛋。
4、牛奶
牛奶具有滋陰、生津、潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，常喝牛奶有利于健康。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用，為清補上品。甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血的作用，陰虛之人也可食之。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅。古代醫(yī)家認為：“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰名目?！备蝌坌宰虧櫠蛞海誓軡櫸迮K，止消渴，開胃也?？梢?，陰虛體質(zhì)者或陰虛病人，食之破宜。
7、蚌肉
蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
8、烏賊魚
烏賊魚俗稱“墨魚”，性平、味咸，既能補血，又善滋陰。適合陰虛體質(zhì)的人食用，肝腎陰虛者更為適合。
9、梨
梨有生津、潤燥、清熱的作用，對于肺陰虛或熱病后傷陰者，搗汁飲之立效。
10、桑椹
桑椹有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

腎陰虛吃什么補品

腎陰虛的患者常常有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗等明顯的癥狀，而通過飲食調(diào)理是最好的方法。那么腎陰虛吃什么補品呢?下面就跟著我一起來看看吧。

腎陰虛吃哪些補品
1、甲魚

甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。

2、干貝

性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。

3、鐵皮石斛

在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中,鐵皮石斛被列為?中華九大仙草之首?,鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛,自唐宋以來,就一直被列為皇室貢品。
腎陰虛體質(zhì)吃哪些常見食物
1、黑棗

黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。

2、銀耳

銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。

3、梨

有生津、潤燥、清熱的作用,對肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ??熟者滋五臟之陰?。

4、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

5、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸,令人體代謝更快速,冬季用黑芝麻煲湯,女性食用還可以滋陰補腎,有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
腎陰虛體質(zhì)的食療方法
1、葡萄人參補酒

你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)即可。

2、雙耳湯

將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。功效:滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

3、冬蟲夏草淮山鴨湯

將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效:滋陰補腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

4、海參燉瘦豬肉

先將海參洗凈,切絲。豬瘦肉洗凈,切絲。大棗去核,洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi),加開水適量蓋好,小火隔開水燉2～3小時,調(diào)味后即可。

5、豆蔻奶汁

你可以將芹菜、青蔥切成細絲,然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分攪拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。

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吃什么補陰虛

首先可以吃一些動物的肝臟以及牛肉，羊肉，豬血，還有一些新鮮的水果和蔬菜，都是可以進行補充的。另外也要時常的增加一些蛋白質(zhì)，并且要多注意休息，避免過度的運動，也可以吃一些治療腎虛的藥物進行調(diào)理，而且還要定期的去醫(yī)院做好檢查，如有發(fā)現(xiàn)問題及時治療。如果是肺陰虛可以吃百合、銀耳。腎陰虛可以吃紫菜，海帶，黑豆等等。如果陰虛伴有內(nèi)熱，就需要用滋陰清熱類的中藥調(diào)理，陰虛的患者容易產(chǎn)生內(nèi)熱，陽虛容易產(chǎn)生外寒，要根據(jù)自己的體質(zhì)決定自己的飲食，陰虛的患者不要吃辣東西和辛辣、容易上火的食物，避免加重病情，在飲食上應(yīng)當(dāng)注意的。中醫(yī)認為腎有陰陽之分，腎陰虛主要指腎臟的陰液不足，一般由于久病傷腎或稟賦不足房室過度，如果過服了溫燥劫陰的藥物或者食物可以導(dǎo)致腎陰虛。腎陰虛主要癥狀是腰肌的酸軟、頭暈、耳鳴、失眠、多夢潮熱盜汗，還有手腳心發(fā)熱，五心煩熱，口干咽干，可以服用相應(yīng)的中藥來滋補腎陰調(diào)理。像六味地黃丸這樣的滋補腎陰的中成藥。另外可以在日常生活當(dāng)中多吃一些滋陰的食物。比如像玉竹麥冬生地黃百合等等滋陰的食物和藥食同源的食物，能夠滋養(yǎng)腎陰，在生活當(dāng)中要少吃或不吃燥熱類的食物以免損傷陰莖。

陰虛火旺吃什么好

1、枸杞：枸杞含十四種氨基酸及甜菜堿、酸漿紅素、枸杞多糖、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C等營養(yǎng)成分。既可作為堅果食用，又是一種營養(yǎng)豐富的滋補品。用于肝腎虧虛；頭暈?zāi)垦?；視力減退；腰膝酸軟；遺精消渴；虛勞咳嗽。
2、百合：百合養(yǎng)陰潤肺；清心安神。主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病后期；余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；濕瘡百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時還具有一定的潤肺止咳的功效，非常適合一些大病初愈的患者服用。
3、鴨肉：鴨是的營養(yǎng)價值與雞肉相仿。鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
4、大棗：紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗會令面色紅潤，因具有養(yǎng)顏補血的作用。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預(yù)防貧血，使肌膚越來越紅潤。
5、雞蛋：雞蛋性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。