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      陰虛吃什么好(吃什么好 陰虛宜吃滋陰食物)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 18:13:20
        
      

        
      
           
      目錄陰虛吃什么好陰虛的癥狀陰虛和陽(yáng)虛的區(qū)別陰虛火旺怎么調(diào)理陰虛失眠吃什么在生活中，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)一個(gè)人陰虛
      、陽(yáng)虛
      。很多人對(duì)它們了解的并不是很多
      。其實(shí)陰虛
        、陽(yáng)虛都是中醫(yī)上的一個(gè)名詞，陰虛說(shuō)的是一個(gè)人的精血或者津液虧損的一種病情情況
        。一般會(huì)有潮熱
        、盜汗、顴骨泛紅
        、身形偏消瘦等一系列的癥狀
        。這些人群如果想要調(diào)理好自己的身體狀況的話，可以嘗試著滋陰
        ，對(duì)緩解癥狀會(huì)有好處
        。
      陰虛吃什么好
      凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類(lèi)食物
        ，宜食甘涼滋潤(rùn)
        、生津養(yǎng)陰的食品，如芝麻
        、糯米
        、蜂蜜、乳品
        、甘蔗
      、蔬菜、水果
      、豆腐
      、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，還可多食用沙參粥
      、百合粥
      、枸杞粥、桑葚粥
      、山藥粥等粥品
      。
      另外，還可食用燕窩
      、銀耳
      、海參、淡菜
      、龜肉
      、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草
      、老雄鴨等
      。對(duì)于辛辣燥烈之品，如蔥
      、姜
      、蒜
      、韭、薤
      、椒等要少吃
      。
      陰虛的癥狀
      在中醫(yī)中講究陰陽(yáng)平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)
      。陰是指體內(nèi)的體液
      ，包括血液、唾液
      、淚水
      、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等
      。
      陰虛者表現(xiàn)為陰津不足
      ，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干
      、鼻干
      、口干、皮膚粗糙
      、頭發(fā)干枯等
      。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)
      、頭暈眼花
      、腰膝酸軟、小便次多量少
      、心跳偏快
      、夜間盜汗、手足心發(fā)熱
      、耳鳴等
      。
      此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”
      ，表現(xiàn)為性情急躁
      ，心煩易怒，情緒易波動(dòng)
      ，動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)“火氣”
      。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志
      ，保持穩(wěn)定心態(tài)
      ，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。
      具體表現(xiàn)如下：
      1
      、自我感覺(jué)
      陰虛體質(zhì)有一個(gè)最明顯的自我察覺(jué)就是熱
      ，經(jīng)常感到心窩發(fā)熱或發(fā)燙
      ，手常喜歡握涼東西，睡覺(jué)時(shí)喜歡手腳伸到被子外面
      ，中醫(yī)上稱(chēng)之為“五心煩熱”
      。潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種明顯的自我感覺(jué)，常常會(huì)感到一陣陣地身上發(fā)熱(但體溫正常)
      ，這種烘熱感覺(jué)來(lái)去匆匆
      ，且有明顯的時(shí)間性
      。
      2
      、性格特征
      陰虛體質(zhì)者性格大多比較外向，容易興奮和激動(dòng)
      ，說(shuō)話聲音比較高
      ，語(yǔ)速也很快。平時(shí)熱情
      、活潑
      、閑不住，喜歡在外面張羅事情
      。
      3
      、體形特征
      從體形上來(lái)看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的
      ，看上去很精干
      。
      4、臉色特點(diǎn)
      陰虛體質(zhì)的人臉色大多是紅紅的
      ，但這種紅不是健康自然的那種紅潤(rùn)
      ，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣
      。舌頭常常鮮紅或淡紅
      ，舌苔薄白而少或無(wú)苔。
      陰虛和陽(yáng)虛的區(qū)別
      中醫(yī)所說(shuō)的“虛”就是不足
      ，陽(yáng)虛就是陽(yáng)氣不夠了
      。自古就有“男為陽(yáng)女為陰”，所以女生陽(yáng)虛體質(zhì)的比較多
      ，男性是陽(yáng)熱體質(zhì)比較多
      。
      判斷陽(yáng)虛體質(zhì)非常容易，既然是陽(yáng)熱之氣不足了
      ，它的一個(gè)基本特征就是怕冷
      。一般人到了天氣寒冷時(shí)才怕冷，但是陽(yáng)虛的人一年四季都怕冷
      ，即使到了夏季
      ，陽(yáng)虛的人也不敢穿裙子
      ，不敢扇扇子，總是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
      。
      陽(yáng)虛體質(zhì)的人的第二個(gè)特征是經(jīng)常手腳冰涼
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“四肢為助陽(yáng)之本”
      ，認(rèn)為四肢是判斷陽(yáng)氣是否充足的基本部位
      。
      除此之外，陽(yáng)虛的人還可以表現(xiàn)為身體某些部位的不適感
      。肺陽(yáng)虛的人最容易表現(xiàn)為過(guò)敏性鼻炎
      ，受不了一點(diǎn)涼風(fēng)，早上起來(lái)一開(kāi)門(mén)
      、一有風(fēng)
      ，馬上會(huì)打噴嚏、流鼻涕
      ，這是肺陽(yáng)虛的癥狀
      。
      而陰虛跟陽(yáng)虛正好相反，表現(xiàn)為陰水不足的系列征象
      ，最常見(jiàn)的是手腳發(fā)熱
      。到了秋天別人都覺(jué)得挺冷的，可陰虛的人可能還要扇扇子
      ，還不停的出汗
      ，陰虛的主要表現(xiàn)就是燥熱。
      陰虛火旺怎么調(diào)理
      陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷
      ，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理
      ，建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)
      ，保持情緒穩(wěn)定
      ，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重
      ，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：
      陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷
      ，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱
      。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)
      ，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和
      。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重
      ，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：
      1、天門(mén)冬粥
      天門(mén)冬60克、大米100克
      。天門(mén)冬煎濃汁去渣
      ，加入大米煮粥，作早餐食用
        。
      2
        、生地黃粥
      生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克
        。大米煮粥
        ，粥熟加入地黃汁，攪勻食用
        。
      3
        、百合粥
      鮮百合50克、大米100克
      、冰糖適量
      ，先將大米煮粥
      ，將熟時(shí)放入百合
      ，煮熟，冰糖調(diào)味后食用
      。如無(wú)鮮百合
      ，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可
      。
      陰虛失眠吃什么
      1
      、小米：色氨酸含量高的食物，具有催眠作用
      。在許多食物中
      ，色氨酸含量高的應(yīng)首推小米。每100克小米色氨酸含量高達(dá)202毫克
      ，而且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白
      。同時(shí)，小米富含淀粉
      ，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感
      ，可以促進(jìn)胰島素的分泌，從而提高進(jìn)人腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量
      ，促進(jìn)更好的睡眠質(zhì)量
      。
      2、蓮子：蓮肉味澀
      、性平
      ，蓮心味苦、性寒，均有養(yǎng)心安神之功效
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！吨兴幋筠o典》稱(chēng)其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明
        ，蓮子含有蕓香甙
        、蓮心堿等成分，具有鎮(zhèn)靜作用
        ，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素
        ，使人入睡。用蓮子仁21克
        、桂圓20克
        、大米50克加水煮粥，每天早餐食用
        ，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定療效
        。
      3、桂圓：桂圓又名龍眼
        。性味甘溫
        ，歸心、脾經(jīng)
        ，能補(bǔ)益心脾
        、養(yǎng)血安神。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
        ，果肉中含糖量達(dá)17%
        ，粗蛋白15%，此外
        ，尚含有礦物質(zhì)和多種維生素
        ，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥，有滋補(bǔ)營(yíng)血
        、安神養(yǎng)心的效用
        。
      4、蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣
      、安五臟
      、和百藥、解百毒之功效
      。每晚睡前取蜂蜜50克
      ，溫開(kāi)水沖服。
      吃什么好 陰虛宜吃滋陰食物
      1
      、鴨肉
      鴨肉能滋陰生津
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静輩R》曰“滋陰除蒸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！薄峨S息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰
      ，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！泵耖g也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物，適宜陰虛體質(zhì)者食之
      。
      2
      、豬肉、豬皮
      豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静輦湟吩唬骸柏i肉，其味雋永
      ，食之潤(rùn)腸胃
      ，生精液，澤皮膚
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！鼻宕t(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
        ，滋肝陰
        ，潤(rùn)肌膚，止消渴
        。”所以
        ，陰虛體質(zhì)者適合吃豬肉
        。另外，豬皮的滋陰效果更好
        。
      3
        、雞蛋
      雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的作用
        。雞蛋被公認(rèn)為是最好的蛋白質(zhì)食品
      ，更適合陰虛之人食用，但注意少吃煎雞蛋
      。
      4
      、牛奶
      牛奶具有滋陰、生津
      、潤(rùn)燥的功效
      。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)
      ，或稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者
      ，常喝牛奶有利于健康
      。
      5、甲魚(yú)
      甲魚(yú)有滋陰涼血的作用
      ，為清補(bǔ)上品
      。甲魚(yú)對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者
      ，更為適宜
      。甲魚(yú)的背殼，又稱(chēng)鱉甲
      ，也有滋陰補(bǔ)血的作用
      ，陰虛之人也可食之。
      6
      、蛤蜊
      蛤蜊能滋陰
      、化痰、軟堅(jiān)
      。古代醫(yī)家認(rèn)為：“蛤蜊功同蚌蜆
      ，滋陰名目?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！备蝌坌宰虧?rùn)而助津液
      ，故能潤(rùn)五臟，止消渴
      ，開(kāi)胃也
      。可見(jiàn)
      ，陰虛體質(zhì)者或陰虛病人
      ，食之破宜。
      7
      、蚌肉
      蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
      ，有滋陰、清熱
      、明目的功效
      。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜
      。
      8
      、烏賊魚(yú)
      烏賊魚(yú)俗稱(chēng)“墨魚(yú)”，性平
      、味咸
      ，既能補(bǔ)血
      ，又善滋陰。適合陰虛體質(zhì)的人食用
      ，肝腎陰虛者更為適合
      。
      9、梨
      梨有生津
      、潤(rùn)燥
      、清熱的作用，對(duì)于肺陰虛或熱病后傷陰者
      ，搗汁飲之立效
      。
      10、桑椹
      桑椹有滋陰補(bǔ)血之功
      ，最能補(bǔ)肝腎之陰
      。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗
      、耳鳴者
      ，食之最宜。
      腎陰虛吃什么補(bǔ)品
      腎陰虛的患者常常有頭暈耳鳴
      、腰膝酸痛
      、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗等明顯的癥狀
      ，而通過(guò)飲食調(diào)理是最好的方法
      。那么腎陰虛吃什么補(bǔ)品呢?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。

      腎陰虛吃哪些補(bǔ)品 
      1
      、甲魚(yú)
       
      甲魚(yú)能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津
      、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
      。
       
      2
      、干貝
       
      性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝
      。
       
      3、鐵皮石斛
       
      在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中,鐵皮石斛被列為?中華九大仙草之首?,鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心
      、肝
      、脾、肺
      、腎五臟的陰虛,自唐宋以來(lái),就一直被列為皇室貢品
      。
       腎陰虛體質(zhì)吃哪些常見(jiàn)食物 
      1、黑棗
       
      黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品
      。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類(lèi)和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效
      。
       
      2
      、銀耳
       
      銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸
      、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜
      。
       
      3、梨
       
      有生津
      、潤(rùn)燥
      、清熱的作用,對(duì)肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静萃ㄐ??熟者滋五臟之陰?
      。
       
      4、黑米
       
      在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平
      、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎
      、益氣活血、暖肝明目的功效
      。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤(rùn)肺
      、養(yǎng)腎益氣。
       
      5
      、黑芝麻
       
      黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸,令人體代謝更快速,冬季用黑芝麻煲湯,女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎,有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力
      。
       腎陰虛體質(zhì)的食療方法 
      1、葡萄人參補(bǔ)酒
       
      你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天
      。然后啟開(kāi),每天飲用一杯(50-80克)即可
      。
       
      2、雙耳湯
       
      將白木耳
      、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖
      、水適量,置蒸籠中,蒸一小時(shí),待木耳熟透時(shí)即成。功效:滋陰潤(rùn)肺
      、補(bǔ)腎健腦的功效
      。
       
      3、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯
       
      將鴨和蟲(chóng)草
      、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可
      。每星期可食用一兩次。功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠
      、耳鳴
      、腰膝酸痛、口干咽燥等
      。
       
      4
      、海參燉瘦豬肉
       
      先將海參洗凈,切絲
      。豬瘦肉洗凈,切絲。大棗去核,洗凈
      。把全部用料放入燉盅內(nèi),加開(kāi)水適量蓋好,小火隔開(kāi)水燉2～3小時(shí),調(diào)味后即可
      。
       
      5、豆蔻奶汁
       
      你可以將芹菜
      、青蔥切成細(xì)絲,然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。每天早上服用半?20-30克)即可。
       
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      7. 冬天男人吃什么補(bǔ)品
      吃什么補(bǔ)陰虛
      首先可以吃一些動(dòng)物的肝臟以及牛肉
      ，羊肉
      ，豬血，還有一些新鮮的水果和蔬菜
      ，都是可以進(jìn)行補(bǔ)充的
      。另外也要時(shí)常的增加一些蛋白質(zhì)，并且要多注意休息
      ，避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)
      ，也可以吃一些治療腎虛的藥物進(jìn)行調(diào)理，而且還要定期的去醫(yī)院做好檢查
        ，如有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療
        。如果是肺陰虛可以吃百合、銀耳
        。腎陰虛可以吃紫菜
        ，海帶，黑豆等等
        。如果陰虛伴有內(nèi)熱
        ，就需要用滋陰清熱類(lèi)的中藥調(diào)理，陰虛的患者容易產(chǎn)生內(nèi)熱
        ，陽(yáng)虛容易產(chǎn)生外寒
        ，要根據(jù)自己的體質(zhì)決定自己的飲食，陰虛的患者不要吃辣東西和辛辣
        、容易上火的食物
        ，避免加重病情，在飲食上應(yīng)當(dāng)注意的
        。中醫(yī)認(rèn)為腎有陰陽(yáng)之分
      ，腎陰虛主要指腎臟的陰液不足，一般由于久病傷腎或稟賦不足房室過(guò)度
      ，如果過(guò)服了溫燥劫陰的藥物或者食物可以導(dǎo)致腎陰虛。腎陰虛主要癥狀是腰肌的酸軟
      、頭暈
      、耳鳴
      、失眠、多夢(mèng)潮熱盜汗
      ，還有手腳心發(fā)熱
      ，五心煩熱，口干咽干
      ，可以服用相應(yīng)的中藥來(lái)滋補(bǔ)腎陰調(diào)理
      。像六味地黃丸這樣的滋補(bǔ)腎陰的中成藥。另外可以在日常生活當(dāng)中多吃一些滋陰的食物
      。比如像玉竹麥冬生地黃百合等等滋陰的食物和藥食同源的食物
      ，能夠滋養(yǎng)腎陰，在生活當(dāng)中要少吃或不吃燥熱類(lèi)的食物以免損傷陰莖
      。
      陰虛火旺吃什么好
      1
      、枸杞：枸杞含十四種氨基酸及甜菜堿、酸漿紅素
      、枸杞多糖
      、胡蘿卜素、核黃素
      、煙酸
      、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。既可作為堅(jiān)果食用
      ，又是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品
      。用于肝腎虧虛；頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；視力減退
        ；腰膝酸軟；遺精消渴
        ；虛勞咳嗽
        。
      2、百合：百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺
        ；清心安神
        。主陰虛久嗽；痰中帶血
        ；熱病后期
        ；余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸
        、失眠多夢(mèng)
        、精神恍惚；癰腫；濕瘡百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用
        ，同時(shí)還具有一定的潤(rùn)肺止咳的功效
        ，非常適合一些大病初愈的患者服用。
      3
        、鴨肉：鴨是的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿
        。鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘
        、寒
        ，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)
        、養(yǎng)胃
      、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸
      、消水腫
      、止熱痢、止咳化痰等作用
      。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉
      ，體質(zhì)虛弱，食欲不振
      ，發(fā)熱
      ，大便干燥和水腫的人食之更為有益。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物
      ，陰虛體質(zhì)宜食之
      。
      4、大棗：紅棗
      ，又名大棗
      。特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)
      ，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
      ，補(bǔ)血之功效。紅棗會(huì)令面色紅潤(rùn)
      ，因具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用
      。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進(jìn)人體造血
      ，可有效預(yù)防貧血
      ，使肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。
      5
      、雞蛋：雞蛋性平
      ，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃
        ，均有滋陰潤(rùn)燥的作用
        。雞蛋富含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克
      。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要
      、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，是人類(lèi)常食用的食物之一。
      

          
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