晚餐的飲食原則

中國人的飲食習(xí)慣其實有的時候很不健康，一天忙到晚，吃不好休息不好，好不容易到了下班的時候，就會一起出去聚餐一下，免不了大吃大喝的情況，其實晚餐不能吃的太飽太豐盛，以清淡飲食為原則，下面我們就來看看如何搭配。

一、注意食物搭配

食物搭配包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對于每一餐來講，一碗面只能提供少許油脂和蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素。飲食搭配講究的是粗細(xì)，營養(yǎng)均衡的攝入食物，這樣可以補充營養(yǎng)的同時也不會出現(xiàn)肥胖或者是營養(yǎng)不均衡的情況，對健康有益處。

二、清淡為佳

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且不要吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐的時候應(yīng)該選擇一些好消化和吸收的粗糧或者是纖維素比較多的食材，比如說玉米啊，包子，或者是水果拼盤等都是不錯的選擇。

三、多吃富含維生素C的食物

晚餐應(yīng)盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。比如，土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸煮也不會被破壞。維生素是人體最重要的一種營養(yǎng)成分，所以平時應(yīng)該多吃一些含有維C的食物，這樣可以保持身體平衡。

關(guān)于晚餐清淡飲食的原則，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識有所了解了嗎，常吃新鮮的水果和蔬菜，已經(jīng)粗糧，而且要互相的搭配，合理均衡的攝入，這樣才能更加的健康，大家要記住哦。

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