熱量高的食物吃什么好(吃什么食物熱量比較高 熱量比較高的食物列述)

目錄熱量高的食物吃什么好熱量高的食物熱量的作用熱量高的食物吃多了會(huì)胖嗎熱量高的食物吃多了會(huì)上火嗎我們身體的正常代謝活動(dòng)離不開熱量，如果熱量不夠的話，我們就會(huì)感到?jīng)]有力氣、精神萎靡等。但是如果熱量過(guò)多，沒(méi)有消耗掉的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖。所以很多想要減肥的人都對(duì)高熱量的食物避而遠(yuǎn)之。

一般高熱量的食物都是含有的脂肪、糖類比較多的，同時(shí)如果一般食物在經(jīng)過(guò)油炸、炒制等方式烹飪后，也會(huì)變成熱量高的食物。在生活中，有這樣的一些食物，它們沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，但是卻熱量高的驚人，卻因?yàn)榭诟泻枚艿搅撕芏嗳说南矏?ài)。下面我們就來(lái)了解一下熱量高的食物有哪些。

熱量高的食物吃什么好

1、動(dòng)植物油

2、含糖高的甜點(diǎn)類食品

3、油炸、腌制類食品

4、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟類食物

5、小麥、大米等細(xì)糧

6、油脂類堅(jiān)果

熱量高的食物

1、黃油——熱量：888/100g

2、奶油——熱量：879大卡/100g

3、核桃——熱量：654/100g

4、巧克力——熱量：586 大卡/100g

5、薯片——熱量：548大卡//100g

6、曲奇餅——熱量：546 大卡/100g

7、全脂奶粉——熱量：491大卡/100g

8、酥糖——熱量：444大卡/100g

9、方便面——熱量：473大卡/100g

10、漢堡——熱量：456大卡/100g

11、蛋糕——熱量：347大卡//100g

12、熱狗腸——熱量：307 大卡/100g

熱量的作用

1、維持人體的基礎(chǔ)代謝。

2、維持肌肉活動(dòng)。

3、維持體溫。

4、食物的特別動(dòng)力。食物在體內(nèi)所被消化、吸收和代謝，需消耗一定的熱量。

5、生長(zhǎng)的需要。

熱量高的食物吃多了會(huì)胖嗎

很多熱量高的食物因?yàn)榭诟蟹浅５暮茫院芏嗳硕挤浅５南矚g吃這類食物，例如方便面、薯片、蛋糕、漢堡等，甚至很多人把這些食物當(dāng)做主食來(lái)吃。這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)有這樣的一個(gè)疑問(wèn)，就是熱量高的食物吃多了的話，會(huì)發(fā)胖嗎?

答案是肯定的。這些熱量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比較高，而且烹飪的方式也大多是油炸、燒烤等，這樣的食物如果吃多了的話，就會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多。

對(duì)于每個(gè)人而言，都有其維持生命所需要的最少卡路里，一般男性是每天1700千卡，女性是每天1400千卡。不過(guò)由于個(gè)人的消耗熱量是不一樣的，所以需要額外的增加卡路里。一般增加的卡路里大約在1000到3000之間。所以如果你攝入的熱量過(guò)高，而又缺乏一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉這些熱量的話，很快就會(huì)胖起來(lái)的。反而言之，即使你攝入了很多的熱量，但是你消耗的熱量越多，那么就不需要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題了。

所以相信大家應(yīng)該知道，如果想要減肥的話，那么就使攝入的熱量低于消耗的熱量，而想要增肥的話，則多吃高熱量的食物，并且減少運(yùn)動(dòng)就可以了。

熱量高的食物吃多了會(huì)上火嗎

上火是一個(gè)中醫(yī)上的術(shù)語(yǔ)，指的是人體陰陽(yáng)失衡，所謂的“火”也就是身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。一般上火的人，應(yīng)該多吃滋陰、清熱的食物。

而熱量高的食物指的是含糖量或者含脂肪比較高的食物，這類食物的能量比較高。

所以從上面對(duì)熱量高以及上火的解釋來(lái)看，這兩者其實(shí)是屬于不同的概念，并沒(méi)有直接的聯(lián)系。不過(guò)存在這樣的情況，就是由于吃了熱量高的食物而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成體內(nèi)反應(yīng)的增強(qiáng)，從而導(dǎo)致身體熱量增加，出現(xiàn)上火。所以為了自己的身體著想，如果已經(jīng)上火了的話，就不要再吃那些高熱量的食物了，最好是多吃清熱、去火、清淡一些的食物。

吃什么食物熱量比較高 熱量比較高的食物列述

1、漢堡、熱量：456大卡/100g

漢堡是外食族的愛(ài)，而漢堡的熱量高，里面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時(shí)候人們喜歡配上一杯可樂(lè)或其他飲料，如此一來(lái)，熱量疊加起來(lái)，實(shí)在高得嚇人。

2、蛋糕、熱量：347大卡/100g

蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對(duì)于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥。

3、方便面、熱量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式來(lái)對(duì)面塊烘干的，也就是說(shuō)方便面內(nèi)油含量是非常高的，如果長(zhǎng)期的食用方便面容易增胖，還會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

4、酥糖、熱量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且里面多加有熱量較高的堅(jiān)果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。

5、全脂奶粉、熱量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.50克，并不有利于減肥。建議如果想通過(guò)喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。

6、曲奇餅、熱量：546 大卡/100g

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。

熱量高的食物有哪些 熱量高的食物舉例

1、高熱量食物主要包括堅(jiān)果類食物，例如腰果、瓜子等，此外油炸食物熱量高，包括方便面、薯片、炸雞、薯?xiàng)l等。同時(shí)，巧克力、冰激凌、蛋糕、奶油等甜品的熱量也比較高。

2、另外，油炸的食品，如油餅、油條、奶油蛋糕、肉醬等，以及所有烹調(diào)用的油量大的食物都是屬于高脂肪的食物。我們所用的烹調(diào)油幾乎含100%的脂肪，因此熱量非常高。

3、高熱量的食物，如高血壓、高血糖、高血脂的人群來(lái)說(shuō)，是不適宜吃或者要少吃。

含熱量高的食物有哪些 熱量高的食物是什么

1、動(dòng)物脂肪和肉類，包括豬油，牛油，紅燒肉，牛肉，羊肉，雞肉以及各類腌制的肉類，香腸，各種肉湯，雞湯等動(dòng)物蛋白質(zhì)。

2、各類油炸的食物，常見(jiàn)的有油條，油餅，炸雞腿，炸雞翅，以及方便面，薯?xiàng)l等。

3、各類甜點(diǎn)和飲料，包括蛋糕，奶酪，冰淇淋，巧克力，還有含糖比較多的各種奶茶和其他飲料。

4、各種果品、堅(jiān)果類食物，包括榴蓮，荔枝，椰子，牛油果，菠蘿蜜。各種堅(jiān)果，如松子，核桃仁，花生，腰果，瓜子等。