保濕吃什么好

目錄保濕吃什么好保濕的水果保濕的方法保濕的誤區(qū)我們的皮膚會直接和外面的空氣相接觸，所以當天氣干燥的時候，我們的皮膚水分也會減少，變得干燥脫皮。所以我們需要額外的給皮膚進行補水保濕才能夠使皮膚喝飽水分。補水和保濕的密不可分的，如果只補水而不保濕，水分就會蒸發(fā)掉，而如果只保濕不補水的話，皮膚水分也是不夠的。下面我們就來了解一下有關保濕的相關常識。

保濕吃什么好

1、多喝水，可飲白開水、果汁、礦泉水等。

2、多食堿性食物

3、多吃新鮮、含水分多的蔬菜、水果

4、適宜富含維生素的食物

5、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物

6、宜吃富含鐵的食物，貧血容易皮膚干燥

保濕的水果

1、草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。而且草莓中還含有豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助美白肌膚。

2、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。

3、蘋果

蘋果中含有充足的水分，是我們非常常見的一種水果。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

4、柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。

5、櫻桃

櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

6、梨

梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是大家必不可少的一種水果。

保濕的方法

1、喝水少量多次

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是我們所說的水腫。

2、保濕噴霧隨時噴

在感覺肌膚干燥時往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神?？梢栽诮?jīng)常感覺干燥的皮膚的地方多噴幾次。

3、使用溫和的清潔產(chǎn)品

強效的清潔產(chǎn)品雖然能夠清洗干凈肌膚，但是同時也會大量的帶走皮膚里的水分，而且還會使皮膚的鎖水能力下降，所以在選擇皮膚清潔產(chǎn)品的時候，應該注意選擇較為溫和的產(chǎn)品。

4、選擇食療

對于皮膚干燥的人，不妨選擇通過食療改善的方式?？梢赃x擇那些具有水分多、具有滋陰潤燥等效果的食材，慢慢的調(diào)理，就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得潤澤飽滿了。

保濕的誤區(qū)

1、過度清潔

有些人喜歡用清潔力較強的清潔產(chǎn)品，其實這樣會導致皮膚紅腫、發(fā)癢等。不妨改用成分單純、溫和的保濕洗面奶。一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，否則熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力。

2、每星期去角質(zhì)

雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過于頻繁地去除角質(zhì)，就會讓皮膚的鎖水能力以及抵抗能力下降，從而皮膚變得干燥。

3、只搽化妝水保濕

由于討厭臉上油乎乎的感覺，很多人洗臉后只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。這是因為如果沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會蒸發(fā)，尤其當外界很干時，蒸發(fā)的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。

4、 頻繁噴礦泉噴霧

平日保養(yǎng)時，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，以便隨時拿出來噴一噴，舒緩不適。其實這樣反而可能吸干皮膚原有的水分。

5、天天敷面膜

很多人為了皮膚保濕，就每天都敷面膜，其實這樣的話反而會導致皮膚變得脆弱，最好是一周敷兩次面膜，每次的時間大約在一刻鐘左右。同時要注意，不要等到面膜干掉了再拿下來。