烏發(fā)吃什么好(吃什么烏發(fā)，又防脫發(fā))

目錄烏發(fā)吃什么好烏發(fā)粥的做法烏發(fā)茶烏發(fā)偏方現(xiàn)在在生活中我們看到這樣的一個(gè)現(xiàn)象，就是越來越多的年輕人開始出現(xiàn)了大量的白發(fā)。所以無論是年輕人還是年紀(jì)大的人，都想要千方百計(jì)的烏發(fā)。因?yàn)槿绻粋€(gè)人有白頭發(fā)的話，就會(huì)看起來非常的顯老。很多人為了讓自己的頭發(fā)看起來烏黑有光澤，就會(huì)選擇去染頭發(fā)，其實(shí)染發(fā)劑對我們的身體是有害的。不妨通過食療的方法來進(jìn)行。雖然效果會(huì)比較緩慢，但是是安全的。

烏發(fā)吃什么好

1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。

3、蔬菜：多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

5、其它：可適當(dāng)補(bǔ)償富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅(jiān)果。

烏發(fā)粥的做法

材料：小米1杯、黑芝麻1/3杯、枸杞20粒、核桃10克

做法：將小米和枸杞洗凈后，倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中，倒入足量的水到刻度線，放入核桃和黑芝麻，選擇五谷豆?jié){煮熟即可。

功效：小米具有益腎養(yǎng)氣補(bǔ)虛、健脾胃的功效，還能保護(hù)皮膚、延緩衰老，常喝小米粥，對身體非常有益，用豆?jié){機(jī)打出來的小米糊非常香滑，比煮粥口感更好。搭配上黑芝麻、枸杞等食材一起，堅(jiān)持食用三個(gè)月的話，就會(huì)有明顯的烏發(fā)效果。

烏發(fā)茶

1、何首烏山楂茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山楂15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫?zé)犸嫹?/p>

功效：此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎，潤須烏發(fā)，適用于須發(fā)早白者。

2、何首烏生地茶

材料：取何首烏15克，生地3克，白酒適量。

做法：將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3～6日l劑，代茶飲用，連服4個(gè)月。

功效：功效此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、黑須發(fā)、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發(fā)白。

3、芝麻茶葉茶

材料：茶葉700克，芝麻500克。

做法：芝麻預(yù)先焙黃，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可。每日一劑，25天為一個(gè)療程。

功效：滋補(bǔ)肝腎，潤肺養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)，特別適于秋冬干燥季節(jié)飲服。

4、芝麻核桃茶

材料：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，綠茶適量。

做法：黑芝麻、核桃仁一同拍碎，糖熔化后拌入，放涼收藏待用。每次取芝麻核桃糖10克，用綠茶沖服。

功效：烏發(fā)美容，經(jīng)常飲用可保持頭發(fā)不花不白。

5、枸杞菊花茶

材料：何首烏40克，枸杞子20克，野菊花40克，大紅棗10o克，冰糖20克，生地20克。

做法：將上述材料放入壺中，用開水沖泡即可。

功效：每天堅(jiān)持以烏發(fā)茶代替飲用水，可以使白發(fā)變黑。

烏發(fā)偏方

1、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

2、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

3、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。

4、女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2——3次，溫開水送下。本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。

5、大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3——4個(gè)月即可生效。

6、桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5——6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。

7、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送服。

8、黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。

吃什么烏發(fā)，又防脫發(fā)

想要是頭發(fā)烏黑濃密，日?？梢猿砸恍┪骞入s糧；
蔬果、海帶、桑葚、核桃仁，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸飲料；
多吃富含蛋白質(zhì)食物，如：堅(jiān)果類、大豆類、雞肉魚肉類的食物，對頭發(fā)生長有好處。等等。

吃什么生發(fā)烏發(fā) 蛋白質(zhì)和花生

脫發(fā)的問題一直是比較常見的問題，而且會(huì)出現(xiàn)在很多的人群中。如果經(jīng)常脫發(fā)的話要引起重視。如何生發(fā)烏發(fā)?下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有養(yǎng)發(fā)潤發(fā)的作用。下面的這些食物不妨試試，可以起到生發(fā)烏發(fā)的作用。

蛋白質(zhì)

補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)是養(yǎng)發(fā)的基礎(chǔ)，而且如果你有脫發(fā)的話，所以說多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物是不錯(cuò)的選擇，可以有生發(fā)烏發(fā)的效果。每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

花生

花生是全世界公認(rèn)的健康食品，女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃、多吃，因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多，花生含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，紅衣是可以吃的，花生上的紅衣可以起到養(yǎng)血的作用，而且也可以有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，適合經(jīng)常脫發(fā)的人群?；ㄉt衣對于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)者血之余”，脫發(fā)、白發(fā)是因?yàn)檠?，使發(fā)不得滋養(yǎng)所致。

吃什么生發(fā)烏發(fā)?上面的這些食物和補(bǔ)充的營養(yǎng)，大家都了解了。如果是經(jīng)常脫發(fā)的話，這些食物和營養(yǎng)素是必選的，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，可以有烏發(fā)的作用，還有花生，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)氣血，可以起到生發(fā)烏發(fā)的作用和效果，不妨試試。吃什么生發(fā)烏發(fā)？可以吃蛋白質(zhì)和花生。

吃什么食物可以使頭發(fā)烏黑

傳言以下食物有烏發(fā)的作用！
①黑芝麻：補(bǔ)肝腎、填補(bǔ)精髓、烏發(fā)補(bǔ)虛。
②桑葚：補(bǔ)血活血、滋陰補(bǔ)陽、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發(fā)早白、便秘等癥。
③核桃：補(bǔ)氣益血、滋腎固精、養(yǎng)顏烏發(fā)。
④黑豆：補(bǔ)腎益精、活血澤膚、美發(fā)護(hù)發(fā)，常吃可使頭發(fā)潤澤。

實(shí)際效果都不怎么樣！
⑤黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)虛。