養(yǎng)肺吃什么好

目錄養(yǎng)肺吃什么好養(yǎng)肺食譜養(yǎng)肺湯怎樣養(yǎng)肺養(yǎng)肺的穴位我們知道，肺部就是我們身體內(nèi)氣體交換的場所，如果我們的肺部出現(xiàn)了問題的話，呼吸就會(huì)感覺到不暢。特別是在天氣干燥的季節(jié)，我們更加的會(huì)感到肺部呼吸不暢，容易引起各種呼吸道疾病。所以我們在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)肺。那么，我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?養(yǎng)肺又應(yīng)該吃什么呢?

養(yǎng)肺吃什么好

1、山藥。山藥是養(yǎng)肺的最佳食物之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。山藥最好的吃法就是做成山藥粥，或者是直接清炒山藥，最好是不要與其他的食材搭配一起吃。

2、梨。我們知道，梨具有很好的養(yǎng)肺、清肺、潤肺的功效。所以，梨對于肺來講是一種非常不錯(cuò)的食物。因?yàn)槔娴乃侄?，而且易于腸胃消化。最好的做法是將梨做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯。

3、百合，百合是白色食物，而養(yǎng)肺就是要吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是非常適合想要養(yǎng)肺、潤肺的人群食用的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

4、銀耳，銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤肺、養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾。

5、葡萄，尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎部梢灾苯邮秤闷咸?，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。

養(yǎng)肺食譜

1、銀耳羹

做法：將銀耳放在清水中泡發(fā)后，撕成小朵，然后放入鍋中，加入適量的清水大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮至銀耳熟爛，放入少許的白糖即可。

功效：銀耳自古以來就是滋陰非常好的食材，被稱為是平民燕窩?，F(xiàn)在我們基本上都能夠吃得上銀耳，銀耳中的膠質(zhì)可以起到很好的滋陰效果，對肺部也能起到一定的保護(hù)作用。

2、豆?jié){粥

做法：將糯米洗凈后，放入鍋中加入適量的水熬煮成粥，倒入豆?jié){、白糖繼續(xù)煮大約十分鐘左右即可。

功效：平時(shí)我們一般都是直接喝豆?jié){，其實(shí)豆?jié){還可以和粥一起做成豆?jié){粥。豆?jié){粥富含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，可以對肺部起到很好的滋潤、保養(yǎng)的效果。

3、清炒山藥

做法：將山藥去皮、洗凈后切成厚薄適合的山藥片，油鍋燒熱后，倒入山藥翻炒至熟后，加入適量的調(diào)味料即可。

功效：山藥是養(yǎng)肺的最佳食物之一，具有很好的潤肺、養(yǎng)肺的功效。山藥的做法有很多種，例如清炒、拔絲等，其中說到養(yǎng)肺效果最好的就是清炒這種做法了。在做清炒山藥的時(shí)候，記得不要放太多的調(diào)味料，以免影響?zhàn)B肺的效果。

養(yǎng)肺湯

1、南杏豬肺湯

做法：將煮沸洗凈后，和南杏一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。

功效：南杏含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，具有很好的養(yǎng)肺的功效，而豬肺性平、味甘，具有補(bǔ)肺的功效，一起煮湯食用，可以緩解因?yàn)榍镌飳Ψ尾吭斐傻膿p傷。

2、蘿卜牛肺二冬湯

做法：將牛肺、蘿卜洗凈，切塊，同放砂鍋中，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉至爛后，蔥、姜、椒、鹽、味精等調(diào)味后食用。

功效：具有很好的滋陰潤肺的功效，適用于口干心煩、咳嗽痰少、肺氣不暢等人群食用。

3、百合排骨湯

做法：將桑白皮、百合和排骨洗凈后，一起放入鍋中加入適量的清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮至排骨熟爛即可。

功效：白色入肺經(jīng)，所以想要潤肺的話，百合是一種不可錯(cuò)過的食材。將百合和排骨一起煮湯食用的話，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤肺的功效。

怎樣養(yǎng)肺

1、補(bǔ)水益肺

對于養(yǎng)肺最簡便的一招就是積極補(bǔ)充水分。在天氣干燥的時(shí)候，人體內(nèi)的水分就會(huì)大量丟失。所以一定要及時(shí)的給身體補(bǔ)充這些丟失的水分。特別是在天氣干燥的季節(jié)，應(yīng)該比平時(shí)多喝500毫升的水，才能保持肺部與呼吸道的濕潤度。

2、食補(bǔ)養(yǎng)肺

在天氣干燥的時(shí)候，應(yīng)該一日三餐食物以養(yǎng)陰生津?yàn)橹?，多吃芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。像銀耳大米粥、山藥大米粥等可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

3、常笑宣肺

發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會(huì)心之笑，笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。開懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。

4、運(yùn)動(dòng)健肺

體育鍛煉是強(qiáng)健肺臟的一個(gè)重要方法。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。

養(yǎng)肺的穴位

肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處?？梢栽诿客砼R睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩擊肺俞穴，保養(yǎng)肺部。

魚際穴：在大拇指根部和手腕連線的中點(diǎn)，便是魚際穴。常常按摩魚際穴可以祛濕散熱，緩解呼吸系統(tǒng)疾病。

少商穴：位于我們大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒頭來按壓，以緩解咳嗽等癥狀。